我已经爆发了一个多星期，每天都在好转，但是如果我说这并没有打扰我，我会撒谎，因为我并不担心（哦，我怎么担心！）。 我一点也不沮丧。
即使我对疼痛科学和自己的疼痛经历都知道，但突然发作仍然使我有些担忧，即使我不需要知道这些。 即使它们比以前少了很多次，也没有很多次了。 即使没有危险信号，也无需担心。
尽管如此，忧虑仍会渗入我的大脑。 我告诉自己，不必担心（每次都完全有效。当别人告诉我不要担心时，它尤其有效），但是我的一部分会以一个小小的疑问反驳我的全部理智，一个小小的想法是也许，也许，我应该担心。 毕竟很痛苦，我不应该担心吗？ 有了那一点点有害的想法，我就一直无时无刻不在焦虑，不做任何事情的情况下不断感到忙碌和嗡嗡作响。
而且，由于某种莫名其妙的原因，当我进入此模式时，我停止做所有我最了解的事情-我的Headspace应用程序，着色，注意走路，注意运动，拍照，写作。 我没有花时间让我的系统平静下来，而是继续以漫不经心的忙碌，ni的忧虑和潜在的焦虑情绪来加速一切。 （ 注意：对我来说，担心是关于思想的，而焦虑是我在我的每个方面都感到的。）
当我的焦虑加剧时，痛苦就会加剧。 它成为了两者之间的竞赛，我是一个不幸的旁观者。
我可以忍受疼痛，在经历慢性疼痛之前和之后，我都可以轻松应对很多伤害和疼痛，包括在青少年时期被汽车撞伤（胫骨/腓骨骨折）和只是瘀伤的尾骨去年（当涉及山丘时，我不太擅长越野滑雪）。
但是，我之前或之后的痛苦经历都没有像“我的痛苦”（我的慢性痛苦）那样，我对此有不同的反应。
这是为什么？ 这是一个很好的问题，尽管我正在设法弄清楚，但我还真的不知道（我有一些想法）。 即使让我*知道*没有什么可担心的，也没有引起焦虑的原因，显然不是让我感到如此痛苦的“痛苦”会伴随着“我的痛苦”。
我仍然会经历这些不确定性的浪潮（不是每一次耀斑，但也不是永远不会），这些怀疑和忧虑的浪潮，无论我知道期望耀斑，知道如何克服耀斑，知道（可能）没有任何值得关注的损坏。 即使我知道我已经经历过此之前的每一个爆发，我仍然会经历它们。
显然，还有很多行李还伴随着“我的痛苦”，而我还没有打开行李。
*叹*
只有人类
不过，我是人类，就像我们所有人一样（甚至是亚当·梅金斯！看看他自己的背痛故事，他比我知道得更多）。
这就是为什么我要分享这个。 我们经常看到别人，认为他们在一起都是狗屎，而我们是唯一没有的人。 我在这里分享了很多成功的经验，但是我想让大家知道，我也不在一起！ 我没有所有的答案。 没人做到。 我们都只是想弄清楚这个生活的东西，更不用说这个痛苦的东西了。
没有所有答案，要成为人，要有情感，这是可以的。 感到沮丧，焦虑，担忧或悲伤是可以的。 可以有一点不确定性。 毕竟生活是不确定的。 我们不知道明天会带来什么，我们还不完美地记得昨天，所以我们现在真正拥有的只是现在。
而且我现在不想过着所有焦虑和担心的生活。
有时我需要提醒自己生活在当下，而不是太担心这种爆发的含义或发生的原因（请阅读艾莉森·辛的痛苦背后的“原因”以获取更多信息）或为这个问题而焦虑未来会怎样，或者过去会陷入困境。
有时，我需要提醒自己要注意，要意识到我的思想，行为和反应会影响我的经历，并且我可以采取行动并朝着不同的方向采取一些措施。
有时我也需要提醒自己也要对自己友善。 在没有完全控制的情况下成为人，可以顺其自然。
像水一样。
一旦我意识到正在发生的事情，我就会尽力阻止它，而不是在允许它发生（担心和焦虑，而不是痛苦）上殴打自己（太多，无论如何），这是我无法控制的部分差不多）。
我出去慢跑（一个非常简单，缓慢的慢跑。太慢了，以至于我不知道人们是否敬畏地凝视着我，惊讶于一个活着的人实时出现在慢动作中）。
它让我有时间走到外面，呼吸，成为。 获得观点和清晰度。 停止无聊的闲聊，减轻焦虑的情绪。 感到自信，坚强和有能力。 冷静下来。
我肯定需要离开我的头和房子一会儿，在这两个地方，我都花了很多时间痛苦（我在那儿已经很擅长了！环境方面的贡献很大）我的慢性疼痛经验，这是肯定的）。
通过出去做，我向自己证明了我的臀部不是愚蠢，弄乱，损坏物品，并向自己保证我没有理由对此感到生气。 毕竟，我的臀部“我的痛苦”只是我的一部分。 这不是我的全部，也不是我的存在。 这不是我的意思，它没有理由。
温柔的提醒
我似乎有时需要不断提醒自己，否则我会陷入旧习惯，旧思维模式，旧行为。 即使我*知道*更好。 接受不仅是我们要做的事情，也是要做的事情，这是我们每天必须生活的事情，有时我们需要提醒。
通过出去做，我向自己展示了自己坚强，有能力和有能力，即使我的痛苦加剧了。 生活不必被搁置，即使在我们的限制内，美好的生活也有无限的可能。
我也是为了提醒大家。 让所有的患者知道这一过程不是线性的，没有正确的方法。 沿途会有曲折，循环和折返，这让我们觉得自己正在倒退，但事实并非如此。 轨迹始终是向前的。
大多数时候，我对疼痛的担心和忧虑很少，那是我最常住的地方。 但是有时候我会。 我们只好谈论我们不是一个人绊脚的时候，我们也不得不谈论那些日子。
对于在那里的所有从业者，请耐心等待自己和自己。 无论我们忍受了多久的痛苦，即使我们当中那些做得非常好的人，慢性痛苦仍然可能使我们陷入困境。 我们可以了解有关疼痛科学的很多知识，并且仍然对此有非常人的经验。 您可能正在经历比您想象的要多的事情，并且至少在播种种子，这些种子以后可能会发芽，超出您的视线。 （有关Bronnie的更多内容：改变患者的信念。）
不要害怕成为人，变得不完美，不确定。 我们在一起，我们都是人类，我们只是想弄清楚。
暴风雨中有美
当我外出时，我拍了这张照片，完美地描绘了当时的感觉。
有时，道路可能会坎rock，不祥，令人生畏。 感觉无法克服。 但是通过将一只脚放在另一只脚上，我们仍然可以导航它。 我们拥有克服一切困难的技能，知识和能力，并且由于挑战而不是挑战，我们变得更好，更强大，更有自信。
一如既往，感谢您的阅读！ 我很想听听您的想法，故事，经历，反馈。 我认为，我们越是谈论这些东西，就越有能力弄清楚什么有帮助，什么无用，我们就能弄清楚如何将科学应用于有经验的人。 毕竟，这些是生活经历，远远超出了在医生或诊所前的时间。 直到下一次！
