笑：追赶萌芽的心理健康怪物
卡罗琳·阿里巴（Caroline Ariba）
已经一分钟了，我想我可以用最简单的方式谈论心理健康。 你看，我主要是一个非常开朗的人。 “那又怎样？”您可能想知道。 但是，我保证，让我继续下去，最终将是有意义的。
我几乎有一半的时间花在笑上。 好吧，比方说，四分之一，有点多。 我确实确实发现笑声可以治疗，并且拒绝与不会笑的人在一起。 如果我一天都没有笑声，我将在入睡前的夜晚大笑。 更糟糕的是，我会在睡梦中发笑。 真实的故事。 我乞求着看似自我迷恋的裸露。
现在，我在哪里？
哦，是的，我也是一个非常热情的人，发现自己陷入了压倒性的困境。 在那段时间里，我会注意到日子一天天过去，我没有笑过。 我爱我一个好笑，地狱，即使发狂我也笑。 我可以连续几天嘲笑同一件事，星期一开的一个玩笑在星期五可能仍然很有趣。
再笑一点
现在，这使我想到了为什么我决定将笔放在纸上。 我发现自己要进入太空，所以我的舌头漆黑了，几乎无法尝到东西。 但好消息是，我现在知道的更好。 我应该在几英里外发现它，要么奔跑要么举起我的“拳头”进行战斗。 在大多数情况下，年纪较大的我现在就让它冷静下来。 我可以发誓现在回头看看那些触发我的事情，然后大声笑出来。
生活并不那么认真，事实并非如此。 请注意，尽管您不应该告诉在黑暗中相距甚远并且显然需要帮助的朋友。 只是，如果我想开心，我将整理阻止这种情况发生的原因，并弄清楚是否值得。
这是我最好的几年，我应该写更多，跳舞更多，大声笑出来并且非常热爱。 我应该只在笑声中徘徊，如果很难过，那就值得了。 我只是拒绝玩自己的心理健康，我不会！
支持系统
好吧…好吧，尽管我是在开玩笑，即使以这种态度，我仍然发现自己身处黑暗的隧道中，我无法下车。 但我很幸运，偶尔会有一个支持系统。 我可以发誓，就像他们嗅到我的悲伤并开始奔跑一样。
但是，对于那些到达了无法修复的空间的人，我想寻求专业帮助，并尝试找到一个支持系统。 您会发现，去这么冷的地方很容易感觉到毛孔在尖叫。 外面可能很热，你会变得很冰冷。 一个无所谓的地方，没有什么让您兴奋，坦白说，您看到的只是一堆虚无。
关于支持系统的问题还在于，他们不仅需要看到空虚，还需要尝试并帮助解决触发因素。 是您的工作，没有钱，家人吗？无论如何，我可以继续前进，知道您的触发因素。 此支持系统在这里帮您休息一下。
有时您只需要听到有人说：“ …没关系，您休息一下，我们会处理这个……”，或者只是有人确保您在微笑。 当您找到自己的优势时，即尝试围绕实用的支持系统建立关系。 事实是，生活很艰难，生活可能会越来越艰辛，所以您必须对什么有效，什么无效没有任何实际看法。 不要等到淹死，这不仅会浪费您的时间和金钱，而且可能会使您丧命。
微笑可以帮助吗？
但是专家说，远离所有技术解决方案，学会微笑。 或如《在线笑声》团队写道：“例如，当我们微笑时，大脑会释放多巴胺，这是一种神经递质，可产生幸福感。 有趣的是，这种效果双向起作用。 当我们感到高兴时释放多巴胺会使我们微笑，而仅仅微笑的行为会使大脑释放多巴胺，从而使我们感到高兴。”
我相信生活是要充实地生活。 我拒绝任何似乎不同意的内容。 这些天之一，我什至拥有一种“力所能及的生活方式”。 例如，在需要的时候喝一杯粥和一盘虾一样好。 重要的是您周围的人会完善您。 您拥有最充实的对话，它们有助于减轻您的负担。
请注意，财务上的麻烦可能是真实的，它们会将您带到一个如此黑暗的地方，您可能想要“全部解决”。 我们在这里和那里需要一些帮助，但是如果所有开关都关闭，那么我们需要重新调整并看看如何生存。 标记一下，在强调财务状况的同时，很难尝试并he愈，您的头会觉得自己正遭受飓风袭击。
继续..
但是请注意，我们也不应解释抑郁症的每一种悲伤。 不会。有时候您会因为某件事发生而感到难过，而专家实际上坚持认为，如果您不感到难过，那将令人担忧。 但是可以吗？ 在标题为“心理健康：什么是正常的，什么不是正常的”的文章中，梅奥诊所探讨了各种观念。
“您的体征和症状在多大程度上影响了您的日常活动，可以帮助您确定什么是正常的。 例如，您可能会意识到自己的应对能力不强，或者不想做过去喜欢的事情。 您可能会感到难过，绝望或灰心。”
他们进一步说，如果您的悲伤有特定原因，例如死亡，那么不悲伤就很不正常。 但是，如果您的症状很严重或没有消失，则可能患有抑郁症。 发现它并尝试将其捏在萌芽状态。
看到，虽然像英国这样的国家将高达10％的预算用于精神卫生，甚至是围绕它的宪报部门，但在乌干达，我们的预算只是微不足道的1％。 难怪世卫组织坚持认为，这里有多达90％的精神健康问题患者不会得到任何治疗。
我在说什么呢？ 认识你，发现那英里之外的怪物！
