您如何形容完美的一天？ 我认为最好地利用它。
充分利用IT优势=每个人的优势+“快乐的一面”
让我们从睡眠中休息8小时即可在16小时内完成一天的锻炼。 现在，让我们每4小时分为4个阶段。 现在我们有四个阶段 与随机的时间表。
因此，在接下来的四个阶段中，我将尝试提出一些技巧，这些技巧对于一天的完美生活和一些习惯将有助于使这些技巧成真。
第1阶段（上午6点-上午10点）
A）起床：这一天是最重要的事件之一。 我想起床来定义您将度过的美好时光。
提示：
- 立即喝一杯水：这将帮助您感到清淡并容易消化。
- 设置良好的警报音 。 您认为这样会使您的觉醒更加轻松和冷静。
- 计划一天。 为您的一天设定优先事项。
B）为白天和早餐做好准备
提示：
- 尝试以轻松的方式为一天做好准备。 我认为这一天应该像下图。
一天应该开始轻松，并在某个特定点达到活动的最高点（每个人都会有所不同）。 然后，随着一天的结束，回到寒冷的气氛中。
- 早餐 。 正如他们所说，这是一天中最重要的一餐。 如果膳食不健康，那就不太对了。 饮食健康可以让您白天感觉良好且精力充沛。
- 咖啡 。 太好了，请不要滥用。 摄入500-600毫克以上的咖啡可能会导致失眠，神经质，躁动不安，易怒等。
第2阶段（上午10点-下午2点）
A）重点阶段。
这将是每个人根据年龄，激情或爱好进行不同活动的部分。
提示：
- 保持整洁。 我发现整洁是使事情完成的最好方法之一。 不同地方的太多东西会分散注意力，影响生产力。
保留要执行的任务列表。 这将帮助您跟踪挂起的任务。 完成某些任务后，请尝试将其删除。 当您看到许多任务完成时，您会感到有动力
- 专注是生产力的关键 。 专注于我们可以提高我们的活动质量。 许多人设法专注于听某种音乐。 如果您是这些人之一，则在有人需要您的情况下尝试保持监视。
- 明天不要离开今天可以做什么。 这也是提高生产率的关键。 如果您可以在特定时间执行某些任务，那么在该特定时间执行此操作要比等待稍后再执行更为明智。 在浪费的时间中，可能会出现其他任务，这会导致任务堆叠，从而产生多米诺骨牌效应。
第3阶段（下午2点-下午6点）
A）午餐
小费：
- 吃健康均衡的一餐。 一些营养学家说，均衡膳食应该由三部分组成：蛋白质（2：4），碳水化合物（1：2）和蔬菜（1：2）。 如果您是素食主义者或素食主义者，一些碳水化合物也可以是蛋白质，例如藜麦或豆类。
B）下午。
在下午，我们中的一些人感到我们专注的能力减弱了。
几乎每个人都会经历午后的平静：精力充沛，机敏和专注力下降，这是您自然的昼夜节律的一部分。 使幽默发挥作用。”
他解释说：“下午休假的时间，程度和强度因人而异，尽管我们的午餐饮食会影响到午休时间 ，但影响因素仍然是№1才是您前一天晚上睡得很好的方式 ，”他解释说。 其他因素，例如坐在计算机上时间太长或花费太多时间，也可能导致能耗下降。
而且，也许是造成下午疲劳的最令人惊讶的原因之一就是工作量太少。 他说：“如果您没有明确的行动计划，并且没有为您的一天，尤其是下午设置优先级，那么失去精力和精力充沛就容易得多，”他说。
提示：
- 休息一下 。 许多健康专家“警告人们坐得太久的危险。 “散步将使您的肌肉运动和氧气流动，还可以使您清醒头脑。 “此外，呼吸新鲜空气不仅有助于唤醒您，而且，如果您一直在计算机上工作，将眼睛放在距离较远的物体上可以帮助最大程度地减少眼睛疲劳，并且获取一些阳光可以帮助重置时钟。”只是别忘了保护您的皮肤免受广谱和污染的侵害。
- 伸展运动。
如果您有灵活的工作或在家工作，午后的低迷是锻炼的好时机。 运动会充满活力，当您回来时，您可能又可以集中精力几个小时。 如果您无法进行“全身锻炼”，那么花10分钟来伸展，做一些瑜伽或在办公室里走走也有帮助。
- 吃点零食 。 这将帮助您保持精力充沛。 尽量避免食用含糖量过高的零食。 坚果是一个很好的例子。
第4阶段（下午6点-晚上10点）
A）放松阶段。
我尝试将这个阶段视为空闲时间。 在其中，我们可以利用自己喜欢的事情来做，例如与家人共度时光，阅读，锻炼或只是看数字内容。
提示：
- 读。 定期阅读可以帮助您变得更聪明，也可以实际上增加您的脑力。 就像慢跑锻炼您的心血管系统一样，定期阅读可以通过锻炼大脑来改善记忆功能。 阅读还可以帮助您睡前放松。
- 开始为第二天做计划 。 我们如何度过时间是关键的战略决策。 设置优先级。 列出并按优先顺序排列要做的事情。
- 尝试早点睡觉。 早点入睡将有助于您在下次坐着时会感到更多的休息，因此可以更快乐，更有效地完成任务。
“成功的人精于管理自己的时间和优先事项，要有效地做到这一点，您需要为下午的低迷提前做好有效的计划：睡个好觉，保持健身制度和饮食健康将对所有人都有帮助。”
