悲伤周期教给我们的是宽恕
当伊丽莎白·库伯勒罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）在1969年写的《论死亡与垂死》（On Death and Dying）时，她描述了心理学家早就知道但尚未定义的一种模式。 尽管她指的是失去和悲伤，因为这关系到亲人的死亡，但是当您经历人生中的其他类型的丧失时，您可能会经历一些相同的阶段。 了解悲伤周期可以帮助您宽恕自己并从损失中继续前进。
您可能面临的一个挑战是感觉自己好像没有得到适当的康复。 您可能会发现，宽恕之路重新回到了自己，并把自己带到了您以为悲伤过去的那一点。 悲伤的五个阶段不是您完全达到接受状态所经历的水平。 它们是频谱上的渐进点，有时可能很难在任何给定时刻告诉您您的位置。 因此，与其将悲伤视为线性路径，不如将其视为悲伤循环，这可能会更容易，因为它可能使您多次经历每个阶段，然后才准备好前进。
通过深入了解悲伤和损失的循环，您将学习如何克服它。 知道遭受创伤后的期望会在最需要时提供安慰，并帮助您抱有希望。 无论您是因失去亲人而康复，还是克服了自己犯的错误并学会宽恕自己，知道这些步骤都可以使您更清楚地看到这一过程。
否认
虽然您在经历过创伤后的第一反应是震惊，但很快就会被拒绝所取代。 您可能会完全拒绝该事件，或者避免考虑它。 处于拒绝状态的人可能会试图分散自己的注意力，或采取有助于他们忽略痛苦的行为。 他们也可能会因选择而变得孤立。
拒绝是一项保护性措施，可以给自己一些距离和时间，使自己在心理上为漫长的康复之路做好准备。 当面对内，时，否认可能会特别强烈和普遍。 刚开始经历是很正常的，但是随着时间的流逝，面对痛苦的事实并直接解决它们很重要。 这样做将带您进入周期的下一个阶段，并让您he愈。
愤怒
愤怒通常源于疼痛，尤其是在悲伤循环中。 “这不公平，”您可能会告诉自己。 宽恕是您心中的最后一件事。 如果您要应对内感，甚至会对被委屈的人感到生气。 尽管难以经历，但愤怒可能是有益的情绪。 它会激发变革并推动您前进。 这也是悲伤的阶段，最有可能在其他阶段再次出现。 在准备进入下一个阶段并适应新的生活路线之前，您可能会在拒绝，愤怒和讨价还价之间循环一段时间。
讨价还价
尝试根据您的情况进行推理并不罕见，库伯勒-罗斯（Kübler-Ross）阶段被称为讨价还价。 当为自己寻求宽恕时，讨价还价阶段通常与内相关。 您可能会感到，如果您只能改变过去，就可以避免自己和他人的痛苦。 有些人与自己或其他人讨价还价。 其他人则以祈祷或诺言讨价还价。
讨价还价是对无法更改的事件主张控制权的一种方式。 通过尝试以这种方式建立控制，您希望对问题强加命令并使事情正确。 此阶段可以用作避免将来出现问题的一种方式，但在此徘徊会产生内gui感。 您的目标是前进，而不是回头看看已经发生的事情。
萧条
一定程度的沮丧是对丧失和悲伤的正常反应。 悲伤也是自然而然的，但抑郁不仅仅是悲伤。 它可能会使您对曾经喜欢的活动失去兴趣，或者让您感到一切都在挣扎。 这个阶段涉及寻找方法使自己与以前的事情区分开，并接受讨价还价和愤怒不能改变事实的事实。 享受体育活动，如散步，园艺或治疗也有助于抑郁。
