沮丧时保持健康关系的5种方法

沮丧时很难保持健康的关系吗？

绝对没错！

我知道，因为我去过那里…

我一生都在与沮丧作斗争。 52年很长一段时间以来，我都没有名字，为什么我总是感到如此绝望和绝望。我只是忍受了。

然后我结婚了。而且他也必须忍受它。不好玩。

在沮丧时处于人际关系中可能会非常困难，但我在这里告诉您，人际关系不必因此而自我毁灭。

你能做什么？

那些患有抑郁症的人通常可以说出何时发作。前一天容易完成的简单任务变得困难。睡眠难以捉摸。我们脾气暴躁，胆小。我们每个人表现出的抑郁症都有不同的表现，但通常我们知道自己何时会感到沮丧。

与抑郁症保持联系并与伴侣分享抑郁症非常重要。不要仅仅期望您的伴侣猜出您是否沮丧。他们可能无法识别这些征兆，也可能无法响应您的新心情，这可能会导致你们两个之间出现一些大问题。

结婚时，当我感到沮丧时，我没有告诉丈夫。我当时很螃蟹，很刻薄，没有兴趣待在身边。我希望他能克服所有困难，并努力使我感觉好些。当然，他没有。他以为我只是刻薄而卑鄙的，所以他不想和我有关。如果我已经告诉他发生了什么事。也许他会有些同情，并且给了我我所需的东西。

因此，当抑郁症发作时，请清除它。您和您的伴侣还有一些挑战。一起。

即便是最有同情心的伴侣，除非他们自己患有抑郁症，否则他们并不会真正理解抑郁症的病情。因此，重要的是尝试教给他们抑郁症对您来说什么样。

当我们谈话时，我给我丈夫的信息是：1）您还没有造成这个问题； 2）您无法解决它； 3）我不能只是把它吸起来而感觉好些。对我来说，至关重要的是，他知道这三件事是正确的。

接下来，我向他解释了我的沮丧情绪。当我沮丧的时候，我感觉自己的背上有一只大猩猩。四处走动，做好事，有效地沟通，这些都需要我几乎无法管理的艰巨努力。当我沮丧时，我精疲力尽，容易生气，容易长时间哭泣。上班，见到他的家人，照顾好自己，所有这些使我充满了一种压倒性的恐惧感，使我无法忍受。

因此，当您不感到沮丧时，花一些时间与您的伴侣分享您的经验。他们对抑郁症的了解越多，他们就能更好地应对和应对抑郁症。

对我和我的丈夫来说，应对抑郁症的一个关键部分是，当我没有抑郁症时，我能够为抑郁症时需要的计划制定计划。我从经验中知道我需要克服的抑郁症。与我的伴侣分享是关键。

对我来说，当我沮丧时，我需要四件事：出门，睡觉，泰式按摩和性爱。我知道这些事情并不能治愈我的抑郁症，但是他们让生活变得更加轻松。

所以，当我没有沮丧的时候，我和丈夫制定了一个计划，以解决自己当时的状况。我们会让我入睡，去远足，得到泰式炒河粉，做爱，然后让我回到睡眠状态。我们会这样做，或者做一些改变，以在我沮丧时保持联系并帮助我度过难关。

我们还同意的是，他不会尝试修复它。许多人想解决问题。你不能解决抑郁症。接受那是对我丈夫在我沮丧时进行管理的好方法，因为他并不总是感到沮丧，正在寻找帮助我的方法。

是否需要更多与抑郁症和人际关系有关的帮助？伸出手，让我帮忙！

因此，您已经与伴侣谈论了自己的抑郁症，并针对自己的抑郁状况制定了计划。这两件事都很棒。积极主动。对你有益。

但是有时候，这些东西根本不起作用，您很痛苦。你脾气暴躁，困难，与人相处并不有趣。

在这样的时候，放下你的伴侣。让他们度过美好的一天，无罪。您想做的世界上的最后一件事就是将您所爱的人拴在抑郁症上。

鼓励您的伴侣去做自己喜欢的事情，而不是和您在一起受苦。如果您允许他们这样做，他们将焕发活力，并能够更好地为您提供支持。他们甚至可能为您带来一些泰式炒河粉。

爱一个患有抑郁症的人最难的事情之一就是他们的无助感。他们知道无法采取任何措施来帮助伴侣摆脱这个黑暗的地方。这种无助感会破坏人际关系。

你能做什么？您可以同意寻求帮助来应对抑郁症。该帮助可以是您想要的：药物，瑜伽，疗法。一切为您服务。

对于你们俩之间的恋爱关系，重要的是要知道，抑郁症不是一个会被忽略的事情，但是需要直面解决。这是您既可以学习应对又可以共同承担的事情。作为一对。

得到一些帮助。既适合您，也适合您所爱的人。

抑郁可能对人际关系造成毁灭性影响。但是，这不一定是丧钟。当夫妻在一起解决抑郁症时，某些人际关系实际上可以蓬勃发展。

与您的伴侣分享您的抑郁状况，让他们充分了解它，并与您分享您用来管理它的工具。如有必要，给予他们一些逃避的自由。但是要在一起。

因为如果一起解决抑郁症，那就别无选择。一起。

你可以这样做！

我是纽约市的认证生活教练和心理健康倡导者。我的著作发表在《赫芬顿邮报》，《预防》杂志，《好男人计划》等杂志上。我专门与女性合作，以帮助她们成为我们所生活的这个疯狂世界中她们想要的一切。

我来帮你！给我发电子邮件mitzi@letyourdreamsbegin.com，让我们开始吧。