到周中，我想curl缩到胎儿的位置，并在接下来的20年中呆在那里。
本周早些时候，一个拉斯维加斯枪手的消息“精心计划”了他向一群无辜的演唱者开枪的瞬间，炸死59人，炸伤500人，震撼了我占领的每个公共和私人场所。
居住在波多黎各的超过三百四十万人仍然没有饮用水和电，这将持续数月之久。 同时，总统投掷纸巾并侮辱当地人。
在我所居住的墨西哥，人们继续在情感上和身体上摆脱最近地震的瓦砾。
足球曾经是国民的过去时光，如今已成为美国全面种族竞赛的最新战场。
在社交媒体和传统媒体上的呼喊是无休止的，没有目的或决心。 然而，这些动荡的时代提出了关键问题： 我们的个人和集体责任是什么？ 我们如何以真诚和诚信的态度出现在世界上？ 当我们的社会基础正在崩溃时，我们可以信任谁？ 我现在要做什么（删除已删除）？
以下是一些观察，然后提出建议，希望对您有所帮助。 引起共鸣。 丢弃其余的。
观察结果
正常已死。 还记得那个麻烦会过去但不会留下来的地方吗？ 是的…那个地方不再存在。 虽然说“这也将过去”可能使我们感到高兴，但这种说法已成为允许我们直言不讳的许可单。 种族主义，气候变化和缺乏负责任的有效枪支管制法律是需要治疗的疾病。 只要我们继续将它们视为症状，事件就会升级并加剧，直到我们以诚实和同情心面对它们。
安全是一种幻想。 我们不安全，我们从未如此。 我们随时可能有无数种死亡方式。 我们可能会在参加音乐会时丧生或心脏病发作。 但是每一刻也是伸出蓝色或红色药丸的伸出的手。 您是否会一生坚持虚假的安全感，还是会在为他人服务时充实自己的人生？
您的“思想和祈祷”还不够。 无论是个人还是社区，我们所面对的危机都应具有比灾难表情符号更大的价值。 我相信祈祷的力量。 但是，没有诚意的祈祷，并伴随有目的的，专注的行动，就嘲笑了它假装要唤起的精神力量。
禁止情感欺凌。 对我来说，这是一个艰难的过程，尤其是在种族问题上。 当发生种族悲剧时，我希望每个人都像我一样被激怒。 有时人们没有反应是因为他们冷漠或种族主义。 在其他时候，他们很在意，但也要面对父母身患绝症，生意失败或婚姻陷入困境。 关键是我们不能强迫人们在我们的情感时间表上发表意见。 给人们时间和空间来处理悲剧，并允许他们以对自己有用的方式处理悲剧，而无需作出判断或批评。
停止在社交媒体上传播负面情绪。 我们在悲剧时期使用社交媒体来验证我们的感受，并从毛毯等其他事物中获得安慰。 但是，如果您利用这些时刻来确认自己最深切的疑虑和恐惧，它们就会回荡，扩散并传播给他人。 请停下。
应对方法
冥想或祈祷。 静止状态可以使情绪平息，并让解决方案和和平出现。 综合生活专家Kristoffer“ KC” Carter和冥想专家Susan Piver是我学习和加深我的冥想练习的必备资源。 紧急情况下，我访问了我的Insight Timer应用程序。 我也祈祷，这是立即可以免费获得的。 我希望至少进行20分钟的祈祷或冥想，但有时我会在杂货店排队或停车灯处练习。
确定您将如何回应。 有些人喜欢捐赠金钱，衣物或不易腐烂的物品。 其他人则喜欢在第一线做志愿者。 其他人则喜欢倡导结构性变革或在当地支持组织。 或者，可以将所有这些方法组合使用。 选择您将如何应对和计划。 每月拨出钱。 研究可靠的国际救援组织。 保留您当地和州当选官员的姓名和联系电话。
成为鼓励者。 这个世界上到处都是反对者和利用悲剧来强调其政治和/或宗教信仰的人们。 不要这个人。 真诚地询问某人他们的情况，并花点时间听。 鼓励他人。 随便说一个简短的词。 表达感激之情。
善用您的礼物。 我们可以分门别类地度过一生，每一次灾难发生后都要为之苦恼。 或者，我们可以运用我们的才能和才华来为这些挑战所需的长期解决方案服务。 你有什么天赋和才能？ 发现什么让你感到高兴，什么让你生气。 本周应采取三项措施来解决您关心的问题。
抱抱婴儿。 “婴儿”可以是您的孩子，其他重要的亲密朋友，毛皮婴儿，无论如何。 关键是悲剧时代使我们想起了联系的力量和需要。 即使感觉像我们一样，我们也不是一个人，也不是我们一个人。 拥抱是在提醒你，没有你就没有我。 现在我们比以往任何时候都更加需要彼此。
Kerra Bolton是Unmuted的创始人，Unmuted是 一家通信咨询和在线学院，致力于帮助个人，社区和组织激发并推动变革。 单击 此处 进行免费测验，以发现您的激进主义原型，获得包含策略和技巧的新闻通讯，或了解个人和团体教练的机会。
