季节性情感障碍-蓝树诊所
蓝树诊所的伦敦培训心理学家Maddy Lykourgos介绍了有关SAD的更多信息……
随着冬季的临近，日子越来越短，不可避免的是，我们中的许多人都将开始感到情绪上的转变。 但是，对于大约8％的患有严重季节性情感障碍（SAD）的英国人口以及另外21％的患有SAD症状的人来说，这是一年中特别令人沮丧的时间。
SAD的常见症状有哪些？
- 在一年中的特定时间（通常是冬季）持续的低落情绪
- 焦虑加剧，无法应对日常压力
- 嗜睡，早上醒来和睡得比平常更长的麻烦
- 失去日常活动的乐趣
- 对社交缺乏兴趣
- 渴望碳水化合物，比平常多吃，体重增加
SAD的原因是什么？
SAD通常被称为季节性抑郁症或“冬季忧郁症”，是一种抑郁症，根据与一年中特定时间相关的情绪变化模式进行分类。 在英国，与春季或夏季相比，冬季这种情况最普遍但并非排他性地较低。
尽管尚不清楚该疾病的确切原因，但据认为，这是由于白天的小时数减少而造成的，这可能会破坏内部时钟。 随后，这可能与血清素（与情绪调节密切相关的天然神经递质）的产生减少和褪黑素（有助于控制睡眠模式的激素）的过量产生有关。
如何应对SAD？
有多种疗法被证明对SAD有效，例如光疗。 研究表明，对于在专业灯箱前进行日常活动的个人而言，结果令人鼓舞。 它们比典型的灯泡发出更亮的光，并且模仿阳光而没有有害的紫外线。 此外，刺激黎明的闹钟可以在您需要唤醒时逐渐变亮，从而为您提供帮助。
这样可以缓解在黑暗的冬季早晨醒来的过程。 定期运动，健康饮食和减轻压力水平也有助于这段时间改善情绪。
蓝树诊所可以为您做什么？
如果SAD的症状很难单独解决，则可以从我们蓝树诊所的专业团队那里获得许多治疗方法。 例如，有多种谈话或心理疗法，例如认知行为疗法（CBT）和咨询。
与我们的私人精神病医生进行咨询会很有帮助，在治疗不足时，他们可能会开出抗抑郁药。
有关更多信息或咨询，请随时与我们联系，以便我们定制对您最有利的治疗计划。
参考资料和有用链接：
https://www.nhs.uk/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/#when-to-see-your-gp
http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/seasonalaffectivedisorder.aspx
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/seasonal-affective-disorder-sad/#.WgTcUxO0PBL
http://www.sada.org.uk/index_2.php
购买SAD灯
来源网址： https ： //thebluetreeclinic.com/seasonal-affective-disorder/
