每当我的电话响起时，我都会肾上腺素激增，并引发负面情绪。 无论是谁打来的电话，我都希望我能想到最坏的消息和对最坏原因的思考。 我感到紧张，甚至屏住呼吸。 我的家人和朋友可以证明我的语气改变了，而且我听起来像只吓人的猫。
我通常是一个快乐的人，我经常笑。 我支持周围的人，是良好共鸣的定义。 但是，我的想法和思想是相反的。 我在脑海中惊慌失措，想到任何情况下的最坏情况。 也许是我对完美和清晰的痴迷。 我想看到隧道的尽头，而不仅仅是一盏灯。 隧道尽头的灯会引起警报。 我的脑海将一发不可收拾，并可能会得出结论，隧道有死胡同。
在过去的几周里，我一直在努力理解自己对清晰度的痴迷，并希望生活是黑白的。 迫切需要让结果是可预测的，或者想想最坏的情况或活动。 老实说，这样的生活令人筋疲力尽。 一个简单的任务（例如开车回家）需要考虑事故，其他每个驾驶员的状况如何以及等待最坏情况发生的焦虑。 到家时，我满头大汗，摇摇欲坠，烦躁又疲倦。
这种生活方式就像住在流动监狱中。 一个被锁链的人走来走去，看看别人过着无忧无虑的生活。 我羡慕的孩子，他们的焦虑为零。 我花了一些时间去反思，但我仍然无法指出我疲倦生活的根本原因。
一天晚上，我在夜深人静中惊醒了。 我拿起手机开始在线阅读文章。 我遇到了一个巨大的灾难。 我告诉你，即使输入一个大词本身也是一种疗法……。哈哈。 这是一种焦虑症，因为预期会发生最坏的情况。
我着手对如何控制这种焦虑进行更多研究，第一步是自我意识。 这需要确定一个人何时灾难性地控制思想过程。 共享的一些有助于控制思维过程的技术包括： 意识到生活不是完美的，思想只是思想，不要让它们在您的脑海中徘徊太久，并且不去思考那些可能的最佳方案。
第二步，不要夸大事情和保持客观性。 很容易混淆思想和情感。 就像我之前给出的示例一样，在办公室里度过了糟糕的一天之后，我可能会开车回家，我的想法将基于此，并期望每个人都以同样的方式行事，并对其他人没有你的悲伤感到沮丧。 相反，应该专注于让您感到快乐的事情，并思考这些事情。
最后，我的理解是思想并不能定义我是谁。
就是这些，为我新的万无一失的配方打气。
