患有焦虑症的人的详细指南
茉莉花·埃雷迪亚（Jasmine Heredia）
我姐姐喜欢恐怖的一切。 她喜欢恐怖电影，喜欢巨型过山车的快感，而且她最喜欢恐怖主题游乐园。 我完全不同。 我讨厌被吓到，我讨厌过山车，而我的乐趣在于不要让自己进入一个充满电锯的怪物游乐园。 当我姐姐给我买了好莱坞环球影城的万圣节恐怖之夜的门票时，我感到非常恐慌。 我爱姐姐比害怕害怕要多得多，而我的男朋友真的很兴奋，所以我屈服了。
我在互联网上四处寻找有关如何在遭受焦虑时如何度过HHN（万圣节恐怖之夜）的指南。 几乎没有相关指南。 既然我已经穿过公园，我决定写一个。 焦虑不应该让您过上自己的生活。 在深夜，我最终获得了很多乐趣。
因此，在我们深入之前，要多了解一下我。 我知道人们在恐怖电影和事件上有不同的限制。 我会让您知道我的门槛是多少，以查看您是否属于类似类别。 我是姐姐所说的“复古恐怖”的粉丝。我喜欢《闪灵》和《 痛苦 》等电影。 最近，我看过《 Get Out》并喜欢它。 我几乎没有恐惧地处理了这些电影。 我讨厌跳伞和超自然的电影，例如《指环王》和《驱魔人》 。 在《指环》期间，我感到非常害怕，但看到它的时候我就像8岁。 我建议看《闪灵与痛苦》 。 如果您能处理这些，我会考虑去HHN。
在去HHN时处理焦虑的另一个重要方面是您的心态。 我在互联网上看到很多建议，说：“不要害怕。 如果您害怕，他们会以您为目标，并进一步吓到您。”对于焦虑症患者，此建议的措辞并不令人放心。 明显地害怕是某些人无法避免的反应。 所以我的建议是，像您自己的地方一样走进那里。 即使是假的，也要非常有信心。 不要转向两侧也不要 奔跑 ，怪物会追你。 面对怪物并看着他们的眼睛。 也跟他们开玩笑吧！ 有些人可能会向您放开电锯，但他们无法触摸您。 欣赏特殊效果，因为有些人需要努力工作才能使这些演员看起来真实，而且他们做得很棒。 归根结底，这些怪物是希望您度过美好时光的演员。 知道在这些装束下有活着的人，没有什么会伤害到你。
如果您太着急而无法沿着恐慌走道走（左图为红色），则可以走进礼品店（由绿线列出）来避开恐慌区。 在公园的入口处，有一个喷泉，舞女在两个舞台上跳舞。 这是一个安全的地方。如果您经过舞者，那么您将遇到恐怖演员（公园入口处的第一条红线表示）。 在喷泉的右边，在舞者面前是礼品店的入口（在那个绿色的圆圈中）。 那个礼品店变成了更多的礼品店，最终带您进入了星巴克。 怪物不能进入礼品店或星巴克（绿色箭头的末尾）。 如果您不想与怪物打交道，但仍然需要进一步进入公园，请进入这里。 如果您在人行道的中间，并且感到焦虑过高，请冷静地步行到礼品店。 走进那里，就像您要自信地买东西一样。 他们在整个人行道上都有恐怖演员所在的入口。 如果您惊慌失措并在那跑，恐慌演员会等你出来。 他们甚至会跟随您在窗户上的移动。 所以保持表面平静，你会没事的。
不过，我确实警告您，这条路线使您无法通过整个恐慌通道。 从星巴克到安全区的距离有点远（在2017年地图上以蓝色列出）。 没有官方的安全区（即使在吓restaurant人行道旁的户外餐厅也没有安全区）。 我姐姐注意到，恐怖演员只包围迷宫。 在那条令人毛骨悚然的人行道上，我有家人在找我，这很好。 木乃伊在斯普林菲尔德和低地段的一切都很好（如2017年地图中带有绿色复选标记的指示）。
在我们从星巴克安全区外走到吓人的走道之前，我父亲检查了一下大多数怪物是否在附近。 这是一个很好的策略，可以帮助您顺利完成任务，让您的朋友或家人检查一下是否看不到怪物群。 如果是这样，请等待大约五分钟，然后他们会在人行道上的其他地方吓到。 我走的时候，他们确实会成群结队地奔跑，所以我很幸运，离开了人行道，无所畏惧。
这提出了最重要的建议。 与您信任的人一起生活。 这听起来很引人注目，但是和我姐姐，爸爸以及两年的男友一起去使我感到安全。 他们知道我能做的和无法解决的。 当我们沿着恐怖走道走去时，他们向我指出了怪物，所以他们不能跳来吓scar我。 一旦他们做到了，当恐怖演员试图使我反感时，我感到很自在。 我的右边是姐姐，左边是男朋友，父亲在我身后。 这很有帮助，消除了我的一些焦虑。
我姐姐是HHN的资深人士，这也确实有帮助，因此，如果您愿意，可以这样做。 除了知道我能处理的事情外，她还知道公园的来龙去脉及其设置。 这是一个非常好的组合。 如果您的团队真的不知道会发生什么，请在星巴克等您时让他们穿过公园。 您可以喝一杯放松身心的好茶（我建议您在桃味宁静中加些牛奶），而它们却可以为您提供便利。
我最终没有迷上任何迷宫。 我对自己真的很诚实。 只是在相对宽敞的吓人走道上，我的焦虑已经很高了。 迷宫被限制，它们确实使很多人感到恐惧。 所以我没有去，我的家人也没有向我施加压力。 当我和父亲一起住在露天咖啡馆时，我的姐姐和男朋友陷入了迷宫。 我对您的建议是诚实对待自己的限制。 如果您觉得自己会陷入焦虑或惊恐发作，请在礼品店或星巴克（Starbucks）喘口气。 如果您已经着急了，就不要像我一样，并认为人行道上的任何外部空间都是安全的区域。 我之前提到的那家咖啡馆是一个怪物聚集的地方，到处走走，并试图在人们进食时吓spot他们。 我在一两个小时的时间内遇到了6个怪物。 星巴克是一个安全区。 没有椅子和遮阳伞的外部区域。
对于那些被识别为女性的人来说，这是一个可悲的现实，人们认为女性更容易恐惧。 这是一种刻板印象，我们对情绪更加外向，因此，我们将更容易对恐惧做出反应。 您看起来越可爱和越年轻，他们越会针对您来衡量您的反应。 我犯了穿柔和色彩（我真的很喜欢粉红色）的错误，而且我被瞄准了好几次。 在露天咖啡馆的另一个女孩戴着花冠，她也受到了很多攻击。 尽管如此，我们俩都非常有信心，没有做出太大的反应（我在这里和那里都发出了些微的尖叫声），所以加班让他们独自一人。 如果您不想成为太多目标，请考虑穿全黑的衣服。
因此，以下是摘要。 您可以对此截图，并作为参考。
在您进入公园之前：
- 查找您当年的HHN公园地图。 这将告诉您恐惧区在哪里。 您将知道该去哪里以及要避免什么。
- 看一些恐怖的电影。 认为这是一场恐怖的赛前比赛。
- 与您的小组交谈！ 告诉他们您的焦虑，并衡量他们的反应。 如果他们真的很支持并且关心您的心理健康，那么他们将是一个很大的帮助。
- 查找一些迷宫步道。 当面时，情况有所不同，但是您对视频的反应将有助于您衡量是否能够处理迷宫。
- 女士们，请考虑穿着黑色服装。 我知道，这很糟糕，我不得不告诉你，但是这些恐怖演员的刻板印象。
在公园时：
- 呼吸。 做新的和疯狂的事情最难的部分是焦虑。
- 知道您的安全区在哪里。 礼品店和人行道上的星巴克都是很好的安全区。 如果您濒临焦虑/惊恐发作，可以喝杯茶放松一下。 如果您知道您将无法处理恐慌区，请步行穿过礼品店到达星巴克。
- 让您的朋友包围您。 一个在您的左边，一个在您的右边，另一个在您后面。 它可以保护您免受跳跃恐惧。
- 让您的朋友在您行走时确定怪物的恐慌区 ，并让他们指出。 当您在怪物吓到您之前发现它们时，它就不那么吓人了。
- 自信点。 表现得像您拥有这个地方一样！ 当怪物发现他们没有从您那里得到很大的反响时，他们会转到可以做出这些大反响的人身上。
- 为了所有美好事物的热爱， 请不要跑步 ！ 也不要蹲在角落。 这些是惊吓演员喜欢的大反应。 他们会追你。 他们会包围你。 他们不会离开你一个人的。 一旦一个恐怖演员知道如何让您做出反应，他们都会知道。 面对他们 。 也跟他们开玩笑吧！ 这是向他们展示谁是老板的好方法（就是你！）
- 考虑进行几次非恐怖之夜相关的游乐设施。 我去过《辛普森一家》和《木乃伊》，都很棒，今年在这些地区也没有恐怖演员（敬请关注我关于木乃伊的第二篇博客！）。
总而言之，我在万圣节恐怖之夜玩得很开心。 遵循这些提示，我相信您会和我一样开心。 如果没有，现场有医疗队将帮助您护送出公园。 让机组人员了解情况，他们将能够提供帮助。
