我一生的大部分时间都在精神健康方面挣扎。 尽管直到20多岁才被正式诊断，但我仍记得自己曾感到极度的悲伤，并在4岁时就有自杀念头。像大多数（看来）一样，我的童年充满了一系列可能引起这些情绪的戏剧性事件但似乎，我的痛苦更深了。
现在回想起来，我可以清楚地认识到我的抑郁症的季节性模式，11月至5月对我来说绝对是最糟糕的。 经过一番研究，不可否认的是，我正在患季节性情感障碍（SAD）。 我是说胡扯，我遇到过SAD的所有高风险指标：我是女人； 15至55岁之间； 他住在远离白天短的赤道的人； 与SAD有近亲的人。
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太棒了！ 因此，我无法真正改变大部分风险因素，但是我肯定可以得到更多的阳光，因为缺乏阳光（或者我们从中收集的维生素D）会破坏您的生物钟，干扰您的昼夜节律，即您的睡眠-唤醒模式，并引起5-羟色胺问题并导致抑郁。
因此，这是我的工作以及到目前为止一直在进行的工作：
知道需要阳光照射后，我研究了光疗灯。 阅读所有评论并比较功能后，我选择了Circadian Optics Lumos Light 。 最终，我选择这种灯是因为：它拥有10,000 LUX（独立研究发现，它的“实际”输出为5,200 LUX，仍高于大多数其他单元）； 使用寿命为50,000小时（我永远不必更换灯）； 光滑，小巧，用途广泛； 430条顾客评论中获得4.5好评，所有价格均为$ 69.99。
现在加入维生素…。
认识到SAD是由于缺乏维生素D引起的，仅靠这种灯可能还不够。 我知道这对补充我的日常养生至关重要。 经过多次比较，我决定
健康起源维生素D3 10,000 IU（非转基因）软胶囊。 它们在10,000 IU时具有最大的维生素D3最大效价； 用冷榨橄榄油配制的凝胶帽，易于吸收； 在266条评论中评分4.7⭐; 并以$ 14.57的最高赔付给了我。
2，我订购了5-HTP 200 mg补充剂 。 在人类中，5-HTP是神经递质5-羟色胺（5-HT）的直接营养前体，这意味着它会在您的大脑中直接转化为5-羟色胺。 血清素的增加有助于提高情绪，缓解焦虑和压力并提高睡眠质量。 根据905条亚马逊评论，该产品的价格为4.7⭐，其低价位为17.95美元，这是毫无道理的。
第三，我添加了配方L酪氨酸-500mg。 L-酪氨酸被认为是用于合成结构蛋白的最重要的氨基酸之一。 它在脑中多巴胺和去甲肾上腺素的产生中起重要作用； 有助于产生甲状腺激素和肾上腺素； 调节体内皮质醇（应激激素）的含量； 并相信是否负责产生使我们的皮肤和头发具有颜色的色素。 根据182条评论，评分为4.2⭐，每瓶价格仅为$ 9.73，这是我“击败SAD忧郁症”治疗方案的完美补充。
总而言之，这种SAD“狂踢”治疗的费用约为112美元，将使我持续整个季节的剩余时间，在2天内交付到我家门口，在短短几周内就使我的抑郁症发生了巨大变化。 我的意思是Geez，就在3周前我在说这个……。
我希望这个系统对您和对我一样好。 SAD很糟糕，如果我能通过写这篇文章来帮助一个人重新夺回生命，那是值得的。 如果您尝试了它并且可以使用，我很想听听它。
