当某事触发我们的焦虑时，本能的反应是对压力感到恐惧和反省，并沉浸在我们存在的痛苦和痛苦中，为自己感到难过。
但这只会使情况变得更糟。 它使痛苦与痛苦加在一起。
佛陀将其称为第二箭头。
他说，在生活中，我们不能总是控制第一个箭头。 但是，第二个箭头是我们对第一个箭头的反应。 第二个箭头带来了选择的可能性。
因此，更健康的反应是让我们尽快地追求快乐，而不是让我们的思想和身体开始反应。
梅林关于神经可塑性的书提醒我们，大脑不能同时处于喜悦和压力状态。 她说，两个沼泽之一，另一个沼泽，这就是为什么对自然喜悦的不懈追求可能是我们最有效的抵御压力的方法。
最初几次经历恐慌发作时，我对欢乐的认识和与恋爱的关系并没有完全发展。 因此，我无助于对脑海里发生的一切负责。 没有什么可以超越我大脑的自然消极偏见。
但是随着我内心旅程的发展，我发现快乐是一种技巧。 喜悦是一种选择，而不是机会。 并且由于它具有与焦虑不同的生物学特征，这意味着我可以将其用作消除恐慌的工具。
例如，唱歌是一种可以保证给我带来舒适，愉悦和活力的体验。 尤其是八十年代的流行歌曲。 因此，我会在这种情况下将播放列表保留在手机上。 如果焦虑的浪潮席卷而来，我确切地知道该播放哪些歌曲，以调动有效的欢乐响应并允许恐慌的天气模式来去去去。 每次都能工作。
关键是，让您感到惊讶的是，有多少人在感到喜悦时无法识别。 但这是克服反应性的第一步。 如果您还没有足够的任务，活动，经验和人际关系来帮助您消除恐慌，请立即开始构建该工具箱。
因为您永远不知道何时需要它。
让我问这个…
您是用第二支箭开枪射击自己，还是在喜悦中拥有代理权？
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斯科特·金斯伯格
那个带名签的家伙
作者。 扬声器。 战略家。 发明者。 电影制片人。 发布者。 词曲作者。
scott@hellomynameisscott.com
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