当我八岁的时候，我就迷上了雪貂。 我第一次下午在宠物店看到这些鼬鼠，就迷上了。 我读了图书馆关于雪貂的每本书。 我画了它们，并不断地谈论它们，我想像着旁边有一只宠物雪貂会使我的生活变得更好。 我拼命想要一只宠物雪貂，但是我明智的父母说：“不。”
圣诞节快到了，我有了一个比我父母聪明的想法。 我给圣诞老人写了一封信，解释了我被告知他圣诞节期间我想要的是雪貂的能力。 我把它放在邮箱里没有告诉任何人，并热切地等待着12月25日上午。
圣诞节前一天晚上，我在壁炉前放了一块装满雪松木屑的老玻璃容器，上面放着纸条。 “亲爱的圣诞老人，请把我的雪貂放在这里，并确保将盖子盖紧。”
那天晚上我几乎睡不着，对我的新宠物感到非常兴奋。
第二天早上，我醒来，到了一个装满五颜六色包装礼物的客厅。 但是我走过了所有这些礼物，直接去了充满期待的玻璃容器。
它是空的。
我只记得那个圣诞节：我没有雪貂。 我不记得我得到了什么礼物，我不记得圣诞节早餐或与兄弟姐妹和父母在一起的时间。 我只记得没有得到我想要的东西而感到失望。
因为没有实现我的（不切实际的）期望，所以我选择错过机会享受一个非常美好的圣诞节。
当我们放弃期望，而是专注于欣赏时，我们就会感到快乐
事实证明，我们通常并不真正想要我们想要的东西。
圣诞节过后不久，我的朋友特雷莎（Teresa）养了一只宠物雪貂，我发现它们闻起来很臭，而且像宠物一样平庸。
我学到的更深刻的教训是，感恩是通往快乐生活的门户。
“感恩是通往欢乐的门户”是一种可能出现在茶袋小标签上的格言。 但是，如果这是真的（我相信是这样），那么我们如何获得为我们工作所付出的感激之情，以便我们可以开始庆祝生活中已经存在的所有美好事物？
感恩如何工作？
我们的大脑依靠旧技术。 它们的发展是为了帮助我们避免危险并保持生命。 我们的穴居人祖先一直在寻找坏东西，因为如果他们错过了这些东西，他们可能不会停留足够长的时间来传递其基因。
但是，我们现在生活的时代总是寻找缺失或错误的地方，不再为我们服务。 通过不断地专注于我们所没有的和可能发生的问题，我们不再no壮成长，我们使自己陷入痛苦甚至沮丧。
此外，我们的消费资本主义社会进一步加剧了这个问题。 我们不断地向我们展示我们所没有的东西，并告诉我们，有了它们，我们的生活会好很多。 这就是广告的设计目的，无处不在。
专注于我们想要的东西的问题是，即使是获取东西也会留下您想要的东西。 您会开心一会儿，但是之后您将返回到您的幸福设定点。 如果您患有抑郁症，那么您的幸福感设定点已经很低了，而专注于购买物品会注定您一次又一次的痛苦。 您所能买到的东西都无法填补您内在的空白。
用感恩来填补空白
当您开始定期专注于自己的感激之情时，您将重新训练大脑，专注于自己拥有的一切，而不是希望拥有的一切。
写一份感谢清单
编写感谢清单对于体验感恩活动的全部好处至关重要。
写作是一个过程，它会使您的思想放慢，并帮助您更加专注和意识当前的时刻。 这也是人类独特的事物，对我们的发展至关重要。
考虑一下：想一想您感激的事情。 您的思想只是创造了一个想法，然后将该想法转换为单词，这些单词产生了信号，这些信号沿着手臂传递到手和手指中，这些信号在一张纸上滑动以创建代表您所感激的事物的字母。
这个过程迫使您更加全面地意识到自己的感激之情，并帮助您在全天移动的同时转移注意力。
我要求您在接下来的30天内每天写出您要感谢的3件事清单。
如果您不习惯表达自己的感激之情，那么从一开始就每天提出三种不同的建议可能会很困难。 但是这里有一些技巧：
首先，当您发现令人不快的事情时，您会寻找一种感激之情。 例如，当您看到一堆脏盘子时； 感激您吃下这些菜。 世界上约有13％的人口无法获得足够的食物来过健康的生活。
成堆的脏衣服也是如此，至少您有很多衣服（而且可能是一种相对简单的洗涤方式-如果您曾经用手工洗过衣服，就会知道洗衣机有多棒）。
如果您对工作感到沮丧； 感谢您有工作，这很可能为您提供稳定的收入。 为挫败感激； 他们会促使您学习和成长，也许这意味着该是寻找新工作的时候了，那些挫折感会把您推向下一个更好的事物。
其次，不要略过您要感恩的事情。 我可以说我很感谢我的伴侣克里斯。 但这太含糊了。 我要感谢他吗？ 我感谢他凌乱的早晨的头发，温暖的双手和友好的声音。 我为他的微笑，他的紧紧拥抱，他如此毫不费力地原谅我的能力，他的耐心，他的理解和他令人鼓舞的语言而感激。 我把这份清单从1到10拿了下来，在此过程中，我花了很多时间思考一下我的伴侣以及他所做的一切，我对此深表感谢。 现在，我对他的赞赏加深了，说“我为克里斯感恩”没有实现。
最后，仰望自然。 自然界有许多事情值得我们感激。 日落，微风，蝴蝶，花朵，温暖的阳光，雪花的独特性，季节的变化，新鲜空气的气味。 大自然提供了许多值得感激的事物。
我希望收到您的来信。 如果您保留感恩日记，是什么帮助您养成了一致写作的习惯？ 您的清单如何帮助您过上更加快乐的生活？ 在下面的评论部分给我们其他人留言。
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