安东尼·布尔登（Anthony Bourdain）。 凯特·丝蓓（Kate Spade）。 两个名字永远通过一个杀手联系在一起：自杀。
需要明确的是，在美国每天估计有105例自杀死亡中，他们只占其中的2例。* 每周有700多例自杀 。 将其乘以52周，您每年的死亡人数将超过38,000。这是一个惊人的数字，近年来，这一数字呈指数增长。 这些数字仅适用于美国。
在全球范围内， 每40秒就会有一次自杀。 *
我可以继续进行统计，但不会。 在其他帖子和文章以及在线资源中可以找到很多东西，因此我将事情推向更个性化的水平。
过去，我曾提到自己与抑郁症的斗争。 我去过那些阴暗的地方，那些令人毛骨悚然的角落。 有时我有自己的自杀念头。
太多次了。
对于从未经历过此事的任何人，必须很难（也许是不可能）理解为什么受苦的人不伸出手与他人交谈，寻求某种帮助。 最近，尤其是在上周发生的两起自杀式自杀中，我看到了很多关于如何帮助自杀者的媒体报道：热线电话，发誓要听那些需要交谈的人等等。并贴上誓言门永远打开的帖子，yadda，yadda，yadda。 如果有效，那太好了。 我绝不劝阻那些职位。 但是为什么它们通常不起作用？
我已经考虑过有人寻求帮助的可能。 更具体地说，我已经考虑过寻求帮助的过程。 我想出了什么？ 当我在那个空间里时，我永远也不会接触到某个人。 就目前而言？ 我不太确定我现在是否也可以做到，尽管我离得很近。
我的原因？ 让我们来看看…
-我无法说出为什么其他人没有伸出援手，但我的第一原因是羞耻。 可耻的是 那些说服我的生命的丑陋的野兽是绝望的。 它说我做了很多错误的选择，因为我是一个可怕的父母和朋友。 羞耻告诉我很多关于自己的事情：我很沮丧，我永远也无法克服，我必须压制我可耻的“缺陷”。我敢打赌，我们大多数患有抑郁症的人也会产生与之成对的耻辱感。它。
—我坚信我将离开世界，为世界服务。 我相信，我不仅没有以积极的方式为这个世界做出贡献，而且还在使事情变得更糟。 当黑暗笼罩着我时，逻辑的想法就被封锁了，好像周围有一个盾牌排斥了所有合理的想法。 当有人认为他们已经把所有东西都搞砸了，那它们就被打破了-我确信我曾经那样-那是丑陋的AF野兽（羞耻）出现并同意你的时候。 告诉你你一文不值。 羞耻是一个令人纵容的MFer。
当黑暗笼罩着我时，逻辑的想法就被封锁了，好像周围有一个盾牌排斥了所有合理的想法。
—我真的会这样打电话吗？ 我已经觉得自己一文不值，就像我搞砸了自己的生活，甚至是别人的生活一样。 我什至值得得到帮助吗？ 除此之外，我有能力得到帮助吗？ 记住，羞耻让我知道我是多么的破碎和无法修复。 打电话找人聊天只会使我的黑暗更加深远。 谁想成为别人的黛比·唐纳（Debbie Downer）？ 当然不是我。 我已经对他人造成了足够的伤害。 在我扭曲的思想中，我没有伸出援助之手实际上是在保护您。
…不伸出援助，实际上是在保护您。
—多年来，羞耻使我不愿做任何事情，无论是志愿服务，工作还是什至是社会团体的一部分……你知道，人们告诉你应该做些事情来帮助自己度过抑郁症。 我不知道下一轮的抑郁症何时会发作。 当它这样做的时候，我退出了。 我不能依靠。 羞耻再次抬起头来，说服我最好不要放弃任何承诺，而不要违背承诺。
考虑到以上所有内容，并以以下这样的陈述加深了一个为耻辱做出贡献的社会（以被误导为有用的幌子）：
“你有太多的生命可以为你而活。 您要为什么感到沮丧？”（在有关Spade女士和Bourdain先生去世的评论中，我经常看到这一点）
“您需要起床并移动，做一些身体上的事情。 起床/从沙发上躺下/ [在此处插入您自己的“懒惰”形式] 。 如果你走了，你会感觉好多了。”
“振作起来！”
“往正面想。”
“您拥有的产品比世界上许多其他产品都好得多。 算上你的祝福。”
他们只是少数，他们都感到羞耻。 想知道为什么我没有-无法-伸出手吗？ 这些陈述加深了我已经很深的耻辱感，进一步强调我有克服疾病而不是疾病的弱点。 我的性格力量受到质疑。 只是为了澄清，我没有对任何人感到内。 如果您对其他人说过这些话，我想您是出于帮助自己不受伤的愿望而这么做的。 但是现在该停止了。
在应对这些危机时，这是我们需要开始的地方：我们必须消除我们对抑郁症和自杀以及任何其他精神疾病所造成的污名 ……我们必须强调，它们是“ 疾病”而不是弱点。 这不是一件容易的事。 阅读有关Spade女士或Bourdain先生之死的文章后的一些评论，显然还有很多工作要做。
自杀不过是自私而已。 这不过是一个弱点。 我从来没有认为自杀是“容易的出路”。恰恰相反。 留在这个世界上的决定使我感到沉重。 我实在感到羞耻，因为我没有勇气结束这一切并为所有人提供更好的服务。 那真是太疯狂了？ 即使当我（最终）从逻辑上理解我的抑郁症是一种疾病时，我内心的批评者仍然在喊“弱点！”有时还是如此。
留在这个世界上的决定使我感到沉重。
想想看，我们的大脑是一个器官，就像我们的心脏一样。 为什么从医学的角度来对待它呢？ 为什么我们表现得好像精神疾病是关于品格的弱点？ 它与懒惰，“小于”或虚弱无关。 我认识的一些最坚强的人患有抑郁症。 现在是时候像对待疾病一样对待它了。 您是否会向患有心脏病的人扔出一堆感觉良好的陈述，并希望他们能够在没有任何医疗干预的情况下顺利通过？ 我觉得不是。
您是否会向患有心脏病的人扔出一堆感觉良好的陈述，并希望他们能够在没有任何医疗干预的情况下顺利通过？
当黑暗最终过去时（幸运的是，它做到了），我是另一个人（直到它再次击中，它也做到了）。 我以我认为“正常”人必须看到的方式看待事物。 乌云散开，鸟儿歌唱，阳光普照。 我对自己在绝望期间的想法进行了反思，而羞耻小声说：“不要告诉任何人。”我不确定如果我这样做会怎样。 也许我会被锁在门外，或者我的朋友和家人会避开我-更糟糕的是，可怜我。 我寻求常态。 在我“虚弱”的耻辱中陷入困境，我觉得我不得不隐藏里面发生的一切。
是什么让我无法自杀？ 那将是恐惧。 具体来说，我担心自己太虚伪了，以至于我会竭尽全力结束自己的生命，这可能给周围的人们带来更多负担。 如果我失败了，我的羞耻就会被暴露出来，从而给周围的人带来耻辱，这使我吓呆了。 想起来让我哭了。
更可悲的是，我知道我不是唯一一个曾经有过或正在有这样的想法的人。 （如果您正在阅读本文，并且现在有这些想法，请继续。看起来很糟糕，这将过去。您不会摔碎。很重要。）
我不是这样分享的，不是任何人都会为我感到难过，而是让一个敞开怀抱的人想到自杀。 能够与其他人在一起真是太好了，而当有需要的人能够帮助您获得这些帮助时，那就更好了。 但这并非总是如此，这篇文章是一个恳求：不要这么快地判断某人正在经历这件事，以及他们为什么/不寻求帮助。 这些是从内部进行的战斗。 我可以告诉你，对我而言，这些战斗是我所面临的最艰难的战斗。
…不要这么快地判断某人正在经历这件事，以及为什么他们不寻求帮助。 这些是从内部进行的战斗。
我有时还是去那些黑暗的地方，但是之间的访问却越来越少。 多年来，我已经通过药物和言语疗法获得了帮助……而且他们在我的持续康复中都具有康复作用。 而且，不要让我开始了解有多少人告诉我停止服用药物，我应该找到一种更有机的方式，或者药物会把我弄乱（严重吗？我已经被弄乱了！）。 我对自己需要他们感到内（（再次感到羞耻）； 好像我因为使用药物而虚弱一样。 最后，我接受了它们。 你猜怎么着？ 他们帮助了我。
我没有答案。 我只能告诉你我的故事以及从中获得的见识。 即，抑郁症是一种疾病； 我们必须释放污名和羞耻感，并专注于治疗。 对我有用的东西可能对您不起作用。 其中很大一部分是使精神疾病如此令人沮丧的原因：精神疾病的表现可能因人而异，同一诊断需要不同的解决方案。
我衷心希望分享我的经验对那里的人有帮助。 欢迎您提出意见，想法和建议。
*以上自杀统计数据的来源： https ： //save.org/about-suicide/suicide-facts/
