我知道您现在很难推理。 我知道您会觉得很烂，而且思路不清晰。 您意识到自己也没有清楚地思考 ，对吗？ 您可以感觉到自己的心跳，它再次加速，您不能让它慢下来！ 你醒来赛车了。 太快太久了，很痛…
您可能会或可能无法正常呼吸。 您可能对此感到惊恐，并感到非常无助。 您可能真的想哭，但也许现在不能哭，因为您正坐在办公桌旁，周围有人，或者您在购物中心或派对中……所以，您觉得自己必须握住在一起。 即使您感觉好像在接缝处裂开。 不过，您可以做到，您知道自己是个坏蛋，是吗？
“您现在可能不会觉得自己，这很可怕。 如果您仍然感到焦虑，也可以。 但是你就是你，你很快就会恢复为自己的感觉。 这种经历是可怕的，但这是有限的。 它将结束，您会感觉更好，并且可以。 没关系。”
互联网上有人明智
您可能会感到很失落。 迷失在这个世界上。 感觉不真实，你感到陌生。 就像您从其他角度观察世界一样。 您觉得自己无法更改发生在您身上的任何事情。 每隔一秒钟就会使您更加发疯。 因为，您到底怎么会如此分离？ 但这只是极端焦虑的症状，虽然可能持续数天，但最终会减轻。
你们周围的人。 您感到离他们如此之近，如此之遥，以至于您可能还处于另一个星系中。 这些是你的想法。 但是他们因你的病而扭曲。 他们不是真的。 那些人在乎。 如果您觉得无法与他们联系，只需考虑有多少人提供了帮助。 如果他们在另一个星系中，他们会这样做吗？
你不是一个人。 即使您现在不能与任何人交谈，您也不知道现在是否有人没有与您完全一样的经历。 他们可能正坐在您旁边。 你不知道 所以也许有人确切地知道您正在经历什么。 除了我。 和你已经告诉过的人。
我知道这很可怕。 您将尽一切努力阻止它。 马上。 但是事实是， 它很可能现在无法停止 。 但这不是真实的，因此不会发生任何不良情况。
“这是你的头在发抖，这不是真的。 你的大脑不理性。 它对你说谎，扭曲和扭曲事物。 这不是真的。 就是这样。”
一个朋友
通常，您会感到那样是您的错，因为您让它发生了。 但是你不应该有这种感觉。 您想更改此设置，但是不能做太多事情。 而且您正在努力变得更好。
“这不是您对自己或他人所做的事情，也不是您可以控制的事情。 这是您正在发生的事情，您无法控制任何事情，也不对此负责。”
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你坏了 就像您在太空中，没有生命线，没有将您与安全联系起来的线。
但是我正在写这封信给您，因为我知道这不是永久性的事情。 你会感觉好点的。 这是事实。 我不会对你撒谎，因为我不会感觉足够好来关心你写这本书。
您可能会考虑过自己的生活并结束一切。
求你了 我在这里等你。 在将来的某个时候。 甚至明天，也许下一小时。 也许不是。 也许几个月了。 但是我在这里。 有一天你会感觉很好。 而且，您会感谢自己的生命。 所以留在你身边。 忍受它。 做一些他妈的折纸蝴蝶。 谁在乎你已经有400个了。
或做其他事情。 放冷气播放列表。 以下是一些歌曲/专辑的列表：Daft Punk Tron：旧版，真的很冷的东西，环境寒冷，m83，Into The Fire，MTNS，Lubiębyćsam，Minus The Bear，Sonnentanz，All We Do，卫星，Brian Eno的Apollo。 您知道其中之一可能会使您稍微平静下来。 去找你的伴侣一个拥抱。 只要看看你的疯猫。 与某人交谈-并且您知道可以与其他人交谈。 他们要求您在需要时与他们交谈。 无论您做什么，都要生存。
另外，感觉自己想杀死自己就是大脑，保护自己免受危险。 您会感到害怕或真正绝望，因此您的身体会建立适当的防御机制，当防御机制过多时，就会变成愚蠢的想法。 在这样的时刻，确实很难看到这一点。
至少给自己一个机会。 您已经生存了一个小时？ 半天？ 一周？ 你能再坚持一点吗？ 如果您不顾一切，请致电给您的朋友。 他们不会介意的。 记住-他们会很高兴您存活足够长的时间来打电话。 不要为此感到内gui，如果您不感到绝望，就不需要打电话给他们，他们会明白的。 或者，如果您仍然对此感到内gui，请稍后再担心。 现在，做您需要做的。
你知道你可以做到的。 您可以解决它。 您已经做了很多次，花了很多小时和几天。
我知道现在很烂，您无法忍受，但它会改变。 好吧，也许您不相信它会变得更好。 但是总是如此。 最终。 可能不会很快，但是与整个生命周期相比，一个小时，一天，一个月，一年甚至是什么？ 您不想夺走生命。 这也是我的生活。 我不想让你浪费它，我不想让你为我做这个决定。 我想明天在这里。
我希望你开心，但如果你很痛苦，那就这样吧。 您可能现在讨厌这个疯狂的世界。 这可能是一个非常可悲的地方。 但是，请相信我，这个世界上也有一些美好的事物。 只是为我做这件事，然后尝试找出这个世界上的三件事。 找到一些您喜欢的事物，即使只有一点点。 或者，如果您什么都不喜欢，那就很好。 找到您现在可以做的对您来说不坏的事情。
也许您可以尝试读书？ 可能不会。 如果你不能集中精力，那很好。 尝试制作那些愚蠢的蝴蝶。 去泡茶。 去和某人说话。 嗯…也许你真的不能说话。 也许然后去一个安静的地方并写下来。 放开您的思想，但是您做到了。
您知道您会成功的。 你知道你会再好起来的。 在某些时候，您甚至会感觉良好。 听起来很抽象？ 是的，我知道。 但是，请相信我。 将会发生，因为我正在写信给你，我现在感觉很好。
我要你生存。 为我生存。
你的理性自我
