因此，今年5月，我参加了一次女性退伍军人的务虚会，主题是“永不放弃”。 在周日晚上看似不可能的超级碗胜利中，这一口头禅成为事实。
亚特兰大猎鹰队似乎在第三节就以28-3领先新英格兰爱国者队的情况下取得了胜利，但是到第四节还剩53秒时，爱国者队一路回到并列榜首游戏。 几分钟后，他们在加时赛34–28中获胜。
ESPN作家Bill Barnwell完美地描述了它。 他写道：“帕特人拼凑出令人难以置信的比赛，以偶然的反弹和无懈可击的时机战胜了猎鹰队，他们有21.8％的投篮命中率达到了99.8％，这是他们第一次获得超级碗冠军。”
汤姆·布雷迪（Tom Brady）引领了超级碗历史上最伟大的复出之一，他从25分的洞中夺回了爱国者在第一个加时赛超级碗中的第五个冠军头衔。
我们可以从这一壮举中汲取意义，并将其运用到我们的日常生活中。 无论事情看起来多么可怕，无论事情多么糟糕，您都必须透彻绝望的迷雾，永不放弃。
我每天都为此苦苦挣扎。 每天使自己起床，穿衣服，离开我的房子并上班就是一项重大成就。
我不得不每天对自己说一句咒语：“永不放弃，永不放弃”，这是我在犹他州帕克城的孤独幸存者基金会静修所参加的复原活动中学到的一种咒语。
如果我不注意的话，我可能会想每天跑几次开车回家。 咒语或日常肯定是练习复原力的关键部分。
根据美国心理学会的说法，韧性是在面对逆境，创伤，悲剧，威胁或重大压力源时能够很好地适应的过程。 这意味着从困难的经历中“反弹”。 复原力涉及任何人都可以学习的行为，思想和行动。
许多适应力涉及学习正念。 我正在学习用认真的眼光分析每种情况。 我试图停下来思考我是否正以正确的方式处理每种情况。
对事物保持专心和客观并非易事。 我失败多于成功。 但是至少我正在尝试。 这都是关于解粘和解粘。 没有人说前进不会涉及挫折。 因为没有人是完美的。
以下是一些快速提示，任何人都可以学习将其纳入他们的日常工作。
练习首字母缩写RAIN “ R”是指何时出现强烈的情绪。 “ A”是允许或承认其确实存在。 “ I”是要调查并向身体，感觉和思想进行自我询问，“ N”是要弄清那里的情况。 这种非识别性非常有用，因为它有助于使故事通畅并在认识到情感只是另一种过去的思维状态而不是对您的身份的定义中培养明智的理解。
事实证明，创造空间来摆脱焦虑/忧虑的情绪，回到现在。 下次当您发现自己的思维压力很大时，请尝试使用缩写STOP “ S”来停止您正在做的事情。 “ T”代表进行长时间的瑜伽呼吸（四秒钟，坚持2秒钟，然后六秒钟）； “ O”是观察您的思想和情绪-放慢速度，放开忧虑； 而“ P”则是进行一些镇定的操作，例如摇动雪球，听音乐几分钟等。然后，您可以重新聚焦并继续以前的工作，而无需担心和焦虑。
通过对您的情况进行任何控制并对此做一些事情（无论多么小），避免退房。 寻找自我发现的机会。
保持观点正确。 当发生坏事时，它可以使我们生活的方方面面都充满色彩。 您的工作是透视事物。 不要让一个坏事件影响您对生活中其他领域的看法。
保持充满希望的前景。 观察您如何解释或思考您的情况。 如果可能，采取更积极和乐观的看法。
最后但并非最不重要的一点……始终记得要照顾好自己。 尽您所能，睡个好觉。 只要有可能，您就可以进入室外并进入大自然，参加一些瑜伽课程或做自己喜欢的其他事情。
– Stefanie Hauck是9/11后的战斗经验丰富者，并且是俄亥俄州哥伦布的退伍军人资源中心的通讯官。
