即使处于“宿醉”后的状态，您也可以迅速感到焦虑，并发动新的攻击。 您已经处于战斗和逃跑状态一段时间。 您的肌肉，整个身体都需要时间来恢复，并且可能会给您带来诸如身体肌肉疼痛，头痛，疲倦，头昏眼花，恶心的症状，难以集中注意力甚至集中精力。 您也可能会难以入睡，梦到最麻烦的事情，因为您的思维正试图对所有事情进行排序。
最重要的是要记住，您的身体已经恢复了那么长时间的紧张状态。
首先，要保暖（尽管如果您很热且很烦，新鲜空气也会有所帮助）。 过度换气会使您的血液流动效率降低，如果您像我一样，则在发作结束后会感到结冰，而晃动只会使您感觉更糟。 大部分的焦虑是由于无法控制的感觉。 这就是为什么记住呼吸是一种身体机能的原因，如果呼吸不正常，我们可以控制呼吸。 露西建议：“集中呼吸，例如吸气，保持五秒钟然后呼气。” 至于您不需要的所有额外肾上腺素吗？ “做一些身体上的事情，例如散散步，以消除所有’战斗或逃跑’的反应。”的确如此-所有能量都需要散布在某个地方，因此请尽一切可能迅速地摆脱它复苏。
您的身体也可能会因为所有的紧张而感到身体疲惫。 在高度焦虑的时期，我们倾向于使肌肉紧张-这是我们防御机制的一部分-可能是您的肌肉在焦虑发作后感到酸痛。
着眼于短期，逐步解决问题本身就是一个有用的应对机制，但是，长时间的焦虑或定期的惊恐发作也可能具有更长的持久作用。
焦虑会导致无法入睡的夜晚，从而损害我们的运作能力。 它甚至可能使您对在公共场所遭受焦虑攻击感到非常恐惧，以至于您开始变得孤僻，避开社交场合或特定场所，甚至害怕离开房间或家。 经常遭受惊恐发作的人还经常遭受消化问题，原因是血液不断被泵送到胃以外的地方。
我希望这可以帮助您了解自己的感受以及如何恢复最佳方法。
