公开演讲是所有年龄段个人的合理恐惧。 进行演示，演讲或其他需要在大批人面前讲话的活动，可能会表现出焦虑，并且对许多人来说非常困难。 但是，有许多工具可以用来克服恐惧和增强公众演讲技巧。 这里有一些减少公众演讲焦虑的技巧。
分解
在准备演讲或演示文稿时，请将整个过程分解为可管理的步骤。 概述您的简介，演讲要点和结论。 分别写下每个部分，然后将它们放在一起。 减少或添加所需的内容，以免浪费您的分配时间。
练习，练习，练习！
格言是“实践使完美”，这是完全正确的。 排练您的演讲或演示。 首先在浴室镜子前或卧室里做。 大声听到语音将帮助您找出需要调整的内容。 然后与您信任的亲密朋友或亲戚练习演讲，以提供建设性反馈。
不要期望完美
对于许多人来说，完美主义是一个很难突破的概念。 我们不想向别人表明我们没有像我们应该的那样团结在一起。 这是一个提示：没有其他人期望您是完美的。 即使您在这里或那里碰到一个字，也继续前进。 很有可能，没有人会注意到。
与观众互动
不要逐字阅读您的演讲内容，也不要背诵。 您将得到一个听起来很虚假的演示文稿。 相反，请像喝咖啡的朋友一样与观众互动。 离开讲台。 提出问题，邀请他们鼓掌或举手。 所有这些东西将有助于与您的听众建立联系，并减少任何紧张感。
呼吸
最重要的是，不要忘记呼吸。 已发现深呼吸运动可减慢心律并减轻压力。 在您开始演讲之前，即使稍作深呼吸，也会让您有时间收集自己的想法。
公开演讲会引起很多压力和恐惧。 但是，您可以通过一些准备工作和一些方法来避免大部分压力，以保持自己的基础和放松。 呼吸，离开领奖台，全力以赴！
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本文最初发表于ronbrattdebate.com
