“担心永远不会忘记明天的悲伤，它只会在今天失去喜悦。”-Leo Buscaglia
那一刻，当您感觉到胃中的洞时，当您感到空虚时，您会迷失在迷宫中，蒙蔽双眼，不确定下一步该怎么做。
- 用抱石推我的舒适区
- Una Semana en Madrid —美国单身旅行者的社交焦虑经历
- 减少烦恼的3种方法（这是我一生中唯一需要的两件事）
- 矩阵＃0的完整披露密钥– BiafelGN anubiru –中等
- 创伤常规
你瘫痪了。
那就是焦虑和忧虑填满你身体的那一刻。
根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，“焦虑症是美国最常见的精神疾病，每年影响20％的人口。”
那就是四千万患有焦虑症的人。 仅在美国。
假设世界人口比例相同，即每年有15亿人患有焦虑症。
根据哈佛健康出版社的说法，焦虑会导致：
- 心脏病。
- 慢性呼吸系统疾病。
- 胃肠道疾病。
你会因焦虑而死。
而且，您是否想过真正的焦虑是什么？ 您担心的事情还没有发生。
您真的必须经历这个吗？
可以过着无忧无虑的生活吗？
我不确定是否可以完全摆脱焦虑，但是您可以按照以下5种心态开始消除焦虑，并摆脱生活中的烦恼：
“掩盖过去-昨天死者。 挡住未来-未来的明天。”-戴尔·卡内基
未来是现在。
当我们还是个孩子时，我们说“我长大了”。
我们长大后说：“我结婚时”。
当我们结婚时，我们说“当我退休时”。
听起来有点熟？
明天是未知的，你不知道会发生什么。 没人做到。
昨天已经完成，没有任何事情可做，但是没有人可以及时返回以纠正错误。
您剩下的只有今天，而为明天做准备的最好方法就是将所有的力量，智慧和精力集中在今天的工作上。 而已。
您可以为未来做计划，否则就不会很聪明。 但是计划不用担心。 并确保每天执行。
问你自己：
您是否为担心未来而倾向于推迟现在的生活？
您是否会通过考虑自己后悔的过去而使当下的痛苦经历成为现实？
如果您日复一日地生活，您能否过上更有生产力的生活？
你什么时候能开始？
“现在就集中精力。 以后再担心。” —斯科特·桑布奇（Scott Sambucci）
“面对最坏的情况，它会大大降低其诱发焦虑的能力。” — 奥利弗·伯克曼 （ Oliver Burkeman）
有时，我们在没有真正找出原因的情况下就充满了担忧和焦虑。
如果您知道是什么原因造成的，则可以对此进行改进。
戴尔·卡内基（Dale Carnegie）在他的著作《如何停止烦恼和开始生活》中，建议您采取五个步骤，以摆脱引起焦虑的任何因素：
1.写下最坏的情况。
2.接受。
3.写下可以采取的改进措施。
4.确定要参加哪一个。
5.确定何时开始。
“接受已发生的事情是克服不幸后果的第一步。” —威廉·詹姆斯
当您担心无法思考时，因此当您接受最坏的情况时，就不必担心其他事情了，因为这已经发生了。
您唯一能做的就是找出一种改进方法。
我读过一些关于濒临死亡的人的故事。 只有当医生告诉他们还有两天的生活时间，他们才决定开始享受生活。
一旦接受最坏的情况，即死亡，他们就开始想办法谋生。 享受他们离开的日子。
令人惊讶的是，其中一些变得更好，他们康复了，唯一改变的是他们摆脱了焦虑和担忧。
他们不在乎死亡，他们只是想享受他们离开地球的最后日子。
您不必等到濒临死亡时才开始生活。
现在开始。
“清除你的东西。 头脑清醒。”
―
埃里克·里德尔
您的思想，环境，人际关系，生活
到处都有超载，我们环境中的事物超载，信息超载，选择超载。
您的手机超载图片，应用程序，收件箱里塞满了电子邮件。
每次去杂货店时，您都必须在15种不同品牌的牛奶之间做出选择。 那只是一种产品。
我们必须阅读每条通知，观看朋友在Instagram和Snapchat上发布的每个故事，我们必须查看最后的推文，阅读新闻并阅读行业博客文章，并参加网络研讨会。
你明白我的意思。 太多了
我们变成了满溢的水。
这就是为什么退后一步很重要的原因。 分析您一生中需要的东西。 这适用于您的数字世界和物理世界。
玛丽·近藤（Marie Kondo）在她的《整理生活的改变魔法》一书中告诉我们：“专注于您想要保留的东西，而不是想要摆脱的东西。”
一旦知道了要保留的东西，就可以摆脱生活中不再有用的东西。
一旦使生活变得整洁，您就会感到一种镇定感。
您会感觉像白色的画布。
“与自然的每一次散步都比他寻求的要多得多。”约翰·缪尔（John Muir）
当您与所有人和一切断开连接并散散步时，会发生一些神奇而令人舒缓的事情。
本质上最好。
在轻松安全的环境中，您可以毫无干扰地行走。
“在大自然中漫步时，您无需专心致志，因为有许多挑战需要驾驭（例如人群中的街头杜松子酒），并会经历足够有趣的刺激，以使您的思想充沛，从而避免主动活动引起您的注意。” — Cal Newport，深入研究
当您在大自然中行走时，您的思想就会放松。
试着注意到一些小东西，飞翔的鸟，落叶，特殊的声音，如果幸运的话，您会捕捉到日落或日出。
然后，您会发现所谓的问题没有您想像的那么糟糕。
而且，有时，您所谓的问题的解决方案会浮现在脑海。
另外，请始终记住…
“感恩释放了生活的充实。 它使我们拥有的东西变得更多，甚至更多。 它将否认变成接受，混乱变成秩序，混乱变成清晰。 它可以将一顿饭变成一顿盛宴，将一所房子变成一个家，将一个陌生人变成一个朋友。
请记住，情况可能总是更糟。 从不同的角度看待您的问题总是好事。
我在旧金山住了一段时间，并与许多抱怨不安全感的人进行了交谈……
我来自委内瑞拉加拉加斯，是世界上最危险的城市之一。 非常危险，如果您在晚上7点之后出门，街道将是空的。
人们害怕出门，因为极有可能被真正的坏人绑架，如果他们没有赎金，他们会对你做坏事。
而且，每个人都知道至少有2个人被绑架。
因此，每次我听到人们抱怨旧金山的不安全状况时，我都对自己说：“这些人不知道他们有多幸运。”
而且，我敢肯定有些地方情况更糟。
无论您认为自己有多糟糕，都可能会变得更糟。
如果您的头顶有顶棚，请多谢，许多人没有。
如果您有脏盘子，不胜感激，很多人都没有饭菜可吃。
如果您有两条腿走路，请多谢，许多人无法走路。
如果您有眼睛可以看到，请多谢，许多人只会看到黑暗。
如果您有热水，不胜感激，很多人会洗热水澡。
如果您有可以睡的床垫，不胜感激，许多人只能在街上睡。
如果您有一个关心您的人，请感恩，许多人没有任何人。
如果您今天醒来，请多谢，因为很多人没有。
不用去想自己的生活有多糟。 想想它有多伟大。
您真的很幸运，还活着。
在旧金山的TEDx演讲中，梅尔·罗宾斯（Mel Robins）提到您出生的概率是四百亿亿分之一。
你真是奇迹
像这样
如果您想学习如何为快乐，专注和成功的一天做好准备，请使用我的早晚力量问题指南。
单击此处立即获取电源问题指南！
