如果您感到焦虑，可能很难用正常的激情和兴奋来做任何事情。 焦虑会抑制您的动力并控制您的生活（如果您愿意的话）。
如果您经历过焦虑症发作，可能会害怕再发作一次，但是生活在这种恐惧中意味着您生活在一种永久性焦虑症中。 发生这种情况仅仅是因为您担心焦虑本身！
那些从未经历过焦虑发作或高度焦虑的人无法理解打破这种循环有多困难。
*如果您认为自己必须生活在持续的恐惧和焦虑状态中，那您就错了-您确实可以学习如何以更积极的方式应对焦虑。
放开焦虑
担心下一次焦虑发作会使您处于持续的恐惧状态，这可能会使您无法进行想要或需要做的事情。 焦虑可能使人瘫痪，但这并不意味着一定如此。
一旦发展出与焦虑相关的感觉和焦虑发作的模式，可能很难停止这一周期，但这并非不可能。 您可以通过使用简单便捷的工具来克服焦虑循环，并且可以在比您想象的要短的时间内克服焦虑循环。
用肯定的方式克服焦虑
克服焦虑的一种方法是使用肯定的肯定。 这些陈述是改变思维过程的简单方法，因此您不必总是等待焦虑来掌控自己的生活。
许多人创建自己的确认，而其他人则使用网站或书籍中的确认。 只要您一整天都开始有效地使用这些确认，就可以在哪里找到确认。
*选择可以与您交谈的肯定，帮助您克服对焦虑的恐惧。 申明必须着眼于当下，应该与您有关，而不是其他任何人。
战胜焦虑的肯定例子
焦虑肯定只是积极的陈述，您可以在开始感到焦虑时对自己说。 您可以随时，以任何理由使用它们来安抚神经，安心。
例如，您可以告诉自己：“我可以克服恐惧，因为我可以控制自己”，或者“我不再需要受到惊吓了。 我允许自己接受我的身份。”任何以积极的情绪代替焦虑的想法的声明都是行得通的。
*在焦虑时刻尽可能多地说这些肯定，并继续肯定积极的想法，直到焦虑时刻过去。
通过在感到焦虑时使用这些确认，实际上是在重新编程您的思维。 这样，您将能够以更积极的方式思考，并且还可以使用这些肯定来使您的注意力从焦虑和恐惧中转移出来。
每次您使用肯定的方式时，您所承受的非理性恐惧和焦虑就会留给他们的空间越来越少，这些恐惧和焦虑使您的生活变得太久了。
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希拉里·普劳奇🌸🦋
