蜂鸣时，我的胸部沉重。 我的唾液腺干dry时，突然剧烈吞咽而疼痛难忍。 我的脑子像涡轮增压器一样旋转。 我烦躁不安，无休止的担心。
看着我永远不会知道我正遭受耻辱和内and。 我为隐藏在我外表浅处的gna不安的恐惧感到非常高兴。 好吧，除了不经意的紧张的笑声之外，所有偶然听到的偶然发现的笑声都从我的嘴里掉出来了。
我最心爱的人中的一些人并不是那么幸运。 他们受到成熟的五警报恐慌攻击的摆布。
尖叫
他们的脸上充满恐惧，眼睛充满恐惧。
一种无法控制的冲动，从身体上逃避了思想。
快速，浅呼吸。
满头大汗的手掌，双唇流汗，到处都是汗水。
这是我们内心深处的纯粹地狱的外在表达。 谢天谢地，大自然母亲将我们的激烈战斗或逃跑反应持续了不超过二十分钟。
每个人都担心：死亡，疾病，损失。 并非每个人都在为病理性焦虑而挣扎。 当一切看起来都很好时，我担心。 我没有明显的理由感到内。
“有罪。 到处都是罪恶感。”〜Anais Nin
可能出问题的事情使我难过。 观看新闻或在社交媒体上花费时间是触发因素。 绑架，溺水和车祸的故事突然变成了我的家人和我很可能发生的事情。
而且他们可以。
但是机会不大。
但是，有机会。
所以我担心。
关于一切。
所有。 的。 时间。
忧虑已成为我的一部分。 我什至不知道我在强调。 就像有一个自动刷新的后台应用程序一样，我的电池电量消耗ing尽，但是直到我的所有应付能力都耗尽并且我的逻辑关闭时，它才引起注意。
然后BAM！
在那里，我感觉……好吧，我不确定自己的感觉，除非可怕。 我想哭。 不，我想尖叫，用拳头砸东西。 没关系，也没有帮助，表达我内心的疯狂只会使我进一步尴尬。
如何使这些可怕的感觉消失？
我读了无数篇有关冥想，运动，饮食和睡眠良好以及其他重要自我保健策略的文章。 尽管这些确实有助于延长我在压力下的应对技能的寿命，但是一旦开始，它们就无法使我摆脱困境。 我只能做一件事。
等待。
忍受。
这也将过去。
而且确实……最终。 战斗或逃跑反应将消退，而激烈的荷尔蒙将开始恢复到正常基线。 我的下巴松开，使我的牙齿松开，肩膀从脖子上退了，嘴唇被捏住了。
对于没有病理性焦虑的人，此过程不超过一个小时。 但是，对于像我这样的人，可能需要半天的时间。
当我洗澡，洗碗或开车去上班时，我一遍又一遍地重播这些事件。 我每时每刻都能做得更好，或者避免陷入尴尬境地，困扰我数周甚至数月之久。 现在已经三十岁了，十几岁的残酷事件仍然困扰着我。
持续的恐惧状态，皮质醇和肾上腺素震荡令人疲惫不堪。
我最成功的应对压力的策略是尽可能地避免压力。 我避免认识的人和地方会引发焦虑。
“即使在智力上，我也不喜欢摔跤比赛。 我不喜欢马拉松比赛。 我不喜欢争吵或努力使别人悔改。 我寻求和谐。 如果不在那儿，我就走开。”〜Anais Nin
一旦我跳过了免费的自我出版课程，我一直很期待，因为我迟到了15分钟，当我走进门时，无法忍受所有人盯着我凝视着我的想法，无声地审判我。 这种尴尬远远超出了我的承受能力。
显然，我无法躲避世界。 我的工作需要大量的对抗，而且我的工作表现令人满意。 尽管有几天我要花时间在家里度过一个安静的夜晚。
在计划我的工作时间时，我远离任何可能的残酷行为。 话语流传了很久以后，就一直困扰着我。 任何可能导致冲突或拒绝的情况都将消失。
我担心这些话是真的吗？ 绝对。 我对自己的信念令人震惊。
这可能是根深蒂固的不值得和自我怀疑的结果吗？ 是。
令人难以置信的残酷独白在我脑海中不停地奔跑。 您本可以做得更好。 放慢脚步，您不会犯太多错误。 您需要不断地做更多，更快，更努力，减肥，穿得更好。
我质疑收到的任何赞美的诚意，轻描淡写我的每一项成就，并肯定赞扬所有可能帮助过我的人。 好像我不愿意接受对我努力工作的认可和认可的认可。
“我患有超敏反应。 我几乎就像一个地震仪。 一千英里之外的一次轻微震颤像打蛋器一样使我震惊。”〜Anais Nin
与他人分享我所爱或喜欢的事物也是一项艰巨的挑战。 如果对我的热情的反应是消极的，那么我突然就不再那么热情了。
衰退。
麻木。
空的
最终，我避免了仅仅因为别人的反应而带给我快乐的事情。 我开始怀疑自己，我的享受，因为这个人肯定是正确的，而我一定是错误的。 这就是为什么我不会与他人自由分享自己的感觉或爱好的原因。 甚至我很幸运能够结婚的最好的朋友也必须努力让我开放。 这是自卫，自我保护。
“我的监狱是我的敏感性。”〜Anais Nin
我的这种极端敏感性远远超出了其他人的外部反应。 我能感觉到周围人的感受。 我像海绵一样吸收它们。 因为我了解自己的恐惧之深，所以我会尽一切努力去安慰别人，不加判断地倾听，接受他们的现状，并鼓励他们继续前进。 到达终点只有一种方法。 通过。
感觉不方便。 焦虑会破坏一整天的工作效率，或者使我无法坚持一个下午。 有一个平衡。 承认我的恐怖，接受局势，并试图驾驭痛苦的浪潮直到它们慢慢减速至背景波纹，这等同于在船上使用刹车。 因此，当我处于必须继续工作的情况时，我会将这些感觉压到脚尖上，然后做一些简单的事情。 我假装一切都很好，并希望没人能注意到我内心的炖煮。
这是我对焦虑的个人描述。 你长什么样？ 你如何应付？ 您在哪里最挣扎？
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