人们感觉到的大部分压力并不是来自做太多的事情。 这是因为他们没有完成开始的工作。” —大卫·艾伦
随着CAT即将来临，印度各地的学生越来越感到考试压力。 学生们整夜不眠地准备和练习。 虽然考试恐惧症是一回事，但您需要在考试期间减轻压力，以取得更好的表现。
常见的压力诱因包括：
- 没准备
- 忘记学习的内容
- 给自己施加太大压力，使自己做得更好
- 动力不足
- 同行竞争
虽然一点点压力对学生是有益的，但压力过大会导致一系列健康问题。 学习如何处理压力对于保持控制力并在考试中表现良好非常重要。 GoCheck提供了一系列提示，可帮助您减轻压力并做好考试准备。
以下是我们处理压力的方法：
- 减少咖啡因摄入量-不含咖啡，不含能量饮料
能量饮料和咖啡可以帮助您燃烧午夜的油，而系统中大量咖啡因和糖的副作用包括失眠，震颤，躁动，焦虑以及心lp。 不需要通过承受大量糖分而进一步使您承受压力，反过来又会导致能量消耗。
- 吃得健康
众所周知，压力会导致某些人暴饮暴食，而其他人却忽略了进食。 记住要少食多餐，并多喝水以保持水分。 在饮食中添加水果和蛋白质-您的大脑和免疫系统需要充电。
- 调节你的睡眠
不幸的是，不入睡已成为考试中的常态。 虽然不同的人可以适应各种睡眠周期，但调节所需的闭眼次数有助于避免压力。 如果您难以入睡，请减少外部刺激物-睡觉前使用昏暗的灯光，避免使用电子屏幕或安装屏幕亮度调节应用程序，例如Twilight或Night Owl。
- 改变你的学习地点
被一个房间里的所有笔记，课本和桌子周围的空咖啡杯子笼住的房间很快就会变得无聊并且令人烦恼。 打破单调乏味的学习环境。 出门散步-坐在公园，图书馆或不错的咖啡厅放松身心，并完成一些学习工作。 建议听古典音乐以增强您的大脑，改善睡眠方式并降低压力水平。
- 出去散散步
最好的锻炼方法是减轻压力，但这并不是每个人都喝杯茶。 相反，出去走几步（或长途）。 走路仅20分钟即可改善心情，增加精力和注意力并改善血液循环。
- 点击暂停按钮
随着考试日的临近，最后一刻的考试狂潮席卷每个人。 很容易被带走，而忘记在两者之间稍作休息。 GoCheck建议按一下考试准备上的“暂停”按钮-在不需要考虑考试或学习的地方休息一天。 放松身心，第二天坐下来学习时，您会精神焕发。
- 练习呼吸练习
腹部深呼吸，然后慢慢呼气。 众所周知，腹部呼吸可以逆转并控制忧虑，紧张，压力，焦虑和恐慌（通过国际压力管理协会）。 这是一个简单的GIF，可以帮助您正确呼吸来放松身心。
- 说出来
与您信任的人交谈是困扰自己的好方法。 可能是任何人，从父母到亲密的朋友或顾问，如果您不想与认识的人交谈，那么您可以加入各种在线论坛，以寻求帮助。
- 保持乐观
最后但并非最不重要的一点是，对事情抱有积极的看法。 你是你最大的动力； 积极的态度会促使您轻松应对任何情况。 一旦您走出考场，考试后压力就会立即增加。 如果您认为自己表现不佳，那么就没有必要强调它了。 保持动力，继续下一个行动计划。 没有一个？ 然后是时候坐下来考虑下一步该怎么做了。
还在紧张吗？ 利用技术减轻压力。 应用商店中充斥着可以帮助您缓解压力的应用。 遵循上述提示将确保您能够控制压力并为考试做好准备。
您如何处理压力？ 分享您的减压技巧，以帮助您的同龄人🙂
