假期……对我来说，它带来了迷人的派对，欢乐的闪烁灯光，泪流汪汪的团圆，美味的点心，当然还有礼物，礼物和更多礼物的愿景。 在我的想象中，这是如此的令人兴奋和激动。 实际上，这是一年中我已经很忙的待办事项清单上的时间：假日购物，假日装饰，假日烘烤，假日娱乐，假日穿衣，假日旅行，假日卡片等，等等。不管我无意做这些事情的一半，问题是我想做所有这些事情，因为我担心如果不这样做，我会觉得自己错过了。 最重要的是，到处都是假日广告，假日电影和假日电视节目，如果我只是购物，装潢和装饰，所有这些都传达出一个不太微妙的信息，说明“完美”的假日季节可能是什么烤，穿衣服，娱乐和旅行，这个清单还在继续。 这就是人们想要爬进山洞冬眠直到1月2日的原因。
没有人需要这种压力，并且高兴地，有一种更好的方法。 因此，本着奉献精神，我分享一些建议，我相信这将改变您在这个假期的生活。 在12月下旬尝试其中一种方法，我非常有信心，即使只是一点点，您都会感觉好些，这就是事实。
使这个假期超级寒意的五种方法
1.不受商业限制。 我从我明智的小姐姐那里得到了这个提示，她真的很高兴。 由于假日广告主要是关于消费和购物和娱乐，并且通常是完美而令人敬畏的，因此消除/限制您对广告的接触是最大程度地减少“完美人生洗脑”的最佳方法之一。这是升级Hulu（以及潘多拉（Pandora）等）加入免费商业选项。 确实，它要花更多钱，但是不用看（或听）广告会带来更多好处，而付出的代价将远远超过它，尽管我没有证据表明，但我敢打赌，您将付出的比付出更多只需避免一次假期“必不可少”的冲动购买，就可以增加免费商业服务的成本。
2.保持静止 。 我的意思是每天腾出时间关闭或离开所有小工具，然后坐下。 悄悄。 眼睛睁开或闭上（您选择！）。 最好每天在同一时间（我建议早上做第一件事）。 您可以称其为沉思。 您可以将其称为自由关联。 您可以称其为祈祷。 我真的不在乎……真正重要的是您有时间去做。 甚至5分钟的时间。 每个人都有5分钟的时间，所以不要告诉我您没有时间。 一位朋友对我说：“如果您没有20分钟的冥想时间，您应该冥想一个小时。”我认为这很有趣。 🙂的确如此……忙碌的事情越多，拔出插头真正需要（和受益）的越多。 当我说你不需要打坐时，请相信我。 事实上，帮我一个大忙，甚至不称其为冥想。 只需将其命名为“我正在坐下屁股，直到至少5分钟后才再次移动它。”如果感觉怪异或不舒服，则可以正常工作。 😉并且，如果喜欢，则每天连续增加一分钟。 我上个假期是这样做的，我认为确实确实有很大的不同。 每次会议后我感觉都很好，我实际上期盼着下届会议。
3.说“不”。实际上……说“地狱” 。FOMO是真实的东西。 我知道这个。 而且，对我而言，FOMO在假期期间过着自己的生活。 而且我认为，这不只是假日聚会的FOMO…担心错过创建和体验“完美的假日季节”。实施此技巧的第一步是，要尽可能大声地承认-无论如何什么，您永远都不会经历“完美”的假期。 因为它永远不存在，也永远不会存在。 为此和平 。 下一步是诚实看待您本月有机会去做/做/待的所有事情。 最后，确定您真正不想做的事情，然后……不要做那些事情。 受邀进行Cookie交换，但讨厌Cookie-Adios Cookie交换。 就像节日贺卡浪费树木，汽油和时间一样-停止发送它们。 感觉节日装饰比它们值得的麻烦得多，或者仅仅是丑陋的？ 不要装饰。 期。 就这么简单。 是的，我知道您必须在列表中保留一些强制性的内容，但是至少可以启动某些内容，因为没人会知道或不在乎您是否决定不想做他们。 大概剩下的就是您真正喜欢做/做/做的事情。 这使我们进入了本技巧的第二部分。
说“ Hell Yes！”，在这里，您会（列出）您真正喜欢做的事情。 “但是，如果不添加到我本已庞大的待办事项清单中，我是否还有足够的工作要做？”您问。 为此，我回答你，“不。 不，你不会。”容易陷入“感知”义务之中，以至于我们没有为真正喜欢做的事情花时间 。 而且，说实话：我们真正喜欢做的事情使生活变得令人惊奇。 因此，优先考虑该死！ 在没有时间之前，不要让它重新燃烧。 为它腾出时间。 您喜欢罐装酸辣调味酱吗？ 那酸辣酱可以吗？ 喜欢以独特，精致的方式包装礼物吗？ 将这些礼物包装成您可爱的小创意心的愿望。 每年在圣诞节期间，您最期待的事情就是装修房子吗？ 去吧！ 不管是什么原因，都使一年中的这个时候更有趣-甚至，甚至更容忍-都使这些事情成为优先事项。 这也许是这篇技巧中最有用的部分：安排这些有趣的事情的时间。 在日历上预留实际的日期和时间。 这将确保它会发生。 相信我，您确实有时间。
4.练习出色的自我护理。 换句话说，首先要戴上自己的氧气面罩。 这个技巧一年四季都很重要，因为每天花时间去做一些对自己有益的事情确实对降低整体压力有所帮助。 每个人的自我保健都是不同的……有些人会优先考虑健康饮食和/或限制垃圾食品，而另一些人则喜欢移动身体，例如散步，跑步，跳舞等。有些人会花一些时间坐下来享受一杯咖啡（不是名字）或茶或一杯酒（不是名字）。 冥想，按摩，热水浴，祈祷，日记，阅读，着色，修指甲或与好朋友共度时光等多种方式只是自我保健的一部分。 我的看法是，实际上没有任何规则，只是理想情况下，您每天至少要进行一种形式的自我保健，并且无论选择哪种方式，您都会感到恢复。
5.拥抱朋友或亲人。 或做按摩。 根据《向上螺旋：使用神经科学逆转抑郁症的过程，一次很小的改变》一书的作者Alex Korb所说：“一个拥抱，尤其是一个长的拥抱，会释放神经递质和催产素，这会降低杏仁核的反应性。 。 研究表明，每天五个拥抱四个星期可以增加幸福感。 每天只需要五个拥抱就可以对您的幸福产生重大的积极影响。 非常酷。 但是，如果您一生中没有“拥抱者”怎么办？ 首先，我道歉。 如果我们成为朋友，我会在您愿意的时候给您一个拥抱，您应该这样做，因为这会减轻您的压力，不客气。 但是在那之前，您可以得到按摩。 Korb说：“结果非常清楚，按摩可以使您的血清素增加多达30％。 按摩还可以减少压力荷尔蒙并提高多巴胺水平，从而帮助您养成新的良好习惯……按摩可以减轻疼痛，因为催产素系统可以激活止痛内啡肽。 按摩还可以通过增加5-羟色胺和多巴胺并减少应激激素皮质醇来改善睡眠并减少疲劳。”毫不奇怪，科布的发现表明，实践感恩是提高整体幸福感的另一件事。
因此，您去了：拥有超寒假假期的五种方法。 祝大家有一个和平，平静，快乐的假期。
附言：我今年不寄假期卡。 🙂
这个假期可能会让你感到快乐和超级寒冷。
