肉豆蔻和肉桂的味道，蜜饯的山药和烤火鸡的味道，装饰着柏树树枝和圣诞灯的房屋的景象，雪花落在我们裸露的皮肤上时融化的感觉，以及雪橇铃铛，颂歌，和crack啪的大火…
这是我们许多人在想到假期时想到的。
但是对于某些人来说，过去在这个季节的欢乐中所寓教于乐的五种感觉已经被一种不同的感觉取代了-一种失落感。
长大后，假期一直对我来说是个快乐的时光，但是今年圣诞节后五天，去年12月我的母亲自杀去世后，今年的假期让我感觉更像是一把刀。 对我来说，假期现在由桌子上的空椅子代表。 他们看了一眼电动搅拌机，该搅拌机曾经存放着炉子上度过的宝贵时光，从零开始将土豆泥捣碎在一起，并且它们堆砌了现实，我的假期再也不会像以前那样。
份量繁重，繁重，配菜是孤立的，疲惫不堪，佐以甜品。 任何失去了所爱之人的人都知道，假期的头几个里程碑也失去了他们的庆祝素养。 在一年中的这个时候，这种损失感觉更新鲜，而疼痛感也更深。 因此，如果今年您的假期满怀悲伤，这里有10条应对损失的秘诀。
1.确认假期会有所不同并且困难重重。
这个赛季可能是一个激动人心的雷区，并且在大多数情况下，只是对某种事物将要变得多么艰难的预期比实际事件本身更糟糕。 我发现在没有妈妈的情况下度过的第一个感恩节尤其如此。 感恩节晚餐只持续了几个小时，我却花了数周时间才把它吓坏了，但是当它终于来了时，虽然很辛苦，但是却没有我想象的那么难。
2.记住他们的记忆。
有一个误解是，抚养死者所爱的人的记忆会激起痛苦，但出于悲痛之情，说出失去的人的名字并在对话中分享记忆，有助于应对。 记住那些迷路的人。 讲故事。 清除旧相册上的灰尘，并在假期中花一些时间浏览旧照片并分享旧记忆。
3.寻求支持。
在一年中的这个时候，所有人都充满了欢乐的假期，有时与了解这场斗争的其他人交谈会很有帮助。 在艰难的时刻提醒亲人可能就足够了，但伸出援助之手也无济于事。
我要去一个自杀幸存者支持小组，每次去谈话并知道自己并不孤单时，我都会感到有些安慰。
4.以新的方式探索假期。
悲伤是评估您在假期中享受哪些部分以及不享受哪些部分的许可证。 不要担心要创建全新的传统或改变熟悉的传统，以使它们更好地适应您生活中的这一新阶段。
记住; 在悲伤中没有正确或错误的方式来处理假期。
您和您自己决定适合您的事物。
5.如果您假期过多，请传递假期事件。
完全跳过假期。 是的，您可以取消假期。 悲伤可以是一张漂亮的准考证，它可以用来学习如何对周围的所有人和所有人说“不”，这样您就可以对自己和自我保健说“是”。 对自己和您的需求诚实。 如果发现自己经历了动作却没有任何感觉，请取消它们。 休息一年。 他们会再次出现。 盘点一下这个假期期间您的感觉以及您真正想要的是什么，并跳过做任何对您的灵魂和损失无济于事的事情。
6.寻求感激之情。
“感谢是一种疫苗，一种抗毒素和一种杀菌剂。” —约翰·亨利·乔维特 如果您发现自己今年在放假中度过了假期，请在整个季节中进行日常感恩。 故意选择它。 写下来，照相，将假日感恩卡发给朋友和亲人……无论您觉得什么样，感恩都很重要，所以请寻找一些小东西。
7.避免社交媒体。
在节日期间，有很多触发器是您无法控制的，例如在Trader Joes排队听圣诞节音乐。 当您在Instagram和Facebook上滚动浏览时，不断看到节日启发的帖子，可以将您选择参加节日庆祝活动的方式与Feed中描绘的“神奇”聚会进行比较。 如果您发现假日贴子激起了人们的渴望，可以限制在社交媒体上花费的时间。 登出一段时间可以帮助您更好地控制自己的假期欢呼，并记住，其他人的生活还在继续，他们很高兴庆祝今年，就算不是，也很高兴庆祝这一年。
8.让自己感到
假期会引发各种各样的情绪。 在悲伤的季节中幸存下来最艰难的部分之一是，他们必须在其中感到快乐和快乐。 伤心的人常常因假期前后感觉不好而感到难过，或者因为他们认为自己应该仍在哀悼中而无法自娱自乐而感到内gui。 这是一个恶性循环。 让自己无视他们的情绪。
9.创建自己的名誉家庭。
如果您本赛季发现自己一个人，请选择与您最亲切，最支持的朋友一起庆祝。 举办圣诞节Cookie交换，发出邀请参加树木修剪聚会，或参加丑陋的毛衣庆祝活动。 家庭并不总是血统，朋友是您可以选择的家庭。 选择那些能理解您的人，为您的身份接受您的人以及愿意为您再次微笑而做的任何人。
10.向前支付。
即使在悲伤中，您仍然可以提供一些东西给世界。 进行一些友善的举动对于悲伤的精神可能是有益的。 为他人做些事，例如在汤锅里做义工，向弱势群体分发礼物或与孩子们一起工作，可能会振作精神并帮助每个人在假期中感觉更好。
假期是我们迷失后所度过的最艰难的地形，我们应对它们的方式与我们一样个体。 但是，您选择度过假期时会知道自己会度过难关，并且比以前更强大。 如果今年幸福的确落在了你的悲伤上，那就让自己咬一口，然后享受它。 无论您在这个季节发现什么节日假期，都可以大饱口福。 您不会因感到喜悦而对亲人造成任何不公。 在一年中的这个时候，您可以送出和接受的最好的礼物是对自己的忠实和充实的生活，即使您适应损失。
