我的抑郁情绪
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沮丧是因为无法想象自己会再次变得快乐。 没有希望。 这种非常消沉的感觉，与悲伤的感觉有很大的不同。 伤心难过，但这是一种健康的感觉。 感觉到这是必要的。 抑郁症非常不同-JK。 罗琳
前奏曲
毫无疑问， 2017年简直是令人叹为观止的一年。 我在大学倒数第二年，到目前为止已经积累了很多。 我被选为本届报纸出版物的新闻编辑，成为编辑委员会的一员，我（与许多人共同努力）在我的教师的推动下举办了一次新闻研讨会，并引进了最强大的一家报社，目的是传授调查技术新闻业。 我一直对核心无私，这确实带来了充沛的欢乐和崇敬。 实际上，在上一堂课（我第二年）中，我的一个朋友里奇（Ricky）诚恳地告诉我，我是他在课堂上认识的最努力的人，这促使我继续努力。
同年，我向亲密的朋友贝弗（Befo）写下了文字。 确实有帮助，我帮助完成了几篇写作作品，结果令人赞叹，然后她证实了我尚未意识到的某些事情- “科雷，你是一位伟大的作家” 。 有点儿……我知道我写得很好，但是我什至没有意识到自己是个好作家……我的意思是，每当我写信时，我总是知道自己在另一个世界里，但是该死的我不知道那是我的激情。 我通常以真正的奉献精神来完成任务，精心设计我的写作风格以及我积累的用于回答的知识，这通常会有所作为，但是直到她坦白之后，所有这些几乎都没有发生。
从那时起， 我伪造 ，阅读了感兴趣的主题的博客和意见文章，始终关注字母，样式，词汇以及其他内容。 然后我出于“真正的原因”开始写作，从我典型的思维模式诗开始。
我继续写了一篇评论文章，勾勒出我国在另一次教育罢工期间的教育挑战（这更多的是例行公事，而不是意外的事）。 这对我来说真是令人敬畏，以至于每当我凝视它时，我都想知道我是如何做到的。 我的一些过去的文章（实际上可能是一篇文章的作业）在另一份报纸上刊登，以部分完成会议。
我做了其他几件事，但我的势头正在增强 。
但这就是所有即将发生的一切，总有一些我一直在努力奋斗了四年的基础- 恒心与自觉（意识到；谢天谢地，我现在开始获得它们） 。 这更像是我分散了几块自己，我希望它们全部回到同一位置。 我以为自己没有年轻了。
在上个生日（2017年8月）的前几天，我与Befo会面（实际上是出于上帝的直觉），就心理和精神问题进行了一些辅导。 事情解决了，似乎要公平一些。 她分享了似乎很有治疗意义的故事和经验，这使我度过了余下的时间并加强了我的写作。
我做了更多有创造力的工作， 但是由于种种原因，我无法理解 （真的，未知） ， 大约三天（十月） 深深的自慰 ，这一次是在Bold＆确定的博客上进行的，这也很有治疗意义，我表现得非常坚强，这一次，感觉就像完全消除了不良情绪。
几周后，一位来自高中的朋友在WhatsApp上公开发帖说，他厌倦了生活，但他对生活根本不了解，他的话似乎有自杀性。 在从Befo和博客的帮助中得到巩固之后，我想知道为什么有人会想过他的生活； 那只是一段糟糕的日子，而不是我以为的糟糕生活。 然后，我开始沉思，我把这些动机的话贴在我的状态上，以鼓励他继续前进
在那之后，我开始写下大部分想法，我认为它们可能只是在帮助真正需要它们的人（实际上是的）。 体验真的很棒。 我不仅为那些渴望看的人做这件事，我也为自己做这件事。
我有Toyosi Akintade，我富有创造力和顽强的导师，向我传达了所需的活力，他看到了我的艺术并对此深信不疑，他向我介绍了Medium，并给了我最大的支持。
在这些人的陪伴下，我取得了很多成就，一切都开始积累，我计划了2018年 ，我优雅地走进了它，最初的几周充满了创造力。 我感到势不可挡，就像我的飞机稳步起飞并驶向天空一样，即使距离很近，星星似乎也越来越靠近。
但是，我不了解也不准备的气氛有些微妙 。
当恶魔冲锋
抑郁症是如此微妙，以至于如果您不注意，就不会注意到它的存在。 这是一种邪恶，它不断地悄悄地蠕动着，一遍又一遍地冲洗着你，而你尽了自己所能做的，直到它最终演变成海啸。 感觉就像是从内到外的崩溃，就像看着自己为崩溃而努力所做的一切，即使实际上什么都没有改变。 就像在一个闷热的房间里，所有的墙壁突然开始向你塌陷。 有时您会反击，但大多数时候您只是坐在那里安静地辞职，尽力而为– Susan Cheng
从2017年的经历开始， 一月开始是幸福的音符，我的创造力达到顶峰，我写了更多博客文章，并发表了另一篇有关我国人口众多，人口众多的深刻见解的文章。 我很高兴地写了一些有见地的东西，但是看着里面的真相并思考对我的国家和作为公民的我来说，这是某种混合-我感到很激动。
从那时起，我开始对国家状况以及其他深层事物 （他们比现实更乐观，而不是乐观）进行深刻的思考 。 “没有人”会有这样的想法，不会灰心。 这些想法微妙地一起成长 ，试图与我一直享受的狂喜状态相匹配。 对我而言，我只是一个有思想的人 ， 对周围环境和我自己周围的许多事物持批评态度 ，而我却不了解它给我造成的损失 。
好吧，这些想法逐渐发展壮大，变得势不可挡 ，这使我me不安，直到我走到幸福与绝望之间的界限-写《迷宫》 。
迷宫之后 ，不久我就陷入了深渊 。 我记得最初的几个主要日子之一 （真的无法确切指出它何时开始），我像往常一样在学校里度过的一天，没有吵架，与任何人发生冲突，我回到了宿舍并且非常虚弱，我几乎在下午6点立即进入深度睡眠状态（白天几乎没有睡眠），晚上醒来，不久之后又进行了另一轮睡眠。
震撼力的感觉是那一天一直在拐角处， 无聊开始渗入我的精神病房，直到我的大脑被淹没。 几乎每天都逐渐变成糟糕的一天。 但这并没有减缓其以疯狂的日常挑战轰炸我的生命。
在此期间， 我为每个人都穿了一个门面 ，最初并不明显，我一直很开心，所以很难发现它，但是很长一段时间后，它逐渐因为我的行为而逐渐消失和外表。 我会抱怨和抱怨我几乎不知道的所有事情（我通常可以管理的事情），这只会使事情变得更糟。
我不得不调动我的全部力量，从早上起床，直到整天都待在别人身边– Susan Cheng
随着时间的流逝，事情变得越来越糟，我从睡眠中感到沉重的悲伤，这与我一直伴随着我直到一天的第一分钟乃至整个过程一样。
很多时候，我会视别人的眼睛，有些会面带微笑，我可以说出他们在想什么-“某人有一天怎么会醒来，决定把他辛苦工作的一切都搞砸了？”。 但是，这甚至与我所从事的工作无关，而是与自己 保持生计有关，这与每天挤压自己的方式，进入下一个并重复相同的过程有关。 —目标是生存！ 再说一次，我有一些刚认识我的人，我可以说他们正在夸口地问自己-这个家伙是怎么成为总统的？”（就在我担任我系主任的事发之前），他们的思想理所应当从他们能够感知到的东西来看-通常，它们看起来比主观更客观。
我每天如何生存是上帝的恩典（不可能单单是我的努力）。 在某些时候， 我无法跟踪日期，就像四月这样的几个月开始和结束的时间，我无法确定，这太可怕了 。 我几乎每天都在向Google提问，试图弄清楚发生了什么以及如何生存 。 我的财务状况一落千丈，直到低迷。 但这并没有阻止我作为学生和作为男人的义务 。 相信我，我确实竭尽全力让杯子从我身上掠过。
自杀？
一直以来，我有一个非常亲密的朋友打电话给-Vv-她可以感觉到出了点问题，但无法确定深度，她的电话帮了大忙，更像是我在需要时收获了水果最多; 在陷入深渊之前，我已经为她指导了很长时间。 无论如何，我仍然在努力表现力量，这是一个对我仰望的人，我无法让她失望。
上一年我们的谈话以及我所做的几项创造性作品都分享了一个共同的信息- 力量与生存 -我不想对此进行对比。 实际上，我使他们成为我的思想的堡垒，自杀是不可能的选择。 在我经历的最重要的时刻之一中，我听到了Anthony Bourdain和周围其他几起自杀案件。 我只能怜悯这些人，因为我很了解这种折磨。
而且，我觉得我还很年轻，还有很多工作要做 ，去传授，去影响，去帮助和贡献我的名额，以使世界变得更美好，这是我无法企及的某种期待的伟大。别想sn灭。
我所能做的只是坚持下去。 事情变得如此糟糕，以至于我打算推迟学期 几天的考试时间， 不介意这将使我多花一年时间，因为我担心自己会惨败。
我联系了一个我认为可以帮助的宗教组织，但他们的反应还不够。
在高潮期间，我开始频繁参加“ 中等” （五月左右）。 在这里读一些文章确实很轻松，更像是我找到了我的部落。 我看到作家在各个领域注入了如此丰富的知识，我相信可以选择一些可以保留的东西，这可以帮助我进行复苏。
多亏了第一批作家，我在这里读到了瑞安·霍里（Ryan Holiday），约翰·高曼（John Gorman），本杰明·P·哈迪（Benjamin P. Hardy），扎特·拉纳（Zat Rana），托马斯·奥本（Thomas Oppong），阿约德吉·奥沃西卡（Ky Gage），尼古拉斯·科尔（Nicolas Cole），约翰·魏斯（John Weiss），汤姆·库格勒（Tom Kuegler）。
我也开始读书，这不仅使我感到安慰，也使我意识到了我可能从未知道的错误（ 深层的疾病 ），这些都是我什至不知道自己拥有的属性，所以我没有办法可能在没有意识到的情况下做出了补偿。
＆ 善后
就像在战场上不知道战争何时结束的士兵一样，我不断地与深陷的沮丧作斗争。 但是，在7月 1 日，我完全不一样了。 我赢得了这场战斗，我从床上起床的第一分钟就感觉到了。 我无法定义自己的心情，但这不是幸福，也是几个月来让我黯然失色的无聊。
作为一个长期参战的士兵，我被严厉地sc伤和被剥夺了 ， 在尘埃落定之时，我的生命中没有任何东西- 呼吸 -我知道那是无价的，所以我必须欣赏它持续呼吸，复苏并思考如何过上新的更好的生活。
我必须承认，这不是一个容易的过程，我仍然对此有简短的了解，但是由于能够理解它，所以我能够更好地遏制它并在它突然出现时克服它。
什么可以进行康复治疗？
书籍 –是的，我刚才提到书籍，书籍确实做了很多康复工作， 在主题中注入了脆弱性的书籍，而不是那种声称具有绝对实力和顽强性的书籍，它们使恢复变得更加困难（当您重新“确定”，您需要正确的驱动器）。
一个一直在观察的朋友Amogbe Tife向我建议了情商，我上了Google并获得了EQ Edge （我想你也应该这样），并相信我做了很多疗养，我对此不胜感激。
音乐 -好音乐。 带有歌词的音乐可嵌入您认为需要的正确消息，具有良好的共鸣和节拍的音乐。 克里斯·布朗的《美丽的人》为我做到了。
顺其自然 –要做一些让您兴奋起来的事情，做一些激发您激情，使您富有创造力并使您快乐的事情。 我的是写作和数字设计，其他人可能是烹饪，绘画，缝纫等。
全力以赴–可能并不适用于每个人，但它同样有效，可以移出并观察自然，尽您最大可能忘记自己的想法，专注于风，树，海浪，宁静，美丽。 它确实可以提供很多帮助。
始终保持对话 –不是与自己对话 ，而是与爱你的人，对事情有深刻印象的人，提出主题的人，这些话题会让你迷失在另一个世界中。
如果可能 ，请与当前环境稍事休息 –将环境更改为压力和噪音较小的地方会有所帮助（虽然并非完全如此），看到新朋友会对您的心情和感觉产生积极影响。
最重要的是， SEEK HELP并与您所信奉的至尊存在不断沟通。
PS –我敢打赌，所有这些都会帮助您认识到您对现实的大多数看法都被放大了。
一般来说
作为一个黑人，刻板印象是要在情感和身体上坚强。 你从不哭泣，从不抱怨，生存，忍受。 表现出任何软弱迹象都表明你很软– 韦恩·萨顿
多年以来，一直有这样一种全球性的观念，即即使在这个快节奏，混乱和淡淡的世界中，您也必须“ 生命中的每一秒 ”坚强，您绝不能表明自己“容易受到攻击（据此我们发现了大量的博客，视频网站和会议；尽管它们本身具有一定的“合法性”）。 在这个地区，情况甚至更糟。 社会期望是您在情绪上有韧性，并且您绝不应该表现出软弱-尤其是如果您是男人，如果失败了，您将被贬低为女性特质 。 它甚至和标记人们发现自己在精神病方面无能为力的标签只是为了使他们对自己的行为感到不好或愚蠢一样糟糕。
生活在这样的敌对和污名中迫使每个人真正面对这样的挑战，试图压制那些如果我们不小心会压倒我们的事情，那是我们实际上需要援助或支持的事情； 当我们继续压制它时，它会从中建立自己的优势，然后攀升到高潮，直到炸毁， 结果呢？ —自杀，不健康的成瘾，慢性精神挑战，急性健康问题，持续的狂妄自大和烦躁不安 ，还有很多您能想到的。 这些事情最终在我们的社会中产生连锁反应，我们将继续采取行动遏制上述的若干严重案件 。 因此，消除这种污名仍然符合我们的最大利益。
要知道的最重要的事情是，抑郁症恶魔并不在乎您是谁，您认识的人或银行里有多少钱。 不管你是富人，穷人，还是介于两者之间。 如果您是著名的，有才华的或完全没有才华的黑客，则恶魔不会歧视您。 无论他们身高高低，他都可以随时随地为任何人服务。 –丹尼尔·杰弗里斯（Daniel Jeffries）
再说一次，我们大多数人对这种精神疾病的误解是，只有女性或我们中间的弱者容易受此影响，绝对没有！ 任何人都可能会受到折磨，如果我们继续以这种方式来感知它，我们将永远无法做到正确，我们将拥有上述影响。
人的救赎是通过爱与爱–维克多·弗兰克（Viktor Frankl）
安东尼·布尔丹 （ Anthony Bourdain ）的案件之所以发生，并不是因为他对此事不公开。 是的，他可能在死前一个月就去看医生，但是并不是周围的每个人都能够帮助他并进行密切监视，所以知道他的病情。 他们为什么不知道？ 为什么没有人意识到潜伏着的东西？ 好吧，也许污名 ，就是社会对这样的事情造成的污名。 罗斯·麦克高万（Rose McGowan）在叙述布尔丹（Bourdain）死因时解释说： “没有人应该责怪孤独的污名，寻求帮助的污名，精神病的污名，出名和受伤害的污名”。
让我们了解到， 爱是我们消除这种污名化所需要的东西，我们应该继续爱并认真注意所有事情，直到我们大家都知道并且不害怕谈论我们该死的挑战。
抑郁症当然是破坏性的，但它可能是有益的……如果任其发展
照片：Projectlifemastery.com
瑞安假日（Ryan Holiday）在他的“自我是敌人”（Ego Is the Enemy）中讨论了罗伯特格林（Robert Greene）认为的生存时间和死时间 。 正如他所描述的，活着的时间就是学习和行动所花费的生命的“每一秒” 。 顾名思义，基本上是活动时间。 另一方面，是死时间，他解释为人们消磨时间是“被动和等待”。
沮丧很可能使您陷入后者- 死时间 ，在那里您被迫辞职以命运 ，在这里您被迫放弃 ，在这里您只是讨厌自己，甚至无法正面或正确地思考，但即使在在最黑暗的时刻 ，您仍然有责任开始做某事（尽可能少），努力保持活跃，是的，这是非常困难的，但是您只需要尝试做您可以做的事-至少可以拯救自己，并且追逐生活，您一直希望抑郁症会阻止您患上抑郁症。
世界上最伟大的人之一几乎一生都遭受了沮丧 。 亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）就像他的朋友们描述的那样，浑身湿透了，事实上，他就像曾经生活过的抑郁症的缩影一样。 但是，他的沮丧使他成为了美国总统。 安倍·林肯（Abe Lincoln） 将他的死时间 转变 为活着的时间。
乔安妮·罗琳（Joanne K. Rowling）同样是受害者，《 哈利·波特》中描述的恶魔对我们许多人来说可能是超现实的，但对她而言，他们真是该死的真实人，是她的摄魂怪，这使她遭受了极大的痛苦。 但是，就像林肯一样，她能够通过围绕小说创作一个小说来吸引巨大的成功，从而将装备从 “死时间” 切换 为“活着时间” 。
瑞安（Ryan）也发表了约翰肯尼迪工具 （ John Kennedy Toole）和奥森威尔斯（Orson Welles）的轶事。 Toole之所以自杀，是因为他的《邓肯同盟》的草稿在很大程度上被出版商拒绝了。后来，他的母亲在努力推动这本书直到出版为止，才发现这本书的伟大之处，这本书的成功就获得了普利策奖 。 另一方面是奥森•威尔斯 （ Orson Welles ），他因电影“ 公民凯恩”的执着而坚持不懈。 赫斯特认为这部电影是对他一生的不良描写。 韦尔斯忍受着最坏的经历，尽管后来赫斯特竭尽全力，但后来又改编成更多的电影，但后来改编成更多的电影，这部电影仍然大受欢迎。
这是一个很好的对立面 ，说明如何选择不做进一步努力就保持“被动并等待” ，如何让死时间（抑郁症和您所拥有的）完全淹没您，直到您最终放弃，或者如何仍然可以选择朝着进步和生活采取步骤（尽可能少） ，这最终将帮助您恢复健康。
没有希望，意味着未来，死亡将很快到来– Viktor Frankl
我从这里去哪里
无论出于何种原因，当成功开始从您的手指上滑落时，反应就不会如此艰难地抓握和抓紧，以至于您将其粉碎成碎片。 这是为了理解您必须努力回到理想的阶段。 您必须回到基本原则和最佳做法。-Ryan Holiday
我不能说我已经从严酷的经历中完全康复了，那将是一个公然的谎言，但是后来我努力使自己回到有抱负的阶段 -更加谨慎（这就是我写这篇文章的原因之一）。 在相同的环境中这样做确实是非常困难的，仍然不得不去看望并可能与因我的疾病和困境而受到伤害或蒙受损失的人一起工作，但是接着我除了别无选择，别无选择继续前进。
当未来允许时，我将与每一个遭受抑郁的可及灵魂分享我的经验，让他们了解这永远没有尽头，与他们一起休养生息，并让他们过上更好的生活。
最后…
我很高兴，这种情况至少发生在我20多岁的时候。 作为“ 初次体验”，在我40 多岁（或之后的任何时候）的情况下可能会更加复杂 。 真的，我只是学习。 我觉得绝对恢复后我应该能够处理任何此类问题。
我写这封信是为了让自己想起自己的苦难，并激发我所能做的很多事情的人感到非常满意，他们可以大声说出或帮助周围的人度过抑郁症 。 正如您所能想象的那样糟糕，我认为本文或任何其他文章都无法恰当地描述100％的感觉 。
世界卫生组织统计的全球抑郁症患者约为3亿，每年有近80万人自杀（很大程度上是抑郁症的结果）。 让我们记住，这些宝贵的生命本来可以 挽救的，但是由于疏忽，无知，敌对，污名化 ，他们却丢失了。 让我们考虑一下，如果这些人有机会继续过上更好的生活，并为改善社会做出最大的贡献，但实际上他们已经走了。
让我们所有人与爱保持联系，并拯救那些可能正在经历爱情的人们，让我们确保他们有理由摆脱魔鬼般的发情 ，让他们知道明天可能是一个完全不同而美好的一天。 让我们再次记住“一个人的救赎是通过爱和热爱” –实际上是“每个人”，让我们对一切都超级意识，抑郁不一定会在某些人身上显现出来，所以只要传播足够的爱 ，这将成为走很长的路要走， 学会爱每个人 ，帮助我们的社会变得更美好。 谢谢。
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