嗨，2019年。让我们迎接新的一年，充满机遇的黄金，建立积极的关系，但最重要的是，您会变得更好。
我们许多人制定了崇高的目标和决心，以使自己感到高兴。 我们可能会争取更好的工作，新房或更高的储蓄。 在追求这些东西的过程中，我们忘记了一个非常重要的人。 那是镜子里的人。
练习自我保健很重要。 自我照顾是要让我们在感到压力或不知所措时感觉良好。 几年前，当我在儿童服务管理局担任儿童保护专家时，我了解了自我保健的重要性。 我负责调查布朗克斯地区有关虐待和忽视儿童的报道。 不必留下，我在工作上压力很大！！ 我最早早上9:30上班，却不知道我什么时候回家。 由于工作时间长和工作量大，我感到非常疲惫，以致于在下班后和休息日我会感到孤立。
我太忙于工作了，几乎停止照顾自己了。 我几乎不吃健康，忽略了个人卫生，也没有穿平常的衣服。 有一天，一位资深同事将我拉到一边，分享了他第一次上班时的经历。 他告诉我，他的突破点是在他精神崩溃并实际上不得不与治疗师会面时出现的。 通过听他的故事，它帮助我意识到，在从事任何工作或其他任何事情之前，您都应该先行。
多年以来，我已经学会了实践自我保健的关键方法。 这里有一些提示：
1.早午餐和社交
如果您局限在工作场所或家中，您可能会变得沮丧，不知所措甚至沮丧。
有什么比早午餐郊游更好的放松和减压方式呢？ 周末外出早午餐可让您有机会与老朋友或亲人见面。 如果您不喜欢早午餐，则应该找到其他方式进行社交并维持积极的支持系统。
2.阅读自助书籍
Nappy在Pexels.com上的照片
据了解，阅读是基础。 知识包含在教科书，宗教书籍和其他类型的文学资源中。 自助书籍甚至更有价值。 诸如斯蒂芬·科维（Stephen Covey）的7种高效人的习惯和马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）的《离群值》（Outliers）之类的书不仅为我们提供了更广阔的社会视野，而且教会了我们如何提高生活质量。 我最喜欢的自助书籍之一是Daniel Goleman撰写的“使用情商”。
3.抽出时间下班
假期对您的身心健康至关重要。 正如我之前提到的，我在ACS工作很疲倦。 原因之一是我几乎没有请假。 我花了太多的业余时间和个人时间，以致于我可以捐出时间，但仍然可以度过长假。 但是，我拒绝请假，因为我认为我会因逾期未完成的工作而回到工作岗位。 事后看来，我的工作量实际上增加了，由于不休假，我的工作效率降低了。 即使您决定不旅行，也要花点时间下班，这样您才能充实精力并恢复工作并保持精力充沛。
4.找到爱好
做一些您感兴趣的事情（干净又安全！）。 所有人都可以从中受益的一种活动是冥想。 通过冥想，您可以放松自己的思想，男孩和灵魂。 我最喜欢的活动之一是练习武术。 我喜欢柔道和柔术。 当我练习柔道和其他形式的武术时，我会放心。 一旦进入道场，我通常面临的所有压力和日常挑战将不复存在。
5.排毒浴
泡泡浴很可爱。 排毒浴是天堂。
排毒浴可以清除体内毒素。 传统上，epson盐通常被用来给人体深层清洁。 如今，各种各样的产品都提供相同类型的清洁效果。 我推荐Lushproducts。 “ Let the Good Times Roll”洗面奶的气味比玫瑰香，并能使您的容光焕发。
