什么是抑郁？
抑郁症是一种疾病，表现为过度的悲伤，对享乐事物的兴趣降低以及动力不足。
经历悲伤情绪并因不良生活事件而消失是正常的。 这些事件可能包括损失，重大的生活变化，压力或失望。 在大多数情况下，当您适应生活中的变化时，悲伤的情绪就会解决。 在诸如丧亲之类的情况下，这些感觉可能会持续数月，并在重要的时刻返回，例如与失丧的亲人有关的生日和周年纪念日。 只要您有时间享受事物，但是这种悲伤并不表示沮丧。
抑郁的迹象是什么？
抑郁症的特征包括：
心理症状：
感到痛苦。 这种痛苦在一天的大部分时间内都存在，但强度可能有所不同。 痛苦持续了数周。
在日常活动中失去兴趣或乐趣。
思维缓慢或效率低下，注意力不集中，导致难以解决问题或制定计划或决策。
反复出现不愉快的想法，尤其是关于有罪，成为一个坏人和不值得的人的想法，
认为您可能会更好，也可以以某种方式伤害自己。
身体症状：
食欲不振，体重过多减轻。
对性失去兴趣。
能量损失，即使没有身体活动也是如此。
尽管感到精疲力尽，但仍会失去睡眠。 睡眠通常会使人不安，并且不能像清晨一样醒来（比平常早一到两个小时）。 但是，有些人实际上可能比平常睡得多。
活动和言语减慢。
如何应对抑郁症？
有多种应对抑郁的方法，通常它们最好相互结合使用。 主要的医疗选择是认知行为疗法（CBT），抗抑郁药以及在某些严重情况下的电惊厥疗法（ECT）。 学习管理抑郁症时，教育和应对策略也很重要。
对于患有严重抑郁发作的人来说，最重要的信息是抑郁是一种常见疾病，并且可以使用有效的治疗方法。 重要的是要记住：
抑郁是一种疾病，不是软弱或性格缺陷的迹象。
恢复是规则，而不是例外。
治疗是有效的，并且有许多治疗选择。 有适合大多数人的治疗方法。
治疗的目的是使自己完全康复并保持良好状态。
复发率很高：一次抑郁症发作的人中有一半会复发，并且复发率随着前几次发作而增加。
可以教这个人及其家人识别抑郁症的早期预警信号并采取行动，通过寻求早期治疗，可以大大降低发作的严重性。
管理压力的技巧
管理生活中的压力始于确定压力的来源：
- 例如，如果考试或课程似乎势不可挡，请与老师或学校辅导员交谈，或找到改善时间管理方式的方法。
- 如果您有健康问题，您会觉得自己无法与父母谈论怀孕恐慌或药物问题，请去诊所就医或去看医生。 卫生专业人员可以指导您采取适当的治疗措施（并在必要时帮助您与父母取得联系）。
- 如果您正在努力适应或处理人际关系，友谊或家庭困难，请与学校辅导员或专业治疗师讨论您的问题。 运动，冥想，肌肉放松和呼吸运动是应对压力的其他好方法。
- 如果您自己的消极想法和长期忧虑加剧了您的日常压力水平，那么您可以采取措施来打破习惯，重新控制忧虑的头脑。
如何帮助沮丧的朋友？
如果您是十几岁的朋友，情绪低落或陷入困境，您可能会怀疑自己情绪低落。 但是，您怎么知道这不仅是过去的阶段或心情不好？ 寻找青少年抑郁症的常见警告信号：
- 您的朋友不想做您以前喜欢做的事情。
- 您的朋友开始使用酒精或毒品，或与一群坏人混在一起。
- 您的朋友停止上课和课后活动。
- 您的朋友谈论坏，丑陋，愚蠢或一文不值。
- 您的朋友开始谈论死亡或自杀。
与父母或其他成年人相比，青少年通常更依赖于朋友，因此您可能会成为沮丧的朋友所承认的第一个或唯一一个人。虽然这似乎是一个巨大的责任，但您有很多事情要做可以帮助：
让您的朋友与您交谈。 开始关于抑郁症的谈话可能令人生畏，但您可以说一些简单的话：“您似乎真的很沮丧，而不是自己。 我真的很想帮你 有什么我可以做的吗？”
您不需要答案。 您的朋友只需要有人倾听并给予支持。 通过以非判断性和令人放心的方式倾听和回应，您将获得重大帮助。
鼓励您的朋友获得帮助。 敦促您沮丧的朋友与父母，老师或辅导员交谈。 您的朋友承认一个权威人物他们有问题可能会很恐怖。 让您在那里可能会有所帮助，因此请提供支持。
渡过难关与您的朋友共度时光 抑郁会使人们说话并说出伤害或奇怪的事情。 但是您的朋友正在度过非常艰难的时期，因此请不要将其当成个人。 一旦您的朋友得到帮助，他们将回到成为您认识和爱的人。 同时，请确保您还有其他朋友或家人在照顾您。 您的感觉很重要，也需要得到尊重。
如果您的朋友自杀，请大声说出来。 如果您的朋友在开玩笑或谈论自杀，放弃财产或告别，请立即告诉可信任的成年人。 此时，您唯一的责任是获得朋友的帮助，并迅速获得帮助。 即使您答应不说，您的朋友也需要您的帮助。 最好有一个对你生气的朋友，而不是一个不再活着的朋友。
结论 ：要了解几乎所有青少年尤其是年轻人中存在的抑郁或压力的事实，因此，克服这一疾病有一些重要的需求，因为由于这种疾病，我们发现了许多自杀和许多其他严重情况为了克服这种疾病，有一些策略已经被使用了几天。如果以特定或有效的方式使用这些策略，那么我们所有人都将取得很好的效果，非常成功地处理这种情况。
