大约两周前，我有一个真实的案例。 我刚回到柏林。 说得更好。 我离开了阳光明媚，温暖的格拉纳达和我心爱的山脉，周围被寒冷，灰色和混凝土所包围。
更令人沮丧。 我遇到了一个真正出色的人，却发现他已经被说出来了。 没有什么比让可爱的东西停在轨道上更令人沮丧了。
不用说，隐喻的乌云笼罩其中。
幸运的是，我知道忧郁的迹象。 而且我确切地知道我该怎么做才能解决这些问题。 实际上，我袖手旁观。 我很快就节食了，每天两次冥想和早晨vinyasas。 最重要的是，我呼吸了。 进入我心脏周围的大洞。 我尽力将自己的挫败感与所经历的一切美感分开。
我知道当我感到忧郁时，通常是因为我把所有的快乐和痛苦，爱与恨，欣快与悲伤混合在一起。 我知道……苦难可以帮助您欣赏快乐……等等，等等，但是当您开始混合所有情绪时，事情就会变得模糊。 突然间，您发现自己相信爱只是痛苦和磨难。 或那种厄运和忧郁潜伏在欣快幸福的角落。 我无意沿着那条路走。 所以我筛选。 我很快就为我的所有祝福感到热烈的感谢，尽管有些人可能会感到失望。
但是，如果悲伤，悲伤和绝望压倒了你该怎么办？ 如果您掌握的所有技巧都不奏效怎么办？ 如果乌云降临在您身上，而您却发现自己陷入了无情，不屈不挠的风暴中，该怎么办？
我有一个美丽的朋友。 他一生致力于在发展中国家工作。 当我们安全地坐在沙发上时，他会去我们在新闻中读到的所有地方。 他从战区撤离，被迫离开与他建立了深厚关系的当地人。 他染上了我们永远不会在我们的办公桌工作中遭受的疾病。
他患有抑郁症。 这与我的忧郁症无异。 瑜伽，冥想和洗个热水澡都无法治愈。 这真是令人沮丧。 它剥夺了您的所有希望和梦想，使您感觉自己像是一种耗尽，空洞的自己。 没有什么可以补充那巨大的真空。 没有尽头。
对于围观者来说，爱你并想帮助你的人，这是另一种挣扎。 徒劳的尝试不要成为一个笨拙，看似有用的白痴。 努力倾听并压制提供“贤哲智慧”的冲动。 它试图接受的是，正确的话可能根本就没有。 据了解，这不是您的战斗。 并且知道您的位置已经准备就绪，可以根据需要采取行动。
我不懂抑郁症。 但是我感觉到它对我朋友的影响。 我看到这个可怕的恶魔剥夺了他带给他快乐的东西：做他的工作。 尽管我希望它能露出其丑陋的头，以便我可以用沉重的大棒打它，但我也知道我无法保护他。 我们每个人都必须保持警惕。 令人讨厌的内心恶魔就在其中。
所以我会照顾好自己的。 因为那是任何人都可以做的。 但是，亲爱的朋友，请知道我一直在这里为您服务。 尽管我无法减轻您的负担，但我绝不会让您在此重担下崩溃。 尽管有时这可能意味着荒谬的无用评论和建议-我为此深表歉意，但有时我无法阻止自己-我将尽我最大的努力为您提供一个持续不断的光明。
带着爱。
