我一生大部分时间都与赤道住得很近，而全年的日数变化很小，所以我从未真正意识到四季的变化对冬季的日照量有多大影响，进而影响人们的心情。
我曾在学校学习过不同的季节，但没有亲身经历过所有季节。 当我小时候来加拿大探亲时，我的父母总是确保在夏天。 因此，我经历了漫长的夏日，并且认为7月晚上9点仍然有阳光绝对令人惊讶。 但是我没有遇到相反的情况。
快进到2010年，我们搬到加拿大。 我们在这里度过了第一个夏天，并度过了愉快的时光，享受夏天所能提供的所有美好事物。 从九月开始，我开始注意到日子越来越短了，但是并没有考虑太多。 夏令时结束后的11月，我震惊地发现自己要在黑暗中工作，然后在黑暗中回到家中，这时我感到了影响。 我开始经历了一些情绪上的变化，再加上移居到一个新国家并远离家人和朋友的文化冲击，在一份新工作中，我努力适应，使我在第一个冬天感到非常沮丧。
现在到了2018年，我已经习惯了冬天带来的所有变化，我知道会发生什么，并且不会像加拿大第一个冬天那样影响我。 我仍然担心夏令时的结束（继续认为改变钟表是一个愚蠢的主意），一旦冬至过后我就开始感到更加充满希望，而且我知道最坏的时期已经过去了。 我只能在冬天发生的小事中找到快乐：坐在壁炉旁，一边看着早晨的咖啡，一边看着我们积雪覆盖的后院，看着小鸟从喂食器中吃掉，看着我的孩子喜欢玩耍雪。
但是对于许多人来说，冬季和这些月的日光减少会带来一系列严重影响他们日常生活的症状：大部分时间感到沮丧，对平时所享受的事物失去兴趣，感觉迟钝，睡眠问题，体重增加，感到绝望并有自杀念头。
大约有2-3％的加拿大人会经历SAD，另外15％的加拿大人会经历较温和的SAD形式，这使他们略有沮丧，但他们能够继续生活而没有任何重大变化。
女性患SAD的可能性更高，一些研究表明，女性患SAD的可能性是男性的9倍。
如果您发现在冬季有这些类型的症状，则可能患有季节性情感障碍（SAD），应咨询医生。
