我在这里完全是诚实的：当人们建议运动来解决我所面临的任何问题时，我曾经很讨厌 。 郁闷？ 锻炼！ 紧张还是焦虑？ 锻炼！ 需要减肥吗？ 锻炼！
我并不是说这些建议并非来自善意和诚实的地方，但我认为锻炼是野兽，每个人都必须以自己的方式和方式来对待。
我想分享自己的经验，因为大多数时候我们会提供相同的信息和建议，尽管在全球范围内，某些信息和建议可能是正确的，但运动的实际益处对于创伤幸存者可能有所不同，并具有其他人可能未意识到的益处/看到。 但提醒一下，单靠运动并不能解决恢复问题，但它是一种强大的工具。
我一生中的大部分时间都在努力减肥。 主要是因为决策不力，但有时是由于医疗状况。 我已经节食了。 尝试了时尚饮食。 在一个特殊的情况下，我实际上因节食而减肥。 但是，就像我尝试过的所有其他操作一样，坚持下去对我来说是不可持续的。
还必须说，我一整天都坐在那里，从事各种工作的时间很长。 这极大地促进了我的体重增长和久坐的生活方式。
我认为，随着我增强心理和情绪健康，身体健康也有所改善，这并不是巧合。 我现在正处于人生的过渡阶段，其中一部分正在见证我的生活各个方面的改善如何随着我的康复而全面发展。
以前，我以特定的方式看运动。 我认为这是一种折磨活动，必须让我得到一些具体的东西（减肥，注意力，尊敬等）。 说这是不健康的关系是轻描淡写。
在过去的几个月中，我意识到我以前看运动的方式取决于我从运动中“得到一些东西”。 这是达到目的的一种手段，而不是我想做的事情。
具有讽刺意味的是，一旦我失去了对“得到一些东西”的期望，并且觉得运动是我“必须”做的事情，我实际上开始看到了我急切想要的很多东西，而突然间甚至没有意识到。
我这次开始运动计划的决定并不是为了减轻体重（尽管，我显然希望这样做会有所裨益！），但我认为，既然我在获得精神和心理上取得了巨大成功，为了使自己的情绪健康，对我的身体做同样的事情是正确的。 我真正地想做的事情是参加运动计划，除了表现出来，对自己没有任何期望。
我的朋友们，如果只是成功了一半，就露面了。
但这行得通。 而且您知道有什么比让某人对您负责更有效的方法吗？ 当您学习如何使自己负责时。
一旦感觉到我的“出现”部分减少了，我就转移到了其他期望中，我知道这将使我的身体和精神更加强大。 我会给自己新的期望，例如：
- 你手臂上那些甜美的纹身？ 他们值得炫耀。 他们值得代表您的辛勤工作。 Badass纹身值得badass武器。
- 每一天，您都将增强自己的意志力。
- 还记得什么时候只能做4个俯卧撑吗？ 现在您可以执行10。您认为下个月可以执行多少操作？
当您决定进行更改或改进时，有很多事情开始发生，这简直太疯狂了。 我的意志力得到了改善。 我正在减肥。 我越来越坚强。
但是，我已经获得了我无法预料的与恢复有关的更重要的事情。
作为一个幸存者，我一直在充满自信和自尊心的情况下挣扎。 任何认识高中翡翠的人都会同意，我是一个不断担心和关心人们思想的女孩。 我的胸大了，或者为此而赞扬，或者为之取笑。 欣赏我的身体的一部分并完全讨厌它是一次持续的内部斗争。 随着年龄的增长，我决定停止这场内部战争（另一天的故事）。 但这是开始接受自己和我得到的身体的第一步。
当我开始尊重我的身体（运动）时，我注意到我不再关心别人对我的想法了。 当我推动身体变得更强壮时，我开始欣赏我的身体可以做的事情。
特别是跆拳道，对我来说变化很大。 这不仅是我喜欢的一种运动（对我来说一直是一种艰苦的努力），但是当我学会了姿势，拳打脚踢时，我开始感觉到很长一段时间以来我一直没有的感觉。
强大而有能力。
每一个戳子，钩子，勾拳，回旋踢都助长了我的骨头。 我实际上想回到下一堂课。 每次罢工，我的力量都会增强。
我感到有能力在程序结束时保护自己。 我不认为这是理所当然的。 特别是作为幸存者。
创伤幸存者常常因创伤和过去而被迫坚强。 这不一定是一个选择。 但是通过控制我们的身体（精神上，情感上，身体上），我们正在收回这种控制权。 我们是在为自己做出决定，而不是因为有人为我们做出了决定。 收回控制权并以我们自己的方式变得坚强是无法描述的。 随之而来的是继续前进的能力。 变得更强壮。 改变我们想要改变的东西。
坚强是因为我们想成为。
这并不是说选择是容易的。 但是，没有什么值得的，对吧？
如果您是创伤幸存者，我建议您考虑一下工具锻炼对康复的影响。 您可能获得的不仅仅是移动身体所带来的“通常”好处。
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