6种治疗抑郁症的有效策略

由Genomind

以下博客引用了 由Alice G.Walton撰写 的2017年 《福布斯》文章 。

全世界有3亿不同年龄和文化的人都患有抑郁症。它是迄今为止影响人们的主要精神健康状况。抑郁症是一种残疾，不仅限于心理健康；它也会导致身体疾病。尽管抑郁症的患病率令人生畏，但仍有许多基于证据的策略可能有效地治疗了抑郁症。

认知行为疗法

认知行为疗法（CBT）是一种治疗技术，旨在通过挑战和改变消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为来改善心理健康。随着时间的流逝，我们大脑的重新布线旨在治疗抑郁症的根本原因。

科学发现CBT可以和抗抑郁药一样有效。患者和临床医生认识到的一个缺点是有效性似乎随着时间而降低。尽管如此，CBT仍被认为是最佳的抑郁症治疗选择之一。

心理分析和心理动力心理治疗

心理分析和心理动力心理治疗是与潜意识研究有关的一组治疗技术。这些技术用于了解和告知心理健康状况的治疗方法。该技术通常与著名的神经病学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）相关联，自诞生以来已发生了重大变化。对于许多人而言，沮丧是由我们对自己或外界无意识的负面想法引起的。精神分析可以帮助抑郁症患者了解这些想法，以便面对和释放它们。研究支持使用心理动力疗法来治疗抑郁症，发现与抑郁症相关的大脑区域的变化。

短期疗法

有许多种不同的治疗形式，最不适合您的一种可能并不明显。这些短期疗法可能是探索的选择。

接受和承诺疗法（ACT）是一种使用接受和正念策略来提高灵活性的做法，以接受我们目前的状况并相应地找到解决方案。
情绪集中疗法（EFT）是一种将情绪而不是认知放在首位的疗法。
人际心理治疗（IPT）是一种专注于解决人际困扰的疗法，人际困扰是造成心理困扰的关键因素。
抑郁症的行为激活疗法（BATD）是鼓励人们考虑并改变导致抑郁症的许多功能性心理治疗方法之一。

行使

许多人认为运动是一种有效的疗法，因为它已被证明与其他疗法一样成功。运动减少抑郁症影响的方法似乎是：（1）通过增加血清素的含量，使神经递质与幸福感相关。（2）通过增加脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，这对新神经元的生长和保持现有神经元的健康至关重要。抑郁症与被称为BDNF的海马部分大脑萎缩有关，并且（3）通过减少炎症，这可能是抑郁症的根本原因。

冥想与正念

在过去几年中，最流行的治疗方法之一是基于冥想和正念的策略。科学表明，冥想对抑郁症的影响尤其明显。最近的研究将正念训练与前额叶皮层联系起来，前额叶皮层与基于忧虑和自我指称的思想联系在一起。通过针对这些区域，正念连接到已知在抑郁症中受影响的关键区域。

用药

包括抗抑郁药在内的药物可帮助许多抑郁症患者。但是，药物并非万能药。效率被认为是适中的，这就是为什么权衡各种选择并向您的临床医生咨询哪种方法最适合您如此重要的原因。通常，药物与治疗相结合是一种更有效的解决方案。认为这是因为，与运动一样，药物靶向神经递质（例如血清素），并使大脑处于可以更好地发挥作用的状态。

结论

抑郁症可能很难克服，因此找到适合自己的治疗方法或组合治疗至关重要。与您的临床医生合作，朝正确的方向开始采取措施。对于数百万患有抑郁症的人来说，有很多可用的资源。 GeneceptAssay®是您在寻求治疗时可以与临床医生一起考虑的一种选择。这是一项基因测试，可帮助临床医生针对患有精神疾病（包括抑郁症，焦虑症，强迫症，多动症，双相情感障碍，双相情感障碍，精神分裂症等）的患者优化治疗决策。与您的临床医生讨论Genecept分析如何改善您的健康。

最初发表于 Genomind 。