当我十二岁的时候，我的家人出人意料地搬到了新加坡。 一个学期中，我出现在外国的一所新学校，是当时唯一的新生。 在我的第一天，老师没有做好准备，也很惊讶。 我站在教室的前面，满是陌生的面孔，睁大眼睛盯着我。 经过一番尴尬的介绍，老师不得不争先恐后地要求带额外的课桌椅。被连根拔起并突然移植到另一个国家，这是我最早改变人生的经历之一。
变化是不可避免的。
从那时起，我在沿海和大洲遇到了更多的搬迁，关系中断和职业变更。 但是，在每个过渡过程中，我总有一部分感觉就像我十二岁的自我–盯着未知事物的威吓面孔，却缺乏熟悉者的舒适感。 每次调整都使下一个调整变得容易。 人们学会观察和适应，但是每一步仍然伴随着一种固有的失落感。 友谊和关系会随着时间而发展。 我不再属于一个群体的内心世界，而是找到友情并在其他地方结成新的朋友。 在当今世界，工作和人际关系更加流畅。 尽管我们可能感觉到跨地区的社交媒体之间的联系更加紧密，但是与他人共享的亲身经历仍然比twit，文本消息或Facebook帖子深深地吸引着人们。 有什么可以击败拥抱和肩膀来依靠的？
在接下来的几周里，我的工作和社交圈发生了一些变化。 最初，所有激动和期待的感觉都压倒了封闭和结束的微妙感觉。 变化的内在本质是，事物将有所不同，并且将不再相同。 当我朝着真正好的方向发展时，我意识到我还留下了一些美好的东西，包括随着时间的推移建立的伙伴关系和关系。 与新的团队和合作伙伴建立信任关系需要时间。
对自己好一点
为了有效，我们经常被告知要适应和拥抱变化。 但是，我也意识到对自己友善并接受变化带来的感受非常重要。 每当我们前进时，我们都会留下一些东西来解释悲伤和失落的感觉，无论它们多么渺茫。 每当我们遇到未知因素并超出我们的舒适范围时，无论您适应变化的能力如何，通常都会感到不舒服。 自我厌恶和消极情绪往往不利于拥抱变化，而善良和积极性往往会有所帮助。
慢行
在我们情绪高涨的状态下，以及渴望“脚踏实地”的渴望中，匆忙完成这个过程非常容易。 有时可以在较慢的本地车道上行驶，而不是在快速车道上达到或超过速度限制。 享受这段旅程并对自己和他人保持耐心通常很重要。 无论您身在何处，都不必着急于快速到达目的地，而要珍惜沿途的旅程。 完成任何值得实现的事情通常需要时间。 快捷方式很少，特别是在建立关系方面。
此外，当我们进行更改时，我们不仅会影响自己，而且还会影响过程中的其他人。 花一些时间放慢脚步并评估情况可能是健康的。 你感觉怎么样？ 你如何使别人感到？ 您的行动和决定如何影响您周围的其他人？ 当您承受压力时，需要有意识和敏感地考虑他人的需求。
设定现实的期望
同样，设定切合实际的时间表和期望也很有帮助。 您和其他人需要一些时间来适应这种变化。 有时很难以新的章节或全新的开头来开始。 在脆弱和自我怀疑的时期，不要害怕伸手或进入您的网络寻求支持。 当不安全感浮出水面时，回顾并记住从其他转变中吸取的教训通常也很有帮助，这些转变包括改变学校，社区，人际关系或工作。
学习充满不确定性
充满不确定性说起来容易做起来难。 我们越想控制局势并避免不确定性带来的困扰，我们就越会变得僵硬，适应就越困难。 当面对不熟悉的情况时，尽管困难重重，但暂停判断，保持开放立场和保持好奇心至关重要。 通过保持开放的心态，过渡将变得更加容易。
新的局势往往创造机会来对抗旧的恐惧，评估优先事项和发展领域并加以延展。 不确定性带来的不适感也可能迫使您将注意力集中在可以更改的事物上，并学会放开无法控制的事物。 尽管存在不确定性，您需要采取哪些步骤来前进？ 您可以通过经验中学到哪些新东西？
有时，通过日记，锻炼，正念练习或减轻压力的方法来找到进行处理的渠道很有帮助-尝试查找并使用适合您的任何方式来创建心理，情感和身体空间来处理和消化体验。
“要生存的不是最强大或最聪明的人，而是能够最好地应对变化的人。” －查尔斯·达尔文
