专注于教育心理学的克里斯汀·内夫（Kristin Neff）博士将自我同情定义为“在感知不足，失败或普遍苦难中扩大同情心。”
大脑是人体最重要的器官之一。 它是典型的，是我们日常生活的中心。
90年代中期的一个夏天，我和我的两个姐妹一起报名参加了我们当地中学的篮球训练营。 在大约60个篮球露营者中，我和我的姐妹是仅有的三个女孩。 老实说，我记得在那期间我没有学到任何细节。 除了数不清的断水点之外，最突出的是口头欺凌，并被选为三个女孩之一，其中男孩的数量多于女孩，被称为贬义词。 我记得那些话让我很伤心（虽然当时有人说他们一定很受伤），但我只能把这一切都放到后面的人身上，并希望第二天及以后在篮球营里过上更好的一天但是，情况保持不变。 不足和感到无力防守已成为当周的常态。
那周我从未与教练或其他任何人谈论过本周的活动，也许我不知道该如何与其他人讨论这个话题，因为我在情感，心理和价值上经历了尴尬或缩水是在一周内进行的，否则我不敢告诉成年上司一切。 我需要有人告诉我这会好起来的（有人请问受伤的人是否还可以。如果我的颞叶得到舒缓和放心，也许我会被教导在那时和将来要有更多的同情心生活中的挑战。我很长一段时间都没有考虑过这种经历，很可能将各种经历区分开来，继续前进并接受新的经历。这是我今天仍然要设法解决的事情。距发生至今已有20多年了，我想我们正在看到朝着变革的积极方向。
那是1995年的秋天，我的父母决定我们的家人搬到新房子和学区。 我从一所新学校开始读五年级，从那一天起，直到高中毕业后，我一直在努力地拥有归属感。 我上了学校，那里的变化，新学生和任何形式的多样性似乎都是无法接受和陌生的，这是我从5年级到12年级就读的小镇学校的个人经历。 在一个世界的大熔炉中，学校使用了扶轮交流计划来帮助创造多样性并让其他人了解美国文化。 我对学校系统有很多方面的赞赏。
有人经常说并研究说我们是我们自己环境的产物。 这确实是一个有趣的事实。 如果我计算所有经验（环境），我就是所有这些经验值的总和。 令人难以置信，引起压力或验证？ 我敢肯定，它可以朝三个方向中的任何一个方向发展。
我一直都有一个缠舌的姓，我的性格类型是性格外向的内向。 长期以来，我觉得就像学校里的其他孩子一样，我很容易取笑我，因此很少去上学。 在这件事上我别无选择。
后来的学习发现，正是其他人自身的不安全感得以体现。 我几乎没有谈论发生的所有事情，甚至找不到单词来表达它，但是在精神和情感上，那段时间我一团糟。 我迫切需要别人的确认，或者说“我觉得你很酷”和“别对自己这么冷酷”。这是其中的三点，包括恭维，同情心和善良。最好的事情要坚持。
几年后，我上了中学。 我当时在我的7年级社会研究课上，而我需要的老师是一名要到主层学校办公室跑腿的人。 我迅速举起手，奔向办公室以完成任务，一切都是为了让课堂健康休息。 在去办公室的路上，我绊了一下自己的鞋，摔下了楼梯，发出似乎是走廊里最大声的声音。 我当时穿着那些棕褐色的鞋子，看上去几乎像是建筑靴子，但是是给女孩子的。 我降落在这套楼梯的底部，在那里，一群学生和老师像橡皮筋一样从教室里出来，如此简短地询问发生了什么。
我最终撞到了肘部。 但是，我比其他任何事情都感到震惊和尴尬。 在我的心中，我担心其他孩子会怎么看我，以及他们是否会在我背后说话。 我摔倒楼梯会失败吗？ 我是克鲁兹吗？ 还是步行灾难？ 它以不同的方式伤害了我，但不知道该如何应对。 我后来到了办公室。 我包扎好自己，最终回到课堂，再也没有谈论过再次发生的事情（直到此博客）。
事后看来，如果一位负责的成年人把我放在一边，“一切还好吗？ 您绊倒了，错过了踩下楼梯的台阶。 您的生活将充满困难，这就是其中之一。 会好起来的。 那时我的世界会变得更加明亮，平静，居中，像天鹅一样。 当我向未来的自我传授自我同伴的重要性时，我会感到更加自在。 如果我在右手肘上看得足够近，那么仍然可以看到那些年前跌倒时的伤痕。 我们的伤疤总有故事要讲。
我的祖父于2002年去世，而我的祖母于2009年去世，这两个日子让我记忆犹新。 我以不同的方式深爱着他们俩。 我对他们每个人都有一定的感情，我相信我的妈妈会传染给我和我的姐妹们。在这两种情况下，我都不知道该如何处理一个逝去的亲人，因为生命的循环仍然是我的生活我一直试图完全掌握。 我知道我正在处理多种感觉。 祖父过世后，我最终还是对自己保持沉默。 我真的不知道该说些什么或如何控制自己的情绪。 那时我才17岁，除了一个亲戚以外，当敲敲亲戚家的门时，我不知道该如何面对死亡。 它击中了我跳动的心脏。 我们的生活很快就向我们袭来，而当其他人离世时，这变得更加困难，因为它不断提醒我们我们的生活是有限的，我们在未来的某个地方也必须面对同样的敲门声。 那是我脑海中隐隐约约的紧张念头。
祖母去世时，我才24岁。 当她在家中和生活在辅助生活中时，我尽力与她建立关系。 当她于2009年10月上旬去世时，为纪念她的生活和对她的回忆，与他人分享并以自己的方式帮助我应对时，我写了一页充满我与她的美好回忆的页面。 对于我们每天谈论的任何话题，她总是给我提供了新鲜的见解。
在此期间，我的堂兄在2007年12月上旬的一场不幸的车祸中去世，以及2012年我的癌症姑妈过世。另外两个，我无条件地爱着。
我正在快速学习生活的脆弱性和简洁性，同时试图找到一种方法来平衡如何处理我永远存在的情绪并同时前进。 通过询问其他受亲人离世的家庭成员，我平衡了自己的情绪，询问他们的生活状况以及他们的状况如何。 即使我得到了一个层层而又复杂的“我还好”，知道我正在情感上与其他人联系，我的反应仍然令我感到自己正在帮助治愈充斥着我们生活的空虚。
在大学的最后一年，我约会了一个夏天遇见的家伙。 我以为他是一个有活力的人。 他拥有自己的摩托车，福特福特维多利亚王冠（警车风格），养宠物蛇，玩Wii电子游戏，并在百思买和务实的室友中工作。 我当时正在参加一个夏季历史课，即将开始读大学的高年级，最近我买了一部Razor手机，以为自己处于流行趋势。 他比我更外向，我认为素质为我们俩提供了很多平衡。
约一年的约会后，他称这段恋情终止了。 我伤心欲绝，想让它正常工作，但这对我不利。 我一直隐藏着自己的心情，因为与负面事物的距离通常可以帮助心脏愈合。
尽管与发生的事情相距遥远，但我仍然觉得自己不够出色。 我感到震惊，否认，孤独和愤怒。 分手发生后，我与两个最亲密的朋友谈过，然后继续前进。 在那之后，我一直对自己感到焦虑。 对我自己来说，同情心可能是我最好的朋友，但是我忙于其他事情，以转移发生的事情和感觉。
那是2013年2月8日，冬天最寒冷的日子之一，我在另一辆家庭成员的汽车上，在多雪而冰冷的山上（数小时内没有使用过雪犁或撒盐）旋转，马路边的林地，总计汽车。 我真是一团糟。 我首先被吓了一跳，然后感到焦虑，然后变得无语，然后感到恐慌。 那天我在那里有天使。 事故中没有其他人或汽车受伤，而且我很庆幸自己没有受到身体伤害，也什么也没有发生。 幸运的是，附近一名乐于助人的警察看到了一切，帮助我通过驾驶员的侧窗离开了汽车，帮助我给拖车打电话，然后开车将我送回家。 坐在后座上的扫雪机似乎无处可挡，对于已经装完的汽车来说为时已晚，但试图做好自己的工作并帮助将来会在同一天下山的驾驶员。
我全神贯注于尝试整理散乱的想法。 内心地，我在问自己，如果我失败了，是否避免了事故，那一切将会有何不同。 我回去为所发生的事情道歉，并在一天的余下时间对自己保持沉默，静静地应对着脑海中无数种想法。
我和我之间有爱恨交加的关系。 我可以成为我最糟糕的批评家和最大的粉丝。 不可思议的是如何运作的，对不对？
我将这些故事分享给其他人，以收集潜在的新观点，做一些自己的治愈工作，并提出有益于所有人的有用工具。 生活是美好的，但它也可能具有挑战性。 也许您以前听说过其中一些内容。 我认为，分享这些内容很重要，因为我们努力每天都过着最好的生活。
- 自我同情
- 日志记录
3.每日肯定
4.选择一两个人来谈论生活
5.瑜伽
6.唱歌
7.用积极的人和共融的氛围包围你的自我
8.寻找生活教练
9.谈话疗法
10.做一件能让你每天开心的事情
11.在自然界中寻找可以成为您禅宗之地的东西。
12.舞蹈运动
