当我最初决定要控制自己的焦虑时，我正因为担心如何付款而开车回家。
大约每月一次，我要面对这种焦虑。 它就像发条一样。 预算和平衡支票簿。 永远不会让我吓到。
这是辛苦的一周，但实际上我忙了几分钟才做一些私人的事情。 我已经尝试修复了一个星期。
我一直都随身携带“支票簿”。 就我而言，它是一个带有Excel文档的USB跳转驱动器。 这是我的预算和我的支票簿。
我登录我的银行，进行交易并开始对它们进行分类，检查发生了什么以及未在我的预算范围内。 试图为将来的账单预留金钱。
1. + $ 1,536.13支付
2-$ 285.00汽油和杂货
2-$ 102.38酒店女孩的舞蹈会议房间
2-$ 91.19大会后晚餐
2-$ 79.96早餐
2-$ 40.66午餐
2-$ 36.00 Seaquest
2-$ 40.00舞蹈常规T恤
2-$ 29.23午餐
2-$ 25.72零食
2-$ 19.90孩子们的Seaquest玩具
2-$ 15.70…
所有这些费用在周末流传至第二天。 我开始出汗，感觉自己会发冷，我有点想吐。 我有点发抖，但我必须结束。
我不理会症状，然后继续前进。 它没有帮助。 随着从我的账户中取钱的交易清单不断增加，我的症状变得更糟。 到月底，我的支出比以前多了236美元。
这意味着我从储蓄中借来了钱，这些钱用来支付汽车保险，人寿保险，汽车登记和新轮胎。
我靠近看了一下，当时是$ 1,386.94！ 这种“借贷”已经持续了几个月。
我将如何拿出这种现金！？ 我的保险下个月要续签！
更重要的是，圣诞节也离我们大约1个月了，而且没有任何钱，我会错过所有的黑色星期五交易。
我该如何支付所有这些费用？
我当时处于紧急状态。 我无法恢复工作。 我的心被融化了。
我开车回家，充满了厄运。 我感觉自己就像是一列货运火车驶向了我的脚，将我的脚拴在了铁轨上。
那天晚上，我和妻子和孩子们都很脾气暴躁。 可怜的托比只是想玩。 除了他坐在我身边，我什么也做不了。他拉着我的袖子要我成为巨龙时，我很痛苦。
阿里亚（Aria）和埃拉（Ella）感到难过，因为我们没有甜点冰淇淋。 我只是不能同情他们。 似乎都不重要。
我试图摆脱这种想法，但没有成功。 那天深夜，在无法入睡之后，我设法使自己摆脱了绝望，陷入了头脑风暴/解决问题的困境。
我决定向奶奶借钱。 做出这个决定后，我得以入睡。 感谢上帝。
第二天，当我和雷切尔（Rachel）抚养长大时，我仍然感到不安。 她说，要求贷款是个好主意。
神经已经射中，现在我不得不面对可能的拒绝。 我所能做的就是向祖母要价7,000美元。 （清单，圣诞节和2月的旅行）我当时处于困境和困境之间。 我别无选择。 在我看来，这种情况是要死的。 我知道这听起来很引人注目，但这就是感觉。
我终于有了勇气去与她交谈。 我会担心自己，然后迅速停下脚步并重新引导我的想法，以便保持勇敢。 她对此很贴心。 她没有评判我或什么也没有。 她第二天就给我钱了！ 一切都很好，我在财务上陷入了困境。
我感到压力仍然使宿醉。 幸运的是，在此之前，我一直在练习变得更加自我意识。 它帮助我注意到这两天我有多焦虑。
那天晚上我开始思考。 我为什么着急？ 我该怎么做才能避免这种焦虑？ 这种情绪并没有帮助这种情况。 解决方案很容易。 为什么我要在愚蠢的事情如金钱上折磨自己两天？
从那时起，我意识到识别出让我焦虑的东西是多么重要。 如果我能弄清楚为什么我会着急，那么我真的可以开始把握自己的统治力，过上和平的生活。
我可以用同样的力量来帮助我，而不是成为我的思想的受害者。 我可以迷失在迷宫中，而可以爬上墙壁，越过它的顶部。
了解为什么会帮助您了解和理解焦虑的根源。
问问自己为什么要几次深入研究。 真的在这里深挖。 在这里可以开始治疗工作。
通过这种经验，我使用了本书中的多种技术。 忽略，延迟，重定向，解决问题，逃避，呼吸。 我将详细介绍我在本书中使用的所有技术。
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