我们经常看到的术语之一是“ 自我保健 ”，对我们而言，它始终如一地成为您自己最好的朋友，这个人在测试期间始终保持您的幸福。 现在，无论是您的身心健康 ，我们都需要有人来确保我们做正确的事。 我们已经看到了一些建议，我们将在这里详细说明，同时也让您成为一个秘密，它解释了如何释放自我保健的所有好处。
以您选择的任何形式花时间进行正念
正念是一个流行词，但它是自我保健的必备条件，基本上可以归结为放松的意识 -可能您已经知道什么可以帮助您放松。 也许是在洗泡泡浴，在公园里跳，在您喜欢的歌曲上跳舞，喂鸭子或躺在田野上。 关键是要确保您设置时间并坚持下去。 正念适当帮助您更加了解当前时刻 。 这只是意味着注意自己的情绪和反应，可能是通过冥想，甚至是通过体育锻炼（例如跑步）。
投资社交生活
自我保健不仅关乎您，也关乎您。 与他人建立联系可以为事物提供不同的角度，并使您的烦恼成为现实。 因此，请定期与您的圈子保持联系； 与朋友或家人的消息或通话可以发挥作用。 当您与重视您的人在一起时，您 的自信心 自然就会增强 。 如果您的社交圈由于某种原因无法使用，那么有多种方法可以在需要时找到您的联系。 参加社区中的活动以分享您的经验，结识新朋友或只是短时间改变您的环境。 尝试并采取积极主动的态度，哪怕只是很小的努力—一旦离开自己，就永远不知道遇到谁。
注意自己的心情，注意变化
更加注意情绪变化的预警信号，无论好坏。 您是最了解您的人，因此无论您的体格如何，都至少会在心理上记下您什么时候最快乐，什么时候开始感到压力/焦虑。 意识是采取行动的第一步，它将帮助您以后应对更大的模式。 一旦您更加了解自己的心情，就可以通过简单的跟踪 （无论您使用哪种形式的音符） 来感觉自己的心情好坏， 从而可以查看几天，几周和几个月内的情况。 通过确定情绪触发因素， 您可以提前计划 ，做更多让自己在特别具有挑战性的时间之前感觉良好的事情，或者在遇到意外情况时迅速做出反应。
有规律的锻炼
锻炼不一定要太费力才能有效–简单的锻炼（如短步行，伸展运动，星形锻炼或游泳）是一个很好的开始。 因此， 选择您喜欢做的事情 ，这意味着您更有可能坚持下去。 每次都赢得一致性。 如果您不喜欢有氧运动，那么本文将说明为什么“传统有氧运动”可能不是您真正需要的。
走进大自然
走进大自然有一些明显的好处。 您可以添加维生素D，呼吸新鲜空气，拍打狗，观察新事物的发生 ，这些都可以帮助您的身心放松。 如果没有公园或绿地，照料室内植物或在互联网上看草实际上可以为您带来一些您想要的好处。
吃得健康
必须自理。 我们大多数人都知道什么样的食物可以使我们长期保持健康并让我们感到健康，包括蔬菜，谷物，豆类，少吃肉和少吃糖。 在这种情况下，不要过多地“作弊”，而是根据需要添加正确的燃料 ，尤其是在困难时期。
照顾身体健康的基本知识
采取措施照顾您的身体健康也将帮助您管理自己的健康。 因此，尝试获得充足的睡眠，或者通过每天每天同时休息至少使睡眠潜力最大化 ，您的身体会越来越习惯这种睡眠 。 尝试并避免在充满挑战的环境中使用娱乐性药物或喝酒，尽管许多人都觉得这些令人愉快，但当您需要保持龙骨时，它们会使您摆脱困境。
我们自理的小秘密
安排入场。 拥有顿悟的瞬间，想着改变自己的生活，然后推迟它，直到表现完美的时刻，这太容易了。 但事实并非如此，这意味着您最好的计划将一无所有。 为了解决这个问题， 您需要和自己约会 。 在日记中写下您打算做一些其他事情的日期和时间。 并慢慢建立； 在很短的时间内，小改进的好处就会累积起来，而且在您不知不觉中就实现了自己的目标，而不仅仅是撰写目标。
