有很多人看起来很幸福，压抑工作，为孩子做父母，做运动并结识了好朋友……而他们始终感到难过。
这不是一个人的性格缺陷，也不是一个人应该感到内（的事情（如果一生中有很多事情值得感激，他们通常会这么做），而且这通常不是需要药物作为“解决办法”的事情。
悲伤就像所有其他感觉一样在情感层面上出现。 诀窍是学习如何根据需要向上或向下移动该频谱，并经常学会观察并接受特定的情感，认为它是“目前正确的”，而无需试图对其进行判断，更改或过度思考。
从很小的时候开始，我们就被教导将某些感觉好坏相联。 因此，您可能会被告知，高兴和难过都是不好的。 感恩是对的，生气是对的。 随着我们生活中的经验变得越来越丰富，这种分类方法对于我们开始经历的复杂性是行不通的。
考虑以下情况和可能的情绪：
- 初恋：幸福，精力充沛，困惑，害怕，嫉妒，兴高采烈，被崇拜
- 欺负伴侣：紧张，满足，处于边缘，沮丧，愤怒，自我批评，高，低，怀疑，质疑
- 高薪，无刺激的工作：感恩，妥协，挑战，恐惧（留下或离开），卡住，高兴（金钱和选择），受阻
那么，我们如何才能感到悲伤？ 很多很多，但是这里有一些建议：
- 注意：您的想法会扩展。 请注意您每天在思考的想法，并开始注意到哪些使您感到更加振奋，哪些使您感到沮丧。 积极选择感觉更好的思想。 这是一项非常强大的技能-随着时间的推移，只有实践才能取得成果。
- 注意您的饮食 ：某些人可能对某些食物有反应。 加工过的糖（在糖果，汽水，能量和巧克力棒中）可以使您暂时处于高能量状态，然后使糖分下降。 但是，肉，面筋，乳制品甚至某些水果或蔬菜可能会对我们的身体产生微妙的过敏反应。 寻求一位伟大的营养师。 请记住，夜间喝酒的高价可以全天低喝（感觉迷失，悲伤，沮丧或孤独）
- 经常运动：如果可能的话，每周最少运动 3–4次。 提高您的心律并释放令人振奋的内啡肽会影响您的积极性。 它创造了一种纪律和控制感，这两种生活都是成功的肯定。
- 编辑您的友谊：评估您花费最多时间的5个人。 如果他们的生活特征令人钦佩，那就坚持下去； 否则，请记下与他们在一起的时间，并积极寻找鼓舞人心，积极向上，令人鼓舞的关系
- 积极提高您的情感机智 ：许多成年人正尝试从十几岁起就运用情感技能来实现生活中的幸福。 选择高级生活可能需要高级沟通和导航技能才能成功。 寻找证明其结果的导师，教练或顾问。
