在威斯康星州，冬天是大写字母。 9英寸并计数。 寒冷，下雪，结冰，寒冷的温度，下雪，多云的日子，然后是冰，雨和更多的云。
对于我们这些患有季节性抑郁症的人来说，冬季是一个更大的问题。 这里有一些值得注意的迹象，
- 减少能源
- 饮食增加，包括对碳水化合物的渴望
- 睡眠不安
- 思维问题，例如难以集中和处理信息
- 情绪问题，尤其是抑郁
根据诺曼·罗森塔尔（Norman Rosenthal）博士在他的著作《 冬日蓝调》中所说，这些是季节性情感障碍SAD的核心症状。 他在理解SAD和使用光疗法治疗SAD方面的开拓性贡献在国际上享有盛誉。
您是否注意到这种行为在冬天变得越来越麻烦了？
直到我找出冬天发生的事情，我才会变得越来越胖，想爬到被窝里，并与附近的任何人都变得活泼。 我真的更喜欢整个冬天都冬眠。
过去，我大部分时间都呆在黑暗中，感觉自己像白人一样在冬天折弯。 但是，我现在有五个步骤可以帮助我在冬季获得并保持希望和健康。
花一些时间来反思。 发生什么事了？ 什么是“亮点”？目前正在使用哪些自我保健策略？ 我需要看医生吗？ 我的生活如何运作？ 那光疗呢？ （光疗使用的是10,000 lux的灯箱。我强烈建议使用。）
什么会为您工作，振奋精神，给您希望和健康？ 过去有什么用？ 您现在需要尝试什么-甚至是婴儿步骤？ 向前迈出的每一步都可以有所作为。
运动和户外活动可能是探索的技能。 我知道每个人都这么说，但是对于我们这些患有季节性抑郁症的人来说，这是必须的。 不必很长，外面是一个很大的优点。 我发现新鲜的空气对我的感觉有很大的影响。
您的大脑需要时间专注于一件事，而专注于比上帝的话语或沉思祈祷更好的事情。 研究表明，打坐对您的压力水平有很大的影响。
神圣的瑜伽结合了冥想与伸展运动和呼吸运动。 当他说：“保持静止，知道我是上帝”时，上帝知道我们需要什么。聆听您的呼吸并深呼吸是额外的收获。
寻找可以与之交谈的朋友。 在Facebook上分享祈祷，在线创建社区，或找到支持教会甚至教练。 变革需要时间和支持。 您不必独自旅行。
您会从以下哪个步骤中获得共鸣？ 季节性情感障碍（SAD）的想法会让您感到惊讶吗？ 如果上述症状听起来很熟悉，请进一步调查SAD。 您的健康和生活观确实可以以积极而振奋的方式改变。 通过自我保健策略，您可以过上更健康，营养丰富的生活，并度过冬天！
我很想听听你的故事。 我们可以一起抗击冬天。
南希·布斯 （ Nancy Booth） 是经过认证的基于生命和大脑的教练。 她喜欢为生活中的女性创造安全的空间，以发现并支持她们在这个压倒性世界中对健康和福祉的愿景。 她写了关于驯服压倒性的东西。 寻找激励，激发和激励您过上营养丰富的生活的方法。
