死亡是艰难的一步。
我们在脑海中知道，人体是脆弱而脆弱的。 死亡的可能性与生命共存。 我们自己的生活。 我们爱的人。 我们认识的人。 不可能将这些知识放在我们意识的最上方，因此它就移到了背景，我们内心深处的恐惧使我们避免感觉。
然后死亡逼近，这使我们停滞不前。
我附近的一个人在本周经历了这种情况。 一连串的事件，行动，不作为导致了片刻。 生命永远改变的时刻。 一个年轻人去世了。 失去儿子的母亲。 生命中最后一个小时与他在一起的人。
令人感到难以置信的是，这种平常的事件链产生了这种悲惨的结果。 如果只有这个……如果我有……如果我没有……如果我知道……在我们有意识的头脑中，我们可以克服它，并且知道我们没有造成它。
我们很难接受它，因为我们非常希望获得不同的结果！ 我们的思想强迫性地思考我们可以做些什么。 他本可以做的。 应该已经完成！ 恐惧的冷cl知道这可能会导致两人丧生。 它窃取了我们的呼吸。
这里有一个事实。 悲剧性事故，其后果无法改变。
有助于了解创伤反应的基础
发生了创伤，我们的系统以各种可预测的方式做出响应是正常的。
就像脑外伤（TBI）一样，大脑也需要自愈。
我们的神经系统和大脑有自己的智力，这有助于使自己与智力保持一致。
对于我们来说，震撼是自然的，对于我们的经历，它是跌宕起伏，从混乱变成麻木，流泪或愤怒，感到沮丧或被强烈的情绪淹没。 我们的反应超出了我们的控制范围。 它增强了恐惧和无能为力的感觉。
我们可能会睡几个小时或无法入睡。
闪回是事件的图像，并且可能具有干扰性和令人沮丧。 这将随着时间而解决。
诸如此类的事件会严重影响我们的神经系统，并可能表现为灾难性思维和睡眠障碍。 感觉就像我们的思想在折磨我们。 除当前事件外，还可能引发对先前创伤的想法。
创伤是躯体的，它发生在我们的体内。 我们需要通过身体治愈。
愈合发生在精神层面的许多层次上。 我们有很多方法可以治愈疾病。
我们可以采取一些步骤来维持自己的状态，以使创伤得以延续并支持完全康复和康复。
支持行动
- 在您的日程安排中腾出空间来睡眠和康复
- 加入您的支持网络与您在一起。 请求帮忙。 您需要的将随时改变。
- 在接下来的几天里使自己免受进一步的伤害
- 散步，按摩，吃营养食品，睡觉时有朋友陪伴您。 询问您需要什么。
- 创造尽可能多的稳定性。 是的，可以让无意识的电视，舒适的食物，爱普生盐浴。 禁止饮酒和吸毒。
支持圈从受影响较小的人流向受影响较大的人。 我们都受到悲剧的影响。 中间层的人给予内层的人，并得到外层的支持。
不要把负担通过它来支持您的重担放在中心的人身上。 让支持流向一个方向，尤其是在活动结束后最艰难的日子里。
支撑身体
- 我们都抗拒痛苦。 收紧压倒性疼痛会导致其卡在我们体内。
- 移动身体以鼓励能量移动。 散步，跳舞，瑜伽，放松，呼吸，灵气，按摩，游泳。
- 扫气或蓝星深层放松练习
- 喝很多的水。
- 呼吸新鲜空气。 在安全，和平的环境中户外散步是理想的选择。
工具与支持
- 过度呼吸或陷入恐慌时，进行框式呼吸以快速重置
- 挖掘和追踪以释放灾难性思想
- 坐着能量的感觉和感觉
- 问： 我现在安全吗？
- 站了3分钟
- 在这些播放列表中了解有关您的身心神经系统的更多信息。
用愤怒和责备的力量避免无能为力是很自然的。 我们非常希望这没有发生。 请注意，您是否在抨击自己或他人。 使用上面的方法来调适它的感觉和能量。 使用点击或追踪的想法。 尽可能地让自己感到愤怒，悲伤和悲伤。
仁慈和同情心是度过难关以及我们健康和幸福的关键。 像现在这样，继续放手判断和抵抗您的经验。 我们是人类。 我们并不完美。 我们感到遗憾。 试试这些：
心知道什么 拥抱自己 应有的善意
创伤事件后的康复是一个起伏不定的过程。 了解创伤和您的系统可以帮助您了解如何最好地支持自己和更接近悲剧的其他人，了解正常反应的极端情况，并知道它不会总是造成这种破坏性后果。
我们将永远不会一样。 我们的生活已经破了一个洞。 我们为接受这一不应该的新现实而苦苦挣扎！ 确实如此。 突然的悲惨死亡使我们震惊。 它会使我们陷入绝望和恐惧的深渊。 允许自己寻求帮助。 将您的手放在心上，感受温暖。 让自己感到安慰和同情。 这些是困难时期。
