在上一篇文章中，我谈到了很多人害怕公开演讲的原因。 我认为重要的一点是，要消除周围的焦虑情绪，以及为什么对许多人如此具有挑战性。 在这篇文章中，我想就如何克服这种恐惧提供一些建议。
开始。
了解你为什么
人们之所以被要求在公共场合发言，是因为他们有精彩的故事要讲，有大量的数据要分享，并且在许多情况下会激励他人这样做。 当您意识到自己带来的知识可以帮助他人时，这项服务可以大大帮助您克服恐惧
练习练习练习
它不仅需要在大量听众面前讲话，而且还包括采访，社交，推销活动和会议，这些都需要良好的公开演讲技巧。 事情甚至是世界上最好的演讲者都需要良好的实践和磨练自己的技能。 这不是准备工作，而是做好准备，并且像其他任何专业技能一样，您会变得更好，并通过刻意的练习挑战任何恐惧。
当您练习时，最好自己做，但也要尝试在同行面前做。 参加公开演讲研讨会，或（是我的最爱之一）尝试讲故事的夜晚。
这引出我的下一个观点。
反馈
作为良好实践过程的一部分，能够塑造您从演示文稿中获得的反馈。 让您信任的人和有价值的意见告诉您您做得好，如何改进以及对他们有什么帮助。
记录自己
当我第一次与客户合作并告诉他们在视频上进行录制时，最初的回答是“不”。 问题是，当您录制内容时，您可以看到自己的肢体语言，听到自己的语气，即使您不喜欢所看到的内容，这也是一个起点。 您意识到这还不错。
找教练
好吧，我知道我是一名教练，并且会包括在内，但是在应对恐惧时这是必不可少的。 一个好的演讲教练可以演练公众演讲的技巧，但也可以帮助您挑战使您恐惧的内在谈话。
专注于呼吸
当我们在最后一部分中谈论到手掌出汗，声音紧张和身体晃动时，我没有提到的是它们与我们的呼吸模式有多紧密的关系。 当您专注于呼吸时，它有助于使您进入心律，这有助于减轻焦虑。
玩得开心
我想谈的最后一点是，演讲会很有趣。 除非您正在悼词，否则它不必如此严重和压倒性。
畅所欲言。
尝试注入一点幽默感。 （当我说幽默时，我并不是说要成为喜剧演员）
想一想，当您在麦克风上时，您拥有舞台。
祝您一切顺利，克服恐惧。 我非常乐于帮助希望挑战自己的恐惧并提高口语能力的个人或团体，以便随时与他们取得联系。
