只要我记得，我就一直害怕公开演讲。 这是一种瘫痪的恐惧，使我无法做很多事情，从报名参加比赛到何时应该发表演讲。
我一直从父母，老师和成年人那里听说，每个人都会感到紧张。
但是我从来没有见过有人像我一样摇晃，换气过度或完全冻结。
您可能已经听说过这种对公众演讲的反应，称呼它为一些不同的名字，例如怯场，恐惧症或社交焦虑症。
多年以来，我发展了一种我称之为的技能： 不要想，只要做就可以。
这并没有消除我的恐惧； 我仍然会感到鸡皮,、手抽筋，并且每次都有同样的晕厥感。
但是我已经学会了通过实践，耐心以及大量的反复试验来忽略它们。
不久前，Center Center主持了Mike Monteiro的演讲研讨会。 他告诉我们，展示是设计师工作不可或缺的一部分。
迈克（Mike）还开车送达一个格言，那就是如果您不能展示设计 ， 您将无法出售。
他还传达了显得自信的重要性。 否则，其他人如何对您或您的设计充满信心？
表现出自信并不需要信心。
就像我学会了忽略对演讲的恐惧一样，您可以假装自己有信心。
“假装直到做到”的说法确实适用于公开演讲。
在讲习班期间，我的焦虑和对参加演讲的恐惧开始了。我通常可以控制身体对聚光灯的厌恶，但是当我第一次参加演讲的那天，进展并不顺利。
我的演示文稿的设置要求人们挤在墙上的设计周围。 我很矮，这意味着我被高个子的人包围。
这对我来说不好。
我的焦虑开始了，破坏了我的信心，使我难以完成演讲。
我已经为灾难做好了准备，但是直到与Mike Monteiro交谈后我才意识到这一点。
事实证明，当您已经紧张时，用多双眼睛困住自己并不会帮助您显得自信。 相反，它加剧了您已经有多紧张，因为您没有足够的呼吸空间。
失败了，但还没有结束，我计划了下一次演示，采用了不同的设置。
我没有聚光灯，而是使用投影仪，给自己留了足够的空间走动。 时间到了，我接管了房间并控制了房间，向我展示了我的设计理念，至少表现出了信心。
我需要做的就是再试一次。
1.与可以和你一起练习的人在一起。
首先与您信任的人一起练习。 一旦知道自己可以做到，那么您要做的就是与不认识的人一起练习。 不必担心。
2.尽管不舒服，但还是要这样做。
除非您使自己陷入不舒服的境地，否则您将不会学习如何处理不舒服的情况。
3.看，您通过了！
每次您公开演讲或公开发言时，您都向自己证明自己可以做到。
4.现在，一次又一次地重复一次。
从长远来看，这将帮助您面对恐惧。
除非您对这种恐惧感到满意，否则没有什么比消除恐惧更好地练习做自己害怕做的事情了。
在我的生活中，有一点我认为事情永远不会变得更好。 我的健康状况恶化了，我是一个内向的人，对人感到恐惧。
我全力以赴应对健康。 我已经感到恶心，所以我怎么能强迫自己通过公开演讲感到更加恶心？
父亲总是告诉我，进步只是小步骤，因为小步骤才是大步骤。
这在我生病的时候给了我很大的帮助，并且在看起来还有很长的路要走时仍然对我有帮助，因为我可以回头看看我已经做了多少小步骤。 他们加起来。
学会忽略我的恐惧是一个令人沮丧的过程，这使我花了很多年 。
我的秘密？
我强迫自己不舒服，以至于我的恐惧变得不合理。 我强迫自己做我担心的事情警告我不要做的次数越多，做这些事情就越容易。
起初，它是和一个朋友出去的。 然后是两个朋友……三个朋友，一个聚会，一个活动，并向大批人讲故事。
我现在参加活动和大型聚会，介绍我的工作，并促进会议和活动。
恐惧不会消失，但您可以通过证明错误来阻止它瘫痪。
我知道，每当我的身体感觉受到攻击时，这都是谎言。 我没什么好怕的。
我有多年的证据表明，没有什么可恐惧的。 而与Mike Monteiro一起在Center Center举行的研讨会则进一步加强了这一点。
当我问迈克在演讲时如何做得更好时，他说，这都是关于收集证据证明我可以做到的。 一次又一次地听到这个声音，这有助于我保持正确的态度，以控制自己的恐惧。
我很幸运能在诸如Center Center这样的欢迎环境中练习演讲和公开演讲的技能。 我周围有队友和协助者，他们帮助我提高了水平。
这里没有判断力，只是支持。
自从在中心中心开始上学以来，我已经从一个曾经讨厌演讲和主持会议的人变成了一个不假思索地主持和主持会议的人。
我参加的每项活动，会议或聚会，我所做的每一次演讲，都是成就。
小小的胜利使您前进。
是时候让您陷入困境，然后再次尝试可以有所作为。 如果让一个不幸的事毁了您重试的意愿，您将无法前进。
所以我一直在演讲。
我一直在练习。
我不断采取一些步骤。
对演示研讨会感到好奇吗？
我的队友Randal Flamm最近写了一篇有关演示研讨会的文章。 您可以通过阅读“重试。 学习演示文稿时保持直立。”
