应对压力环境的5种自理习惯

让我们面对现实吧，我们永远不会永远摆脱负面和有毒的环境，尤其是当我们生活在高度压力的竞争文化中时。为了在避免压力引起的焦虑和沮丧的同时生存下来，您必须在工具箱中使用一些工具以保持理智。

您几乎可以在有人的任何地方感受到压力和毒性。您可能会发现最多的地方是大部分时间都在这里，通常是在家中或工作场所中。例如，您可能会与一个非常焦虑的老板合作，而他的要求很高，从而给您带来压力。也许您有一个家庭成员或一个正在处理自己的个人压力的孩子，他们将压力投射到您身上。

与这些人互动时，您可能会感到沮丧或不知所措。发生这种情况是因为负能量的转移是从一个或多个压力人直接传递给您的。这种过多的能量转移会开始给您带来个人压力。想一想，您是否曾经开始强调饮食？意思是，您莫名其妙地开始吃很多甜或咸的食物来缓解压力吗？回想一下您上一次这样做的时间，并回顾在您决定购买舒适食品之前直接发生了什么事件。

我发现自己在负面互动中幸存的次数比我所承认的要多。随着年龄的增长，我开始更加意识到自己的情绪以及承受他人压力时的自我意识。为了生存，我实施了以下自我保健习惯，以帮助减轻陷入消极情绪的困扰。

幽思

这些天，我正在使用一个名为“简单习惯”的应用程序。这个程序有一些很棒的冥想，只需短短5分钟即可完成。晚上睡觉之前，冥想对我来说是改变生活的事情，因为我醒来后会精神焕发。当我不冥想的时候，我很难入睡，因为我的注意力集中在我有多烦恼上。这只会导致睡眠不安宁，因此我醒来后仍然专注于负面思想。冥想可帮助我第二天重新设定主意。这种做法使我对当日的事件清醒了，从而使我在第二天有了新的起点。

行使

我并不是一直坚持运动的人，但是在过去的一年半中，我参加了CrossFit，现在每周至少锻炼4天。这项运动有助于稳定我的情绪，因为体育锻炼使我摆脱了困扰我的事情，并将精力放在锻炼上。另外，运动时通常会改变环境，这有助于改变情绪。

发泄不要抱怨

我学到的最重要的事情之一就是将自己的情绪表达出来。保留它是不健康的。事实上，当您从不放弃它时，它会继续堆积，最终被触发时，您最终会把所有挫败感都消除在一个人或某个情况上。当我长大时，我常常压抑自己的感觉，直到有人不小心踩到脚的那一天，我会给他们一次不值得的口头殴打，这一切都是因为我没有在以前的挫败感中发泄出来。

让一个人发泄是非常重要的。但是，请注意不要抱怨，这是有区别的。当您发泄时，您正在讲出特定情况或人对您的感觉。抱怨通过不断提出困扰您的相同情况或个人而成为您的受害者，但是您没有采取任何措施来改变它。您可能需要多个人发泄，以免您的抱怨使任何人疲惫不堪。

拔

我最喜欢做的事情之一是绝对不做任何事情。我知道这些天，当我们有智能手机不断通知我们检查消息或社交媒体时，什么都不做是非常具有挑战性的。我不重视任何事情。有时我会躺在床上躺着几个小时，只是在想。有时我会看几个小时的netflix来改变心情。另外，当天气变得非常繁忙时，我会出去走5分钟，这是拔掉插头并改变风景的另一种方法。

忽略它

忽略否定性需要练习，而掌握它会改变生活。忽略否定性是一种选择。这意味着当您在某人面前转移压力时，您可以选择被它烦恼，或者可以说一下表情，这不是我的问题，我拒绝改变自己的心情。您已经有效地控制了它，而不是它控制了您。

拥有消极的经历是生活的一部分。有时长时间处于消极状态会产生持久的影响，例如无法解释的愤怒，沮丧或焦虑。为了减轻这种情况，请注意您的感受。当情绪低落或感到生气或焦虑时，请自己检查一下并使用这5种工具之一帮助您摆脱这种情绪。