我好累 现在说这似乎很愚蠢，但是我没想到会这么久就生病了。 我最初的估计是几个月的常规治疗，我会“准备好”恢复正常。 我没想到“准备就绪”会花费这么长时间。 像牛仔建造者一样，我的第一个猜测很遥远。 在我知道之前，几个月变成了六个月……然后六个月变成了九个月……今天变成了九个月。
我的妻子弗兰基（Frankie）从来没有强迫我做好“准备”。 无论采取什么措施，她始终优先使我感觉好些。 她从不约会，我的全科医生也没有约会。 实施了连续和定期评估的系统。 我的直属经理也很棒，以至于我对此几乎感到内。 每个人都希望看到我变得更好。
但并不是每个人都能理解。 您会因为思考而被原谅，您为什么精疲力竭？ 您没有身体不适，没有做过手术，这是怎么回事？ 达成协议的是，我发现自己在这里，一年下来，完全被我的情绪所累。 每一天都变成一个自足的地狱。 我在哪里或在做什么都没关系，我的大脑经常会按自己的意愿去做。 它想要的是，过度分析我的每一次互动，重播过去的事件，让我清楚地知道何时搞砸了，并让我知道我应该如何做得更好。
感觉没有义务坚持过去，也有很多关于未来的思考。 制定计划。 仔细检查。 三重检查它们。 检查到无穷大。 它也不会将自己局限于复杂的任务。 它担心小事，平凡。 例如………狗之前，我应该拥有谷物棒吗？ 立刻，这个问题引向……我应该把它保存下来，因为它是最后一个？ 当我回来的时候，我会饿的比谷物棒还要饿吗？ 之后我应该吃点东西吃吗？ 因为我不能带狗去食品店，我应该walk狗，带它回来然后吃东西吗？ 我应该先出去买食物吗？ 她会很快尿吗？ 也许我应该给她一个小小的散步，然后去吃饭？ 她今天还没有走，是否需要适当散步？ 我回来的时候真的会饿吗？ 我要等多久才能吃饭？ 我能快速准备些什么？ 那又快又容易到哪里去？ 我应该吃点健康的东西吗？ 考虑到我昨天晚上吃晚餐，我想吃鸡肉和沙拉吗？ 我是否决定walk狗然后买食物？ 那谷物棒呢？ 等等等等。
这并不夸张。 这是很多问题，没有任何答案，我仍然不知道我是否要去吃麦片吧！ 试想一下，对于每一个小小的决定，都有这样的思路。 开始明白为什么我会感到筋疲力尽？ 我曾经感到幸福。 我总是比领先两步的人领先两步，能够做出决定并预见后果。 我知道周围发生的一切，是进入任何房间的最有意识的人。 看到一切的国王，能够解释错误的沟通并解决争端。 这些能力现在是个诅咒。 我沉思于沉思。
我目前在警察康复中心工作了两个星期，参加了团体治疗会议和一对二的治疗（我很高兴回到以前，当我能够做出决定时，我做出了正确的选择支付涵盖该地点的资金）。 理由是美丽的，有一个健身房，一个游泳池，一个酒吧（我不使用）供晚上喝水和一间电视室观看体育比赛。 您每天还会得到三顿像样的饭菜。 我一定要给电池充电吗？ 不幸的是没有。
在最近的小组会议上，我对我的大脑如何工作的解释受到了“哇，这是很多思考”的悲哀回应，那是由与我有相似经验的人提出的。 对问题的自我探索和对抗虽然有益，但可能会令人筋疲力尽。 仅仅吃晚饭就筋疲力尽了—您走进饭厅，拼命地寻找可坐的友好面孔。 然后，您必须考虑闲聊。 地球上没有什么比闲聊更累了。
那我该如何避免这种疲惫呢？ 首先，我需要重新训练大脑以放松。 放松或关门是一项技能。 我迫切需要学习的一项技能。 我将要练习的大部分内容都基于正念。 简而言之，正念是“通过将意识集中在当下而实现的一种精神状态”。 我听到了许多练习正念的人的积极故事，尽管对我来说这显然很困难，但我决心尽我最大的努力。 现在该活在当下了。
我还希望实现“焦虑”行为，以便在我开始产生焦虑时使用。 例如，当我的讲话速度开始增加时，我会停下来，通过鼻子深吸一口气，重新设置大脑，并以更深思熟虑的方式讲话，以防止口吃。 当我的手开始抽搐时，对周围的人来说很明显，我会感到尴尬-这只会加剧我的焦虑感。 相反，我将精力集中在不太明显的事情上，例如扭动结婚戒指。 如果情况继续升级，我将原谅自己的处境，找到一个让我感到舒服的地方，我将在那里站着不动，闭上眼睛，倾听。 我会找到声音并引起我的注意（我选择专注于声音，因为我可以选择自己的眼睛看到的东西，但不能选择耳朵听到的声音！）。
这一切都行吗？ 我不知道，但是您可以确定我会尝试的。 因为要付出努力并缓解我的焦虑，所以与我刚度过的那一年相比，要减少很多精力。
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