在上一篇文章中，我介绍了为什么您应该从恐惧主导的思维方式转变为爱情占主导地位的思维方式。 现在，我将告诉您我一生中采用的两步法来克服这种焦虑状态。
1.承认你的恐惧
恐惧使您安全，恐惧是自然而然的。 您不应该为受惊而感到羞耻。 为此，您必须确认该状态。 这意味着承认自己很脆弱，……可能意味着您应该摘下一个口罩，在镜子里看着自己的真实自我，而不是坚忍的自己或无敌的你……而是真正的人，情绪和感觉。
“这没什么大不了的……”当我听到人们说作为建议时，这的确使我发疯。 当然，对您来说乘坐电梯可能不是什么大问题，但对我而言，这可能是威胁生命的情况。 事实是，我希望人们知道，即使我们在不同的事物中看到危险，感觉也是一样的。 当您与担心某事的人在一起时，请承认他的观点，并从那个地方为解决问题而努力。
2.采取行动。 依次使自己暴露于使您感到恐惧的地方。
您不必无所畏惧，必须勇敢。 说自己什么都不怕的人要么是说谎者，要么是精神变态者。 远离那些。
生活充满危险 ，当我们意识到自己在任何特定时刻都会死去的事实时，我们如何设法继续日常生活，这真是令人惊讶。 生活充满了不可预测的事物，我们作为一个物种讨厌混乱。 我认为人类是一个非常勇敢的生物，牢记这一点。
当我们害怕时，我们会瘫痪 。 它是我们在进化过程中发展起来的众多生存机制之一。 首先，不要动，不要发出声音，也许老虎不会看到你，然后决定战斗还是飞。 从长远来看，我认为应对现代焦虑更好（我不知道你应该怎么对待老虎，当拼命寻求神的帮助时祈祷会是另一种选择，也许从天上送来左轮手枪） 。 宝贝，如果没有任何进展继续前进，请尝试靠近危险源。
当我小的时候（6岁左右），我们去了山区的一个度假胜地。 我的父母经常要我去把东西从房间里拿出来。 我不能说不，否则我会被搁浅。 为了快速到达我们的房间，我不得不乘电梯，因为我们在最后一层有一间公寓。 我无数次被困在电梯里。 我太小了，电梯系统不知道里面有人，所以它会挡住我或在我里面继续前进。
第一次我有惊恐发作，然后我有点习惯了，就像你习惯了焦虑一样。 我想象过无数种方法会死在电梯中，还有一些我可以逃脱的场景。 我不必说，因此我害怕密闭空间。
如果小时候我会哭或告诉父母我很害怕或痛苦，他们会一直使用我最喜欢的一句话“你为什么哭？ 您没有理由哭泣！ 我给你哭泣的理由……”-育儿技能等级999。
长话短说，我18岁的“大人”怕电梯。 当我上大学时，我被迫使用它们，否则我的课程就会迟到。 我必须在不到10分钟的时间内从A楼的5楼走到B楼的6楼，而从A楼到BI则要走5分钟。
我从婴儿步开始，不怕在电梯附近，所以我比您的普通Joe受到自动扶梯惊吓多了几步。 我开始与同事一起使用升降机，经过一年几乎每天这样的工作，我有了足够的勇气独自乘坐它们。 对于许多人来说，这可能不是什么大问题，但对我而言，这是个人成就。 那些是旧机器，所以它们经常卡在地板之间，或者灯光不起作用，但是逐渐使自己暴露于那些可怕的情况下，我并没有惊慌。 整夜学习后，也许我也太累了，没有足够的精力抽筋。
您最大的恐惧是什么？要变得更大胆，面对它，您将需要什么？
温暖的拥抱，
亚历山德拉
