创伤后愈合的力量和可能性
触发警告：此帖子涉及性虐待的情况，可能会触发某些人。
“我们的伤口通常是通往我们自己最美好的部分的开口。”〜大卫·里乔（David Richo）
三十多岁时，我经历了崩溃。
如果您在十年甚至二十年前问我是否遭受过性虐待，我会说不。 但是在我三十多岁的时候，奇怪而又令人恐惧的回忆开始浮现在我的身体中-伴随着故事和语言。
这些记忆和我对它们的反应似乎将我一生中许多断断续续的，未融合的体验粘合在一起。 好像我正在连接点，看到一个一直存在的形状，但是我从未见过。
在一定程度上，我的阅读使我认识到了自己正在遭受的创伤。 我发现自己一遍又一遍地阅读有关暴力的文章：战争中的暴力，家庭中的暴力以及几乎社会的各个方面。 我读过的几乎所有关于暴力的书都引用了朱迪思·赫曼（Judith Herman）的《 创伤与康复》。 所以最后我把书从图书馆拿了出来。
看书时，我仿佛在照镜子。
我以为自己过着轻松，无忧的童年。 现在，我需要重新面对这个故事，并重新想象我是谁。
赫尔曼（Kerman）的书出版于25年前，至今仍是创伤研究的圣经：它逐步绘制出创伤和PTSD对人的影响； 它描绘了公共和私人创伤之间，退伍军人创伤后应激障碍与家庭和性虐待幸存者之间的联系。
它把许多我从未能提及的经历融入了语言中：分离的感觉，身心之间的脱节，恐惧，自责。
最初，阅读本书的经历使人感到振奋，然后，随着记忆的增强，我开始出现惊恐发作。 我觉得自己好像被比自己强大得多的东西所握住，不知道自己能否成功。
仿佛巨大的痛苦和恐怖浪潮席卷了我，我将失去所有的自我意识，所有的扎根。 我感到翻筋斗，倒挂着。 我感到失去自己以前的那个人，从旧的，沉稳的，可表象的自我滑落到一种新的身份，这种新的身份以这种早期的创伤为主导，被我周围的世界所吓倒，震惊于人类彼此之间所做的事情，无法甚至可以想象感到安全。
我感觉好像地面从我下面掉了下来。
随着时间的流逝，我开始整理创伤故事：保姆在我很小的时候就对我进行了性侵犯。 因为我还很年轻，而且没有其他证人，所以恐惧，恐怖和羞耻充斥在我的身上，周围没有清晰的语言。
但是起初，随着记忆的到来，我的记忆比肢体更重要：我经历了肢体感觉和倒叙，被压制，无法呼吸和刺穿身体疼痛，心理和存在恐怖的感觉。
我竭尽全力使我的生活不致崩溃。 我是两个小孩的妈妈，作为作家和学者，职业生涯相对成功。 但是现在，除了养育孩子和照顾好自己之外，我什么精力都没有。
我试图将精力集中在使自己最好的自我发展上，以使我的孩子度过一天并满足日常需求，并成为我想要成为的那种妈妈–礼物，倾听，同情甚至乐趣。 我能够（大部分）记得如何在他们的公司中做到这一点，而与他们在一起的惯例使我步入正轨，使我想起了世界上的美好，尽管痛苦，但我仍然充满希望和爱。
但是一旦他们晚上入睡，我就会沉浸在一个黑暗的斗争世界中。
我不知道我是谁了。 我对自己的身体和世界的基本信任受到侵蚀。 除了对性侵犯的身体记忆以及我的恐惧和恐惧之外，还深深地感到羞耻。
由于复杂的原因，羞辱似乎是性虐待的症状之一，而不是其他形式的创伤，尤其是在儿童中发生虐待时。 对身体的侵犯常常引起自责，与自我的分离以及对自我的厌恶感。
特别是在儿童中，责备自己通常比责备应该照顾他们的成年人要容易得多–这是一种在潜意识中建立一个更安全的世界形象的方式，在这种世界中成年人可以信赖并且有控制感。
因此，当这些感觉回荡在发生的事情的记忆中时，即使我从理智上了解到我并没有受到任何责备，但我还是被一种羞耻感所克服，从我的胃部蔓延到其余部分。我的身体。
因为伤口对我的影响如此之深，所以我（不合理地）感觉到它已经使我的每个部分染上了颜色，好像我被污秽所覆盖。 我觉得我小时候受到侵犯的事实似乎是成年后在我自己的房子里传播了污染。
当我写作时，我发现自己讲的故事是关于创伤和恐怖，暴力和侵犯的故事。 而且我不愿意分享这些故事。 这些不是我想发表的故事。 我很大程度上搁置了写作生涯，不确定是否会回到原来的状态。
那是2009年。性虐待在很大程度上仍然是一个禁忌话题。 如果分享经验，我会觉得自己的判断力很差。
我个人不认识任何公开谈论童年性虐待的人。 或者，如果我这样做了，过去似乎已经不再影响他们了。 我当然不认识任何公开受到PTSD影响的人。 很明显，我所遭受的是创伤后应激障碍。
我不知道有人从创伤后应激障碍中治愈了。 这是无期徒刑吗？
起初，我以为我会比较快地解决这种故障，但是我发现自己陷入了越来越低的境地。
感到羞愧，并且害怕我永远也无法治愈，所以我的危机一直是我的主要隐忧。 很长一段时间，除了丈夫，我最好的朋友和我寻求支持的专业人员以外，我没有告诉任何人正在经历的事情。
我有一些因其他疾病而生病的朋友，共同的朋友照顾他们的孩子，带回家煮熟的饭菜，整个社区都得到了支持。 但是我没有这样的支持，所以我自己与PTSD斗争时的秘密使我小时候经历的羞辱和沉寂循环不断。
一年变成了两年，然后变成了三年。 我自己作为作家和专业人员所想象的未来似乎永远遥不可及。
但是，渐渐地，我非常缓慢地走出了危机。 我开始重新团结起来，但是对自己的故事不太刻板。
我去治疗了。 我加入了也患有PTSD的妇女群体，并练习谈论发生在我身上的事情。 我发展了强烈的冥想和瑜伽练习。
我开始打破沉默，重新编写自己的故事，晚上在日记中写东西，这是一个安全的地方，没人能看到我所挣扎的东西，但是我可以学习见证世界上所有不同的地方我。
将发生的事情变成语言，以同情心倾听我的身体，帮助我开始扭转潮流。
当我开始告诉我最安全的几个人时，许多我从未认识过遭受创伤的人开始向我讲述他们的创伤和康复故事，或者朋友会让我与也遭受过痛苦的其他朋友保持联系从性虐待和治愈。 有一个整个地下网络，人们在分享故事和分享有关他们如何治愈的技术。
我随便听到的故事让我感动，以至于我开始采访遭受各种不同创伤的人们，以了解他们如何度过危机。 我想为自己了解更多信息，以了解人们是否以及如何度过了治愈危机并从另一面走出来。
我与失去孩子的人和被监禁的人，遭受严重癌症的人以及因性虐待治愈的人进行了交谈。 我从他们的力量以及他们对自己的故事的理解，学习和成长的能力中学到了东西，我看到的这种能力使许多人从深刻的精神自我和联系感中汲取了灵感。
在接受采访的人中，我看到的不是受创伤折磨的人，而是活泼，有教养的坚强人。 我看到那些能够讲述令人信服的叙事的人，也就是那些真正面对，探索和治愈的人，对他们具有某种光彩。
许多人遭受了很多苦难，但是面对这种苦难，他们中的许多人也找到了内在和精神上的丰富财富来应对挑战。
通过倾听他人的声音，我与自己的痛苦有了更大的距离，并且能够从见证人的同情心中见证我的故事。
当我看到别人如何根据自己的生活经历而成长和加深时，我也开始重新构想自己的经历。 我来是为了更加充分地发展自己的精神生活。 我加深了冥想练习，并接受了昆达利尼瑜伽老师的培训。
尽管我一直渴望着继续生活，并意识到自己所遭受的痛苦和动荡是有害的，并且让我远离自己一直以来所做的一切（继续我的职业生涯等），但随着时间的流逝，我后来发现那个时期不是崩溃，而是康复，转变和成长的时期。
我发现我只能经历那段康复和转变的时期，因为我足够强大，可以承受并审视和处理我小时候甚至年轻时无法承受的一切。 我需要生活中一定的稳定度和内在力量，以便能够面对过去的挑战，并让自己记住自己的恐惧和困惑。
当我这样做时，我开始在自己内部发展新的力量和欣赏力。
常常感觉像软弱，困惑和失败的地方是勇气和韧性的大门。
今天，我很高兴地说，我不仅治愈了创伤后应激障碍，而且在身体和情感上都比危机前好得多。 我不仅可以对自己，也可以对周围其他人的痛苦，更加开放，充满同情心和理解力。 而且，我更有能力摆脱对欢乐的恐惧，这是布伦妮·布朗（BrenéBrown）所说的令人不快的欢乐，并全心全意为世界带来快乐和美丽。
我之所以能够治愈，是因为其他人分享的故事让我知道治愈是可能的。 这些故事使我对能够治愈的能力产生了信心，并且使我能够做必要的工作来度过危机。 他们让我看到了我生命和心灵的混乱，不仅是坠入黑暗，而且是通往更多光明的道路。
因为我知道可以信任这个过程，所以即使我一部分人很难相信隧道尽头都会有曙光，我还是继续前进。
从朱迪思·赫尔曼（Judith Herman）的创伤和康复 ，到向治疗师提供故事支持的朋友，他们向提供瑜伽支持的瑜伽和冥想老师提供创伤支持小组，我得到了其他了解并相信PTSD康复的可能性的支持。
在很多时候，我可能会绝望地摆脱治疗，或者我可能将目光投向自己之外，以解决自己的问题，转向求助于物质或将自己重新投入工作，甚至寻找搬家或改变婚姻的方式，而不是忍受自己内心的痛苦。
但是我之所以得到支持，是因为我知道痛苦甚至羞耻都是过程的一部分-它们不是我独有的。 没有办法，只有通过； 当我觉得自己碰壁时，不是时候停下来，而是时候寻找额外的支持和更多的工具。
如果我们相信一种叙事可以告诉我们我们需要一直向前发展，而感到痛苦和羞愧则是一种虚弱的迹象，那么我们几乎肯定会错失治愈和成长的机会。
就像布兰妮·布朗（BrenéBrown）称她的崩溃是一种精神觉醒一样，我相信我们只有在我们允许自己走到那些艰难而痛苦的地方，如果我们不希望自己的生活直线上升，以及不仅分享有关创伤发生的方式的故事，而且还分享治疗发生的方式的故事。
我们需要谈论治愈是如何花费时间和精力的。 在使我们振作之前，似乎常常使我们失望的方式； 我们有时需要回溯才能前进的方式； 最终，如果我们坚持下去的话，它可以使我们更加快乐，健康，与自己和他人的联系更加紧密，并且更具韧性。
而且我们需要提供安全的地方进行康复，以使其正常运行。 我们需要给人们时间，安全和理解。
在过去，癌症只是一个低语，似乎疾病本身是某种秘密和可耻的。 今天，我们对癌症公开，但我们仍然经常对虐待和PTSD窃窃私语。
#metoo运动开始改变这种状况； 越来越多的人挺身而出，公开分享他们的虐待故事。
就像我们的创伤故事很强大一样，我们的康复故事同样强大而重要。 我们不仅可以在创伤本身周围，而且可以在复杂，混乱，漫长但最终有益的创伤恢复过程中打破沉默和禁忌。
尽管不经常谈论PTSD，但是据估计，有10％的女性一生都会患PTSD，并且在美国，随时有超过500万人患有PTSD。 但是这些数字可能太低了。
我们生活在一个饱受创伤的世界，如果我们没有能够识别，命名，见证和耐心为康复过程提供支持的工具，就无法治愈这种创伤。
否认和羞耻是自然的但不成熟的应对机制，最终会阻止愈合。 打破这些模式并直接看真相可能很困难。 面对困难可能会导致危机和崩溃，但是如果我们坚持自己的经验，相信治愈的力量，我们既可以作为个人也可以作为社会而改变。
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