几乎每个人都有的外伤的主要问题是被卡住，更糟糕的是关闭和冻结。 当您这样做时，您会允许创伤像折磨的磁带循环一样继续在您的脑海中播放，一遍又一遍地反复播放，并不断将您拖回其中。
有一个简单但并非易事的唯一方法可以克服创伤。 关键是建立新的记忆以减轻这些创伤的影响。
当我遭受创伤时，我会尝试设想一棵树的环。 如您所知，一棵树上的每个圆环都代表一年，并揭示那棵树在那一年中所经历的生活。
理想的情况似乎是一棵没有经受任何艰辛的树，直到它被砍倒。 可能如下所示。
作为对称的看起来，它看起来并不真实。 它看起来像合成的和虚假的。
我认为自己的生活看起来更像这棵树：
有了这棵树，您可以看到有些年份比其他年份更艰苦，但是尽管如此，这棵树和我的生命还是在那些艰难的岁月中长存了。
然后有几棵树木经过了令人难以置信的艰难岁月，但找到了一种甚至可以绕过这些创伤的方法，例如这棵树：
这些树木和所有遭受创伤的生活给你的教训是什么？
要建立新的记忆以淡化不良记忆的影响，您需要采取行动。
我们通过采取的行动而不是思考的方式来建立新的记忆。
接下来的是一个痛苦而悲惨的故事，它极大地带动了这篇文章的重点，并帮助我保持了对创伤的了解。 也许它将为您做同样的事情。
30年前，我看到一位患者正在努力克服并克服父母，尤其是母亲可能遭受的最严重创伤。 那不仅是唯一一个孩子的死亡，而且是那个孩子的毁灭性和可怕的谋杀（她的头被前男友枪杀了自己的尸体并落在树上）。
当我看到这个女人时，我会打电话给贾尼斯（Janis），她告诉我可怕的事件以及执法部门对凶手的逮捕等等。贾尼斯（Janis）还告诉我，她不能去任何地方而不会觉得自己是唯一的人经历了这个。 有一天，她告诉我，有人失去伴侣（寡妇或w夫），失去父母（孤儿）的人，但对于失去孩子的父母没有任何消息。 “幸存者”似乎没有表达出来。 让你思考。 这肯定让我思考。
我见过她好几个月了，但我认为她并没有提供多大帮助，尽管她尽职尽责地进来，我想只是在她生气或大喊大叫不公平或开始抽泣时听别人说是有帮助的。
然后有一天，我以为唯一可能了解她正在经历的事情的人将是另一名被谋杀孩子的母亲。 那时我想到了一个名为“被谋杀儿童的父母”的支持组织。 该组织由罗伯特（Robert）和夏洛特（Charlotte Hullinger）于1978年在俄亥俄州辛辛那提市成立，此前他们的19岁女儿丽莎（Lisa）被一名前男友谋杀。
经过数周的敦促，贾尼斯开始参加洛杉矶被谋杀儿童父母分会，其中包括曼森谋杀案受害者母亲多里斯·泰特（Doris Tate）和莎朗·泰特（Sharon Tate）。 起初，她拒绝了，但我鼓励她继续前进，我什至参加了几次与她的会议。
在聚会中，每位父母都将讲述一个可怕的故事，即孩子身上发生了什么以及将凶手绳之以法的状况。
贾尼斯（Janis）有时打趣说：“这不是您想加入的那种哀悼，但我想我属于。”这与开始安慰她的现象相吻合。 新近谋杀了孩子的新成员开始将Janis看作是令人安慰的母亲，有时比自己的母亲更令人安慰。 那是因为要成为一个祖母而失去一个孙子以谋杀是多么可怕的事情，但仍然与成为这样一个孩子的母亲不同。
随着时间的流逝，贾尼斯（Janis）开始建立新的记忆，或者如果您要在她的树上添加更多的戒指。 赋予新的记忆和新的戒指并没有消除失去孩子谋杀的可怕记忆，但是他们确实减轻了这种痛苦的强度，并且能够安慰其他经历同样事情的母亲，这不仅给了她一个目的，而且给了她她是活下去的理由。
无论您经历过什么，无论我经历过什么，都不可能与Janis经历的一样。 但是，以新的动作在您的生活中建立新的记忆，而不是在您的脑海中留住囚徒的原则仍然适用于我们所有人。
我记得我的另一位患者遭受了失去丈夫患癌症的创伤。 自从他们三十年前第一次恋爱以来，他们两个一直密不可分。 像贾尼斯（Janis）一样，她也拒绝参加支持小组。 但是像詹尼斯一样，当她这样做时，她开始与其他成员和新成员建立关系。
有一天，她走进来，说道：“我觉得我更好。”
当我问她她的意思时，她说：“归结为学习生活，再也没有一样了。 仅仅因为与我的丈夫永远不同，并不意味着我不会再笑，再玩，再生活。”使她得出结论的是，她已经感受到建立新记忆的作用。
如果您经历过创伤，您可以开始建立哪些新动作和新记忆？
如果您在提出一些想法时遇到困难，可能会有助于与他人共享本文并与他们集思广益，您可以开始做些什么。
