如何应对不堪重负
当人们谈论不堪重负时，他们描述的是赛车思维，总是眼泪的感觉以及胸口，头部或胃部的惊慌感。
太多的运动部件经常导致不堪重负； 太多重要的生活事件无法控制，并且坚信其他任何事情都无济于事 –因此，即使我们觉得自己可能会崩溃，我们也必须始终在所有领域保持最高水平。 为了应对压力，我们变得更加坚强，更加严厉。 我们没有寻找缓解压力并让自己休息的方法，而是计算出自己失败的方法，并因感觉自己正在分崩离析而自责。
这是尝试的方法。
- 慢一点
我们中的许多人都有一个内部任务管理器，通过增加内部匹配的压力来应对不堪重负。 该经理不会放任一个球，而是对所有事物都施加强烈的性能期望。 这就像希望在与剧烈的胃流感作斗争时记录您的个人记录马拉松时间。 我想这可能是可能的，但是您将是一团糟。 我之所以使用胃流感，是因为如此之多的人很难承认自己生病了，除非他们真的呕吐了！ 只有这样，他们才能取消计划，早睡，多喝水，并让其他人帮助他们。 压倒性的感冒是灵魂的肠胃感。 在接下来的几周或更长时间里，请像对待感冒一样对待自己。 尽可能多地脱下盘子，多休息，让其他人帮助您。 如何决定放手和优先处理什么？
2. 做一个脑力激荡
当您真的不知所措时，这似乎过于简单或具体，但请坚持我。 生产力专家David Allen引入了“大脑转储”的概念，以帮助人们变得有条理和高效。 它可以达到这些目的，但是心理上的好处更好。
首先，在一张空白的纸上，写下您需要/应该做的每件事。 在页面上全部获取。 这很有用，因为通常我们会将运行中的任务列表放在脑海中。 我们的大脑会循环地重复执行此列表，并在不适当的时间向您的意识中随机发送“要做的事情”，从而有助于提醒我们该做什么。 当然，这会使列表感觉比实际更长。 在可以使用它的页面上获取它。 这样，您的大脑就可以做自己最擅长的事情-解决问题。
写下您可以想到的每件事之后，从重新整理橱柜到与专家约见，应尽可能地反复进行。 您现在不必绝对要做的任何事情，或者对它们感到无动于衷，都可以避免。
对于其他所有内容，如果您可以在5分钟内完成操作（通过发送电子邮件或邮寄支票），请立即进行操作并从列表中删除。 查看剩下的东西，确保每个项目都绝对拥有保留在列表中的权利，并委托您可以做的事情。 如果有人提议每周几天送孩子上学，请带他们上学。 最好有太多的帮助并在以后缩减规模，而不是觉得自己淹死了。
在剩下的任务中，请问自己：“是否有办法使它变得更容易？”和“这是下一步指示的步骤，还是我跳得太远了？”这些问题得到回答并解决后，将每一项插入日历中。 现在，每个任务都有一个家，并且您的大脑可以放松，知道您将在需要完成的时候去做自己需要做的事情。
3.建立联系
鉴于我们有时不愿寻求支持，您会认为在我们生命的尽头有一项殊荣是因为独自获奖。 实际上，奖品正在与其他人联系起来。 当感到不知所措时，许多人都有退出和孤立自己的本能。 这是行不通的。
获得所需的支持可以使您的生活既饱经风霜，又更加明智，对自己和他人更加富有同情心，或者遭受了痛苦和孤立。 与亲人谈谈正在发生的事情，并接受他们提供的爱和友善。 寻找与您联系的治疗师，并为您提供思考和组织思想的空间。
最后，如果可能的话，与与您同时经历类似事情的人们保持联系。 在困难时期，有时候我们想要做的最后一件事就是与我们周围的人接触，但是在您的特定旅途中与其他旅行者联系可以极大地治愈您。 与您的姐姐的朋友联系，后者也正在离婚。 与您的读书俱乐部中其他有特殊需要的孩子的妇女一起制定晚餐计划。 加入您医院的癌症支持小组。 面对面最好，但在线也很有用。 它会有所帮助，在困难时期形成的关系往往是我们生活中最深刻，最有意义的一部分。
在困难时期，我们并不总是能够活在当下，欣赏每一天或对正在发生的事情表示感谢。 我们能做的就是放慢身体，放慢脚步，舒缓我们的赛车思维，写下一切，并依靠我们的关系来保持内心的生活。 照顾自己。
