在执法中处理压力至关重要。 没有失败的压力，没有比解决压力更快的方法了。 这里有一些技巧，我给新的干事处理与上路有关的压力。
首先是您应该已经具有处理压力的天生能力 。 高管人士如果不能很好地处理压力，就不会做出好的警察，他们很难持续很长时间。 日复一日地看到的恐怖的重复压碎重量，比那些已经以出色的应对技能来到桌子上的恐怖者更快地磨损。 对自己如何处理压力的自我评估要诚实。 如果您觉得自己的应付能力可能需要提高，请不要担心！ 您可以做很多事情来帮助您。
个人生活中的稳定与平衡
诀窍是使人尽可能地稳定。 做到这一点的方法是在生活中拥有某种坚如磐石，可以用来抵消那里的所有垃圾。 成为警察还不够。 吃饭，睡觉和呼吸执法的家伙很少会持续很长时间。 我总是告诉新手，在执法人员以外的地方做些其他事。 宗教，家庭或与执法无关的嗜好。 从工作外部汲取力量和目标的东西。 您应该为生活而工作，而不是为工作而生活。
在处理负面情绪时，让朋友和家人与工作以外的人聊天可能会带来巨大帮助。 与同伴警察交谈也有帮助，但请注意与您交谈的对象。 有些人仍然相信那些硬汉是胡说八道，只会告诉你把它吸掉。
认识到沮丧或有麻烦的事是可以的！
仅仅因为一件事打扰了您或使您感到害怕，并不意味着您要在晚上哭泣入睡，开始大量饮酒或用枪在嘴里入睡。 这只是意味着你是人类。 意识到被您看到的一些恐怖困扰并制定应对不良情绪的游戏计划是人类的。 在我的第一任军官参与射击之后，我确保我一点也不喝酒，不做大量运动，并参加了一些我喜欢的远足和阅读活动。 我知道我很好，但是我不想做任何愚蠢的事情，例如喝醉了，以防万一楼上有一些疯狂的事情。 尽管在墓地里待了五年才公平，但是面对着极度陶醉的感觉，我什至无法忍受酒精的气味，所以喝醉几乎是不可能的。
如今，大多数部门的同事支持人员经过培训，可以坐下来与可能需要它的同事聊天。 不要害怕与他们交谈。 属于同伴支持团队的军官往往是那种真正关心并相信交谈会有所帮助的人员。 从长远来看，通常花几分钟的时间开玩笑说您上次通话的混乱程度是可以改变一切的。
紧急事件压力汇报
这方面的另一个方面是： 始终去进行关键事件汇报！！ 第一次有人朝我开枪时，我决定不去汇报。 毕竟…这是我的星期五，我只想回家。 回家后，我开始在脑海中重播这一事件。 然后我开始感到内，然后第二次猜测我做过或没做过的一切，想知道我是否可以做些其他事情来防止他自杀。 我花了整整3天的周末时间对情况进行了自我殴打，最后才得出结论，我确实无能为力。 当我回到工作岗位时，我与同伴顾问进行了交谈。 他告诉我，他希望我能如愿以偿，因为其他几名警官最初的感觉是一样的。 试图与这个话题交谈的军官在哭，并觉得他本人并没有说服那个人自杀。
所有人讨论了情况后，他们得出的结论是，所有人都尽力而为，所涉人员都感觉更好。 我最终得出了相同的结论，但是浪费了三天，不必要地殴打自己。 现在，即使我知道我很好，也总是去汇报。 我可能会说些可以帮助别人的话。
培训培训培训…
处理压力和创伤情况的第二个方面是训练 。 压力接种确实为处理真实事物带来了奇迹。 我告诉新人们要做的另一项强大工具，就是在上下班时使用可视化技术。 LE中的很多压力来自于处理未知信息，并且不确定他们将如何应对给定的情况。 关于可视化培训的好处及其对性能和压力的影响，目前已有大量研究。
警察经常面临极其压力和危险的情况，他们被迫在很少的信息下做出瞬间决定。 如果您已经一遍又一遍地做出类似的决定，那么做出决定就容易得多。 即使在最紧张的情况下，这也会为您提供一系列心理上的“选择”，因为对于大脑来说，您已经做到了。 我仍然几乎每天都想出“什么时候发生”的情景，并且贯穿于脑海中的各个方面。 当我外出工作并突然遇到异常或危险的情况时，我觉得它可以帮助很多。
培训有助于克服直觉，这种直觉可能是危险的，并会导致过度反应 。 作为人类，我们所有人在生物学上都对洞察到的威胁做出反应，就像我们的穴居人祖先一样……就是用一块岩石把它顶在头上，然后将其拖离您的洞穴。
运动的惊人力量
我知道我知道。 无论您走到哪里，都在向您传授锻炼知识！ 在警察工作中，维持锻炼时间表实际上非常困难。 在轮班工作，加班，法庭，家庭职责和生活中所有其他压力相关的痛苦时刻之间，很难找到时间锻炼身体。 阅读《执法中的情感生存》，以了解更多有关为何锻炼对于对抗“超警惕过山车”至关重要的细节。
尽管我们都希望成为能够在不超过7分钟的路程下举起小房子的同时能够举起小房子的坏蛋超人，但在锻炼身体时要记住我的格言：“ 有总比没有好 。”有时间在体育馆里度过2个小时，不要流汗。 甚至摔倒并敲掉几套俯卧撑，仰卧起坐或房间周围的弓步，总比没有好。
尝试找到掩饰自己运动的爱好 。 甚至最好尝试一种爱好，包括锻炼，并为执法提供实践培训。 像……巴西柔术！ 请参阅我的文章，了解如何在工作之外对防御战术进行严格的培训。
幽默的紧急服务
我觉得对处理工作压力和保持健康的心理至关重要的最后一件事是幽默。 每天，您都有机会嘲笑人类的恶作剧。 您甚至无法弥补军官一天又一天见到的废话。 永远不要失去那种幽默感是至关重要的。 当然，这是一种黑暗的，有时是扭曲的幽默感，但这是对非常不健康的情绪压力的非常健康的反应。
什么不该做…
您永远不想做的是尝试自我用药。 饮酒，追求危险的性行为或失控的零售疗法等事情无济于事。 也不能让自己在电话上投入过多的感情。 有同情心是值得称赞的，也是必须的，但要确保您也保持一定的情感距离。 虽然这并不总是那么容易（甚至不可能），但重要的是不要太个人化。 一天结束时，您应该可以回家，挂上制服，关闭收音机，并且在重新准备工作之前不要再三思。 记住…… 为了生活而工作，而不是为了工作而生活 。
结论…
无论如何，我希望这会有所帮助，或者至少可以给我深思！ 虽然我可以轻松地在其中添加另外六个技巧和策略，但现在我将暂时保留它。 如果您在这里发人深思，请与我们分享！ 如果您不同意或有处理人们认为应该了解的压力的方法，请随时发表评论。 我很想听听您的想法！
