反向季节性情感障碍（SAD）影响约十分之一的人。 反向SAD就像冬天的SAD一样，受天气的影响，尽管主要原因是夏天带来的天气较轻且更长。
阳光的增加对人们的情绪有很大的影响； 它会严重影响我们褪黑激素的产生，导致我们的血清素水平严重影响我们的睡眠和生物钟。
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保持窗帘关闭是一种有助于缓解夏季SAD症状的小方法。 他们会遮挡任何多余的阳光，并保持房间凉爽。 减少日光量也将帮助您更好地入睡，因为褪黑激素的水平不会发生太大变化。
人们也知道天气的变化会扰乱人们的日常生活，因为我们可能更倾向于放弃健身房，转而在阳光下喝酒。 尽管在夏天坚持自己的日程安排可能会很麻烦，但是请不要担心保持严格的常规。 也许考虑制作一个更灵活的新产品。 上班前而不是下班后锻炼可能是个不错的选择。 或者，如果您发现自己无法运动，请尝试在下车前下车或坐火车，并在上下班时多走10分钟。
越来越多的夏日压力加剧了人们的焦虑，不断涌现的图片和营销信息告诉我们，我们应该追求“比基尼身材”。 这样一来，无论是社交还是锻炼，我们都会感到受挫，然后可能会因我们做出的任何决定而内internal地挣扎。 这种饮食文化会对我们的身体形象产生负面影响，并导致许多人对夏季感到恐惧。
当患有夏季SAD时，您可能也缺乏与他人互动的动力。 看到其他人在阳光下和社交媒体上享受自己的生活，可能会增加我们的焦虑感，因为我们专注于与那些看起来“身体漂亮”并因此而看起来幸福的人进行无益的比较。 重要的是要记住，尤其是在网上，人们倾向于呈现自己的形象，而这些形象与现实无关。
如果您因为想多睡一会而错过锻炼，或者想下班后外出，不必担心。 休息一下。 做自己喜欢的事情对您的心理健康非常有益。
Summer SAD的一些常见症状可能是：
– 食欲不振
–睡眠不足
–减肥
–增加能源
–焦虑
–烦躁
