您的生活一直到那个让您一直感到沮丧，孤立和迷失的地方吗？
您是否感到绝望，孤独和恐惧，并担心未来会怎样？
如果是，我很抱歉。 感到沮丧和孤单是一个可怕的地方！
幸运的是，您可以做一些事情来避免一直感到沮丧，孤立和迷失。
＃1 —找出原因。
抑郁有两种，情境性和化学性。 他们有相似的症状，但原因不同。 知道自己患有哪种抑郁症是应对它的第一步。
情景抑郁是由您生活中发生的某些事情引起的。 当发生使您难过的大事时，例如父母去世或离婚或失业，您可能会在情境上变得沮丧。 这种抑郁症通常是由特定事件引起的开始和结束，通常与化学性抑郁症的治疗方法有所不同。
化学性抑郁症是大脑化学物质以导致抑郁症的方式关闭的结果。 您最常生于化学性抑郁症，但也可能是由创伤性生活事件引起的。
即使您的生活越来越好，化学抑郁也会发生在您身上。
因此，问自己一些有关这些天生活状况的问题，以帮助您弄清楚自己可能会患有哪种抑郁症。
如果您认为自己处于情境抑郁状态，请继续阅读。 如果您认为自己患有化学性抑郁症，可以阅读这篇文章，以了解更多有关下一步的信息。
＃2-做些让您感觉良好的事情。
当我们感到沮丧，孤立和迷茫时，我们的意愿就是崩溃进入我们的生活。 我们躺在床上，不洗澡或不吃东西，切断与我们所爱的人的接触。
让我告诉您：如果您感到沮丧，崩溃绝对是您最糟糕的事情。 相反，重要的是做一些能让您感觉良好的事情。
对我来说，我会列出一份我感到沮丧时要做的事情。 1.漫长而艰难的步行（内啡肽对我的抑郁症很有帮助）。 2.做瑜伽。 3.观看《行尸走肉》 。 4.洗澡。 5.去看电影。 6.做爱。 7.吃泰式炒河粉。 当我沮丧时，我会做其中一件或全部事情，而我的沮丧常常会被解除。
那么，是什么让您开心？ 当您不感到沮丧时，写下一份让您感到高兴的清单，以便在您感到沮丧时做好准备。
＃3-占据你的头脑。
不幸的是，当我们感到沮丧，孤立和迷路时，我们最大的敌人就是我们的大脑。
当我们躺在沙发上为自己感到难过时，我们的大脑正在积极地购买所有东西。
它说， 你是一个失败者 。 你没有朋友。 你什么都不擅长。 您将永远找不到爱。 你工作很烂。 等等。
而且，这些事情都不是真的。 你不是失败者，你有很多朋友，你很有才华，爱在那儿，老板认为你做得很好。 但是，当您沮丧时，您的大脑就不会去那里。
当您感到沮丧和孤立时，保持大脑繁忙非常重要。 瑜伽是实现此目的的一种非常好的方法-您正忙于找出该死的姿势，因此您没有机会思考任何事情。 它还具有调理身体和使自己感觉强壮的副作用，这可能会有所帮助。
其他使您保持安静的选项包括：阅读，看电影，和朋友一起出去玩，工作。 冥想也是一种选择，但是当我尝试冥想失败时，我会变得更加沮丧。 如果可以做到，那就去吧！
您想做些什么来帮助您使自己的思想安静下来，这种思想正在注入那些使您沮丧的感觉中？ 弄清楚并执行！
＃4 —仔细选择您的玩伴。
当我们处于沮丧状态时，最重要的事情之一就是环境。 在床上，穿上pjs可能会感觉最舒适，但它们可能并不是变好的最佳选择。
当您感到沮丧时，需要同样关注与您相处的时间。 如果您的生活中有些人让您失望，那么在您表现不佳时避免他们是非常重要的。
我沮丧时，母亲很难相处。 她总是通过假装不存在让我摆脱沮丧，或者告诉我摆脱困境。 这两件事都使我感到更糟。 因此，当我表现不佳时，我避开了她。 这对我们俩都是最好的。
考虑一下在沮丧时不应该和谁在一起的人，并避免他们。 同样，想想谁将成为一个好人，并立即与他们约会！
＃5 —打电话给你的医生。
如果其他所有方法仍然失败，但您仍然感到沮丧，孤立和失落，那么该打电话给您的初级保健医生了。
持续感到沮丧和焦虑可能意味着一些严重的健康问题，因此，请您的医生进行全面检查非常重要。
您的医生可以研究您生活的方方面面，并帮助您制定治疗抑郁和焦虑的计划，以使他们不会恶化。 如果不加以治疗并坚持下去，他们会怎么做。
请记住，您的医生不会做出判断。 很多人每天都像您一样感觉，这就是医生在这里为您提供的-帮助我们所有人。
如果您感到沮丧，孤立和迷路，请务必对此有所行动并立即采取行动！
快速评估您的生活，并尝试找出您可能患有的抑郁症。 照顾好自己，让自己开心，让大脑忙起来，控制与谁在一起的时间，并在必要时去看医生。
如果管理得当，抑郁症可以自行消除，但如果不加以治疗，抑郁症会恶化。 因此，尝试上面我建议的操作，但始终要注意自己的工作方式。 如果您的情况变得越来越糟而不是更好，请寻求帮助！
你能行的！
