（上图，在我的双胞胎出生之前，我处于恐慌之中）
对昨天帖子的惊人而谦逊的回应，驱使我现在再写一次。 我感谢提出的问题，喜欢，鼓励，信息，新朋友以及那些共同奋斗的人们。 人际关系有一些美好的事物，知道某人了解您的挣扎，所以谢谢！ 我被问了几十次（如果不是几百次），那似乎对我最大的帮助。 因此，我将利用这个空间来尝试通过我收到的帮助来鼓励你们中的一些人。要了解的关键一件事是我的故事不是你的故事。 帮助我的可能不是帮助您的。 我在写这篇文章时最大的恐惧是，我碰到“如果你这样做，那你应该没事的”和“我知道了”。 让我向您保证，我不！ 但是，我经历了康复，并一直充满希望！ 话虽这么说，我不是医生，只是一个虚弱的人，他不得不经历这种令人难忘的经历，并想分享一些对我有帮助的事情！
首先，就像我昨天提到的那样，当我开始意识到在所有这些方面寻找“为什么”是徒劳的时，我的康复就开始了。 （作为一个旁注，我强烈建议在所有这些情况下寻求医疗意见，但是当您最终理解“什么都没错”时，为什么会变成老鼠赛跑）我去过每一个医生，做过所有检查，并与他们交谈我可能了解的每一个可能的人，为什么我会遭受这种暴力和恐慌。 如果您读了昨天的帖子，您可能还记得我搜索过圣经。 我在那发现了生命的奉献！ 我看到男人，圣经中的人物在情感上，身体上和精神上遭受了极大的伤害。 当我强迫自己阅读这些单词时，我开始感到不孤单。 我开始理解，除了历史上已经发生的一切，我没有什么“错”。 我开始了解到，数千年来，人们一直在情感和精神上的折磨中挣扎多年，并且生存了！ 他们做到了！ 当我开始理解这一点时，我开始鼓起勇气，更重要的是希望！ 我开始把这些东西讲给别人，与别人分享，并尽我所能地思考，即使在黑暗中，这也只占了我很小的一小部分。 这是一个开始！
（在与大学生打交道时感到恐慌）
其次，我读了一本书，叫做肾上腺素和压力。 您可以在亚马逊上找到它。 https://www.amazon.com/zh/Adrenaline-Stress-Exciting-Breakthrough-Overcome/dp/084993690X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1502674078&sr=8-1&keywords=adrenaline+and+stress（我与您无关）或由这本书的作者或与之相关的任何作者补偿），我只与您分享，因为这是我过程中的很大一部分。 为什么？ 它给了我理解。 这本书帮助我了解了我体内的生理状况。 它解释了肾上腺素。 肾上腺素是上帝赐予的“药物”，非常健康，在适当的时候非常有用。 我的，好吧，那简直是一发不可收拾！ 您会发现，当您处于危险或竞争状态或类似情况时，大脑会将肾上腺素释放到您的血液中，以帮助您逃脱危险或更好地竞争。 在测试，演讲或游戏之前是否有过那种紧张的感觉？ 猜猜是什么，肾上腺素！ 是否曾经发生过事故或不得不帮助受重伤的人？ 你猜怎么了！ 肾上腺素！ 肾上腺素的副作用？ 心跳加快，呼吸急促，四肢发麻，恶心，抽筋，头晕，精神错乱，视力模糊，手掌出汗等。焦虑/沮丧的人听起来很熟悉吗？ 是的，我也是！
（对女孩洗礼感到恐慌的中间）
第三，我购买了一个名为Panic Away的程序。 您可以在这里找到。 http://www.panicawayprogram.co/（同样，我绝不为此获得任何补偿或有任何从属）。 我只是用它，这是有帮助的！ 我不会完成所有步骤，也不会提供所有程序，但是我将分享两个使我处于优势并能够（几乎）起作用的功能。 首先，经过这些的人们都明白这一点，我只是确定了自己的症状。 我没有定义他们。 我的意思是我没有将它们定义为坏，恐怖，恐怖，暴力，悲伤，令人恐惧，压倒性等等。我只是在脑海中列出它们。 它像这样。 我头昏眼花，呼吸困难，感到害怕，感觉就像我的胸陷了，肚子疼等等。这是对感觉/经历的非常“事实”的心理定义。 同样，不要将它们标记为不好或可怕或“我要死了”。 第二，你们这个今生或今生都将我称为NUTS。 我保证，会有所帮助！ 我在精神上要求我的身体给我更多。 给我你所有的！ 您知道恐慌发作的顶峰是什么吗？ 您的身体会自行散发并为您呼吸，因为您太缠结，无法记住该怎么做。 听起来吓人吗？ 好吧，不是！ 它只是“是”。 这不是要为自己感到羞耻，为之尴尬，与他人相处，或觉得自己不如一个人。 顺便说一句，不要将其称为恐慌发作，而应将其称为经验。 无论攻击是否发生，您都无法做很多事情。 最终，体验可以成为选择！ 请理解panix /焦虑的很大一部分仅仅是您的大脑将肾上腺素释放到您的系统中。
我并没有使暴力，恐惧，忧虑，情绪痛苦，身体痛苦，恐惧和痛苦减少到最低程度，而这种疯狂和恐惧似乎都笼罩在了一起。 相信我，我知道那太可怕了！ 我记得，几年前，我的一个密友要求我为已经过世的一个兄弟悼念。 我身穿西装，正坐在这座教堂里，有成百上千的人。 他们正在唱一首歌，似乎有700句经文，结束后我很生气。 猜猜是什么，我正遭受一场全面的恐慌袭击。 无法呼吸，头晕，恶心，害怕死亡！ 我发现了症状，并一直坚持到最后。 我问自己：“在这种情况下，对我来说最糟糕的事情是什么？”我想出了，我会晕倒。 这会引起更多的恐惧，对吗？ 不适合我，我只是接受了。 如果我晕倒，我晕倒。 他们会拉我过来，给我一些水，然后冷却我，我会没事的！ 多么尴尬，对不对？ 不。 我不记得是谁说的，但我喜欢这句话。 “你会少得多关心，当你意识到他们实际上是如何少做别人想想你。”有点儿伤心地想，而且在适当的情况下帮助。 没有人，而且我的意思是没有人会记住你长时间所做的“令人尴尬”的事情，即使有的话。
最后，这些都是对我有所帮助的关键因素。 我不想让你感到无聊，所以我将在这里结束。 记住，您并不孤单，不要感到羞耻，没关系！ 您正在苦苦挣扎，您遇到了困难，其他人也在某种程度上也是如此。 求求你，我求求你，不要一个人做，不要躲藏，不要害怕！ 我们每个人都需要互相帮助才能回家！
