我敢肯定，您是出于愤怒而说了些什么，却没有清楚地想到，话语从嘴里溢出后，您几乎立即后悔了。 也许您错过了生活中的机会，因为您太害怕以至于无法摆脱自己的方式。 有时很难控制自己的情绪，但是如果您遵循这些技巧，您会发现自己变得更加坚强，能够承担自己从未梦想过的冒险。
了解你的情绪
如果您不知道自己的感受，就无法控制自己的情绪。 愤怒，焦虑，悲伤，失望。 愤怒使我们感到与悲伤不同，因此我们做出不同的反应。 请记住，也有可能一次感觉到很多情绪。 一旦我们了解了所经历的情绪，我们就可以见证每种情绪如何影响您。
改变你的状况
有些情绪上的反应是由我们可以改变的情况引起的。 例如，如果您由于早上的交通而生气（像我一样），那么请早点起床并相应地离开您的房子。 如果通过避免交通来减少您的愤怒程度，没有人会指责您提早上班。
也有可能避免发生可能导致您不舒服的情况，但是这可能会导致滑坡。 假设您受邀参加晚宴，但您实际上并不认识任何人。 您可能会感到不安和焦虑，因为您认为自己会感到尴尬。 避免麻烦会很容易，但是您可能会发现自己错过了生活所提供的一些美好事物。
改变你的看法和心情
上面我提到了不同的情感如何影响我们。 可以影响我们情绪的一件事是我们如何看待局势。 考虑一个场景，在这种场景中，您对工作晋升感到有些焦虑，然后突然被人力资源吸引。 焦虑的思维可能会让您认为出了什么问题，结果，您可能会预想一个消极的结果。 在您感到快乐和积极的一天中，采取相同的情况，您会认为结果有很大不同。 尽量不要沉迷于负面情绪。
心情不好
当人们心情不好时，他们往往会在这种状态下停留太长时间，而做的事情只会助长他们目前的心理状态……沉迷于过去，浪费时间滚动浏览旧的男/女友社交媒体帐户，或者只是抱怨。 寻找使自己心情不好的方法。 请尝试以下任一方法：
- 锻炼或散步
- 与朋友交谈
- 幽思
- 听您喜欢的音乐
有关更多提示，请访问10种破坏心情的方法。
编辑您的回应方式
您如何应对情感是这一过程中最重要的一步。 如果上述任何一个步骤中所有其他步骤均失败，则您需要学习如何进行深呼吸，并意识到这只是一种会过去的情感。 这不是世界末日，您之前已经经历过这一步，并且走到了另一边。
有关更多信息，请阅读我们关于常见思维错误的文章。
你的情绪不应该定义你。 意识到是什么触发了您的某种感觉，并且您可能根本消除了情绪上的反应。 使用上面的技巧来帮助您控制情绪，您将对自己处理各种情况的能力建立信心。
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